 |
Батя 17.04.2011 18:12 |
17.04.11.
10 км. Пятихатки. Кросс. 70мин.
Объем недели - 27
Вес на месте
 |
Васильева Антонида 17.04.2011 13:28 |
Получила огромное удовольствие пробежав 35 Парижский марафон 10апреля 2011года за 4-45-35.
 |
Pavel Pavlov 17.04.2011 12:41 |
10 00-12 15.тренировка.растяжка,бег по шоссе по рельефной местности по времени 1:55:20 показатели майкоач-23,610 км,ср,пульс 164,темп 4:52М/КМ,восстоновительный бег,ходьба,отжимание 3 пов,работа на пресс и спину,растяжка. Общая за неделю-время на бег-13:25:00,156,5 км,ср.пульс 159,темп-5:11 м/км.
 |
Анатолий Антонов 16.04.2011 19:21 |
Вчера в плане подготовки к гандикапу,делал работу на шоссе:6Х1000м/500м трусцой.
День теплый(+20),солнечный,но к сожалению сильный ветер.
Итак поехали:1000м-3.05.8(ЧСС-148у/мин)
1000м-3.04.9(ЧСС-150)
1000м-3.08.5(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.17.2(ЧСС-154у/мин)
1000м-3.08.6(ЧСС-152у/мин)
1000м-3.03.9(ЧСС-154у/мин)
Бежалось в принципе не тяжело,но особой легкости нет в ногах(ноги не "отскакивают")от
асфальта! Да и к тому же мешал бежать ветер.Думаю иду в правильном направлении,
время еще терпит,до гандикапа чуть больше месяца-осталось подвестись к старту!!!
 |
Pavel Pavlov 16.04.2011 12:43 |
9 50-12 15.тренировка.пробежка,растяжка,переменный кросс по пересеченной местности 1:50:20(15мин равномерный бег+отрезки5*1мин между отрезками 1 мин равномерный бег+10 мин бег+отрезки5*2мин между ними 2 мин трусцой+10мин бег+отрезки6*3мин между отрезками 2 мин трусцой+15:20 бег)-показатели майкоач-23,110км,ср.пульс 163,скорость 4:46м/км,восстоновительный бег,ходьба,пешком на 7 этаж на каждую ступеньку,отжимание ноги на возвышенности 2 пов,разгибание рук с гантелями из-за спины 2 пов,на битцепс с гантелями 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
 |
akbara 16.04.2011 00:12 |
Я рискнула ослушаться уважаемого Сергея Евдошенко, который отговаривал меня пользоваться противовоспалительной мазью, а делать массаж льдом. Восемь дней я четырежды в сутки втирала "Напроксен", свела к минимуму физическую нагрузку (правда, последние четыре дня в связи со взрывом в минском метро провела на ногах) -- и вот сегодня вечером я поняла, что нога не болит совсем!
Сходила к ортопеду, сделала снимок стоп -- у меня оказался продольное плоскостопие 2 степени, к счастью, без артрозных изменений суставов. Придётся менять обувь, пользоваться ортопедическими стельками и -- тренировать связки стоп: массаж, гимнастика, растяжка... Жаль, что пролетаю в этом году с пробегом, но ничего, к следующему подготовлюсь.
 |
Pavel Pavlov 15.04.2011 09:51 |
7 25-9 35.тренировка.пробежка,растяжка,бег по шоссе по рельефной местности по времени 1:50:20 показатели майкоач-22,450км,ср.пульс 160,скорость 4:54м/км,восстоновительный бег,ходьба,отжимание 2 пов,работа на пресс и спину,растяжка.
 |
Razved4ik 14.04.2011 12:32 |
Марафон 42 километра не спроста. Ведь "42" - это ответ на "Главный вопрос жизни, вселенной и всего такого"
Кто читал Дугласа Адамса "Автостопом по Галактике" - тот поймет
Блоги
