Блоги 42km.ru

18.04, 18.00, Москва, тренажерный зал

План: восстановительный бег 12 км на пульсе <140

Бежалось в темпе 8.20мин/км совершенно спокойно, последние 2 км пульс был чуть высоковат для восстановления, но решил не снижать скорость.

Итого: 12 км, общее время 1:40.02, макс. ЧСС - 144, ср. ЧСС - 137.

Средний ЧСС по километрам:

1  -  128;

2  -  134;

3  -  136;

4  -  137;

5  -  137;

6  -  138;

7  -  137;

8  -  138;

9  -  138;

10 - 138;

11 - 140;

12 - 141.

Заказала себе сегодня корригирующие стельки для спортивной обуви. Амортизирующие, с углублённой выемкой под пятку. Готовы будут только через месяц, поэтому пока купила готовые -- тоже мягкие. Ходить стало просто фантастически удобно. А как же: вторая степень плоскостопия. Внезапно.

Вчера рассматривала стопы и всё не могла понять, что же в них не так. Потом дошло: слишком плоские. Внезапно.

Делаю упражнения для свода, бегаю очень немного -- 4-5 километров 2-3 раза в неделю.

Народ, сегодня открылась регистрация на лотерею на право бежать марафон в лондоне в апреле 2012. И скорее всего по опыту предыдущих лет регистрация сегодня-завтра и закончится, да и к тому же в следующем году там еще и олимпиада на той же трассе и желающих будет еще больше.

http://www.virginlondonmarathon.com/

Поэтому, если кто-то думает бежать там в апреле 2012 г. то регистрироваться надо уже сегодня, заявка достаточно простая и не надо ничего платить. Теоретически потом можно будет отказаться от места, но я несколько раз был там как зритель и это потрясающий марафон, который обязательно каждый должен хоть раз пробежать.

Результаты лотереи будут только в октябре. Шанс выиграть в лотерею где-то 1 к 7, а иначе места только через благотворительность и там надо будет собрать гдето 100к руб.

Вообщем обязательно регистрируйтесь - чем больше заявок из России, тем больше шансов, что когда-нибудь 42км дадут квоту на нашу страну, как в Нью-йорке

Сегодня пробежала 40 минут. Без остановок, с переходом на шаг для того, чтобы высморкаться (во время тренировок постоянно течет из носа).  По утрам бегать гораздо легче, чем вечером. запланировала пять тренировок на этой неделе, в пятницу или субботу - забег на "сколько смогу" в поисках нового маршрута.

Состоялось посещение термального парка Посейдон. С каскадами, с большим количеством бассейнов с настоящей термальной водой. Вход стоит 30 евро, + если надо за полотенце и халат. И можешь весь день наслаждаться.
Времени было не много. И есть текущее растяжение ступни, из-за переучивания на новую технику бега. Поэтому воспользовался советом друга-врача (специалист по восстановлению, работал со многими футболистами) и посетил бассейн с 40 градусной водой, которая льется прямо из скалы.
На улице было около +20, поэтому вода сначала казалась горячей, через пару минут стало просто клёво. А потом окунулись в специальное отделение с простой водой +15, на контрасте. И так сделали несколько раз. Получилось как при посещении сауны, но вода то минеральная.
Сразу почувствовалось, как мышцы становятся мягкими. Никуда идти не хочется. По этой же причине много людей просто спят на лежаках.
На острове есть еще несколько подобных парков, может немного меньшего размера, но зато и посещение дешевле в 2 раза.
Все таки правильное восстановление в спорте играет решающее значение.

Всех со светлым праздником Пасхи! Христос Воскресе!

Чудесный марафон и чудесная погода! Ура!!!

Христос Воскресе! Сегодня утром 5 км. в честь пасхи!