Блоги 42km.ru

18.40. Парк. -1.

очень (очень) сильный ветер.

снег с дождем. тротуары покрыты смерзшейся  снежной крупой.

14.2 км. бежать просто невозможно. ср. темп 5.28. ср.пульс 142.

ПС 776.  вес после тренировки 75кг.

эх, и чего не бегать было на прошлой неделе?!!!

за месяц без 31 октября 298.7 км

Вчера переступил через психологический барьер-бег в холодное время года. Если в теплое время года можно легко бегать в любую погоду, то с выпадением первого снега и образования ледяной корки на дорожке бегать стало значительно труднее.Пронизывающий ледяной ветер, и скользкая дорожка заставили задуматься о смене экипировки.

Десятка прошла в полном сосредоточении, так как в парке и подъемы и спуски, кроссовки скользят и пробуксовывают. Скорость упала примерно на пять минут. Но я так понял, что зима - это такое дело...не до скорости. Быть бы живу) Не свалиться бы куда-нибудь) Так что спокойно и аккуратно будем наматывать километраж.

Попытка изобразить бег. 0 -1 по Цельсию, сплошной лёд от дневного таянья, даже где оголился асфальт - каток. Нога при толчке проскальзывает, при приземлении скользит + застывшие колдобины. В общем атракцион. Но пробежать стоило, от работы сегодня голова вспухла.

Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/128033262

Пасмурно, около нуля, сильный ветер.

Выпавший снег то подтаивает, то снова замерзает. В результате на дорожках встречается полное разнообразие покрытий - асфальт, лед притворившийся под асфальт, просто лед, снег, лужи и т.п. 

Короче - слалом очередной получился. О том, чтобы бежать в ровном темпе речи идти не могло. 

Решил не расстраивать себя и не обращал внимания ни на темп ни на пульс. Решил просто пробежать длинную, без определенных целей. Самыми сложными были участки крутого спуска, где возможность подскользнуться увеличивалась в разы. К счастью обошлось.

Средний пульс 150. Пульсовая 750 (оно и понятно, слалом не мог не сказаться на экономичности бега).

Вес 69.6/67.6 на дистанции ничего не пил.

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 - лед не держат вообще :(

Облачно, прохладно (+1С). Время бега - 1ч 30 мин.  Бегал в парке восстановительную. Специально не надел ремень с датчиками, чтобы было максимально комфортно и чтобы не заморачиватся с пульсом. Бежал по ощущениям: с таким темпом чтобы можно было спокойно говорить во время бега. Так как я пока бегаю в одиночестве и разговаривать не с кем, то во время бега стал декламировать стихи Пушкина, Тютчева и др. классиков. Со стороны это немного наверное кащенко напоминало, но как ни странно мне было интересно. Даже песни Окуджавы напевал.)) В концовке на стадионе взял более быстрый темп и пробежал его за 5:36. Бежалось очень легко. А так бежал в районе 7 минут. Ничего особо не болело, только в самом начале левый голеностоп немного побаливал, но затем быстро все прошло. После тренировки комплекс упражнений на пресс и растяжка.   

Пока некоторые совершали маленькие подвиги на "Осеннем Громе" я решил провести тренировку в манеже, благо он находится в 15-и минутах ходьбы от моего дома. Впечатления самые замечательные. В начале на дорожке бегал один человек, который после 20 минут ретировался. Остался на дорожке я один. В центре круга размещены корты. Четыре девушки, играющие в теннис, давали возможность немножко отвлечься и понаблюдать за игрой в периоды растяжки или отдыха. Пробежал 3х1 км практически в темпе  между 1 км и 1 милей. В промежутках отдых  - 3 минуты. Первые два км. - пробежал за 4:10 и 4:11 соответственно. Последний км - 4:17. Бежалось хорошо. В манеже дышалось легко. Температура там комфортная + 18с. Сразу после манежа - 45 минут плавания в бассейне. Красота! Абсолютный релакс всех мышц. Таким образом за один день интервальная и восстановительная в одном флаконе! Стоит все удовольствие 150+150=300 руб. Демократично. В манеже конечно длинную утомительно бегать. но интервалы МПК и АнП - самое то.

Конец месяца. последний шанс накрутить пару десятков км в счет октября.

около нуля. безветрено. 19.15. парк.

14.3 км.  темп 5.19. пульс 137. уже бежал. как бежалось.

После долгово раздумья и мечтаний о том как я буду бегать я наконец решилась выйти на улицу и побежать. На улице конечно не лето, но надо начинать не взирая ни на что! Надеюсь завтра я буду так же полна оптимизма и решимости. 

Читаю впечатления участников "Осеннего грома". Как вижу, мне повезло, что я опоздал с регистрацией на этот старт!.

У меня по плану была тренировка в субботу 27 октября на 22 - 25 км. Я не выбираю точный маршрут на длительных пробежках заранее. Так получилось и в этот раз.

Выбежал из дома в 10.30 (поздновато для меня). День порадовал сухой погодой, кое-где - замерзшие лужи. Плюс 1, иногда явно было теплее (на солнце), довольно сильный ветер. Одежды - минимум: трусы, перчатки без пальцев, повязка на голову, лёгкую майку одел "для приличия", чтобы не слишком пугать прохожих.

