Блоги 42km.ru

5 50-8 10.тренировка.пробежка,растяжка,переменный бег по шоссе по рельефной трассе 2:00:35(20 мин бег+отрезки 6*3 мин между отрезками 2 мин бег+10 мин бег+отрезки 5*2 мин между отрезками 2 мин бег+10 мин бег+отрезки5*1мин между отрезками 1 мин бег+20 мин бег)показатели майкоач-24,6 км,ср.пульс 155,темп 4:54м/км,восстоновительный бег,ходьба,растяжка.

!7 апреля пробежал свой первый Краковский марафон. Первая половина 1час 41 минута, вторая значительно хуже. результат 3,46. В своей категории был вторым. нужно сделать анализ и найти причину плохого результата. 18апреля дорога домой. !9 -го темповый восстановительный бег по пересеченной местности.1час и 20 мин. Во время бега дышу только через нос и это способствует быстрому восстановлению,особенно после марафона. Марафон также бежал с дыханием через нос.

Как правило почти все спортсмены со мной не соглашаются. Я хочу приучить свой организм что бы дышало все тело и уверен что нахожусь на верном пути.

Вот уже несколько дней я катаюсь на роликовых коньках по набережной,технику освоил быстро (умею на коньках). Ноги с непривычки болели в икрах,нагрузки на организм несколько иные, но всеравно здорово! Думаю для разнообразия надо пользоваться,но не в ущерб основному- бегу.

Подскажите люди где можно заказать (да еще и подешевле) в интернете пояс на который цепляются бутылочки с жидкостью. Что-то не могу ничего достойного найти... 

А вы пользуетесь такими приспособлениями? Наверное глупый вопрос :) 

вес 77,1 кг. 9 35-12 05.тренировка.пробежка,растяжка,бег по пересеченной местности по времени 2:00:40 показатели майкоач-24,110 км,ср.пульс 157,темп 5 м/км,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание руки на возвышенности 2 пов,отжимание руки на возвышенности спиной вперед 2 пов,на битцепс с гантелями 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.

Сначала хочу поприветствовать всех, кто это прочитает и заранее поблагодарить тех, кто в будующем ответит на мои вопросы по матчасти, которые явно возникнут на пути к моей маленькой большой цели.

Позвольте поведаю зачем я здесь и зачем я бегу. Как это ни странно, но я бегу не для здоровья, не от инфаркта, не для похудания, короче несколько необычная для обывателя любителя у меня обывателя. Это пожалуй потому, что я клинический псих.

В свое время когда занимались единоборствами к нам в зал пришел дядечка, как мне тогда казалось, с феноменальными данными, дыхалка, функционалка и работоспособность как у 17-18летних пацанов. позднее, когда мы познакомились поближе, оказалось, что ему 39 лет, и что он год назад получил сертификат Iron man. Потом он рассказал мне, что это такое, чем меня поразил. Тогда лет в 20 мне

это показалось каким-то подвигом для его возраста. Поскольку я не любил цикличные виды у меня даже и не возникло мысли, что я когда-то захочу попробовать стать "железным человеком", но похоже зерно тот мужик, даже и не помню уже как его зовут, уронил в мою душу.

Сейчас мне 31 год и я уже лет как 7 ничем серьезно не занимаюсь. Отчасти из-за травмы, отчасти из-за работы, быта, да и того, что форма растерялась. И вот недавно я вспомнил, про iron man про свой возраст и растерянную форму и решил - сдохну, но проплыву-проеду-пробегу. И наметил себе программу года на три.

С учетом того, что велосипед я люблю и неплохо езжу на дальние расстояния, а плаваю я "в рамках школьной программы", то начать свои тренировки решил с подготовке к марафону, самому легкому и самому сложному этапу одновременно.

Итак сегодня была первая серьезная тренировка на основе начитанной теории и исходя из былого опыта кроссовой подготовки. Бежал 30 минут в комфортном темпе по разному рельефу (Коломенское), сделал 4,960 км. под конец, конечно умирал, но на фоне общей растренированности "горд собой".

Завтра начну общую физуху отжимания, выпрыгивания, пресс и т.п.

Через неделю обещаю отписаться о своих ощущениях.

Да и простите за пафосный и амбициозный пост, но без этого никак - элемент аутотренинга и воззвание к поддержке единомышленников, т.е. жителей ресурса. А пооддержка мне нужна ибо друзья и родные смотрят на меня с жалостью, какую вызывают дауны, и крутят пальцем у виска.

В этом году я много бегал на лыжах , а  весной на соревнованиях по бегу. Наконец то у меня есть куда писать о своих результатах.Последнее достижение 9 апреля г. Ростов на Дону 5 км.за 24 мин. 2-е место в своей возростной группе.