После 10 км свернул "не туда", в результате пришлось круг замыкать по оживлённой автомобильной трассе (что-то около 14 км). Я этого стараюсь избегать, но тут так получилось. Некоторые автомобилисты не преминули "поприветствовать" меня сигналами. Ветер на этом участке дул в лоб, а сам участок изобиловал спусками и "тягунами". Так что под конец в гору я еле "вползал". Как ни странно, весь маршрут 29 км (Микрорайон В (Троицк) - Пыхчево - Поливаново - Щапово - Шаганино - Красное - Красная Пахра - Троицк - Микрорайон В)  я  пробежал за 2 часа 15 минут, то есть что-то около  4 мин 40 сек на 1 км. Вот если бы марафон так пробежать!

Перед забегом не ел, в пути не пил. В воскресенье 4 ноября побегу кросс МАИ  31,5 км. Пока ещё есть время одуматься... 

Всем доброго дня!

Я пробежала марафон. Было очень здорово. Особенно было здорово представлять себя элитной тётей в конце, когда уже очень надоело бежать. Не то, чтобы надоело... Просто было больно. Тупая мышечная боль прямо под попой. Возможно, сообразно со стилем и техникой бега все люди испытывают разную мышечную боль под конец этой дистанции... Ну у меня жгло сзади. 

Франкфуртский марафон очень хороший, трасса отличная, горок только маловато :) На горках мою "попную" боль здорово отпускало, а поскольку я очень подготовилась на холмистой местности, мне этого не хватало. Бежали всё время очень плотно, кругом всё время было куча народу. Я сначала очень осторожно бежала за пейсами на 3:44 - так я решила, потому что здоровье как-то странно вело себя полторы недели перед марафоном - я и простудилась, и никак не могла выспаться, и почему-то за неделю до того при беге у меня начали страшно болеть бедренные прикрепления. Что можно сказать о первой половине? Да ничего. Наверное, я просто была самым весёлым марфонцем в своей толпе... По дистанции было много музыки и много болельщиков, питание было отличное - точнее, питьё. Показательно, что после быстрого финиша меня в этот раз не рвало :)

Вторая половина пошла веселее в плане ощущений. По-тихоньку я начала деревенеть. На ММММ я подглядела какого-то парня, который прямо на бегу вертелся, разминая таз и боковые поверхности бёдер, плюс помогало вплоть до самого конца бежать некоторое время высоко поднимая бедро. А потом, после 30 км мне начало не то, чтобы надоедать, а скорее эмоционально давить. Нужно бежать, и бежиться быстро и споро и прекрасно, но больно, и больше не можешь... Меня не подбадривало при этом, что последние 10 км я многих обгоняла как стоячих, а меня - никто. И это не бравада. Вокруг было очень много мужчин. И шли, спотыкались, останавливались, сбрасывали скорость именно они. Я не знаю почему. Я подбадривала без конца всех, как могла, поскольку немецкий я знаю хорошо (могу говорить и на бегу :)). Но многие отвечали - нет, не могу больше, не могу совсем... Видимо, это и есть стена... 

Я её тоже боялась; но я столько съела за дистанцию, что мне она, видимо, не грозила. Я съела ПЯТЬ гелей! Все они были очень своеврменные. Последний я съела на 38 км и он тоже пришёлся кстати. 

Финишировала я очень быстро. Если кто-то видел раскладку, то, вероятно, уже успели порадоваться :) У меня была приятельница в секции, которая на вопрос "как ты так быстро бегаешь средние дистанции?" всегда отвечала "я просто больше не могу, хочу поскорее закончить". Мои ощущения были крайне похожи. За 10 км до финиша я сказала себе - "ну это же вообще ерунда, это так, на раз выйти промяться", за 7 км - "всего 35 минут, если постараться", за 5км - "это всего 12 кругов на стадионе", за 3км - "такое мы бегали и при 32-градусной жаре", а за 1км... Я вспомнила тот миллион неудачных тыщ из моей беговой биографии и подумала - "ну, не в этот раз. я слишком много уже пробежала сегодня". Последний пять километров я бежала, по моим наблюдениям, из 5 минут, а последний даже сильно быстрее. 

А после финиша, по красной ковровой дорожке, я пошла и поняла - я не могу идти. Мне очень больно. Я, кажется, подумала ещё - "как же так, я же терпела последние десять точно всё то же самое, а теперь я не могу идти..." Мы шли с каким-то парнем из Австрии и разговаривали тихонечко, и он говорит - ну чего ты, ну я знаю, что больно, но нужно это преодолеть, а я говорю ему - это нечестно, я же уже всё преодолела! Мы посмеялись. А потом я пошла куда-то к раздевалкам, иду и реву. От счастья и от боли. Даже жалко стало, что я финишировала так быстро. Даже жалко, что всё закончилось. 

Это замечательно. Это стоит всего, что причиняло мне боль и неудобства во время подготовки. Это был очень счастливый день. 

Моё время 3 часа 34 минуты.