владимир Дергачев 24.04.2011 10:27 |
Итак 3 недели по программе марафон за 4-15 . Все по плану. 19 ого кросс 8 км. 20 ого ускорения 8 по 400 . 22 ого кросс 8 км. и 24 17 км бежится легко хорошо.
Smile-ul 23.04.2011 22:40 |
последовав примеру sibkedrа решил тоже написать про тренировки по аналогичной программе.
Первую неделю я пропустил из-за своей невнимательности и начал тренироваться с 16ой.
План достаточно интересный и разнообразный,я не устаю в психологическом плане от одноплановой работы,потому что ее просто нет.Еще хочется отметить,что программа тренировок подобрана так что вы,точнее я,не перетрнеировываюсь.Пару раз приходилось по различным обстоятельствам переносить длительную тренировку с понедельника на воскресенье и тогда я начинал чуствовать дискомфорт и некоторые болевые ощущения в ногах.При работе строго по плану никакой перенапряжения я не ощущал.
Могу отметиьть что в этом году я подошел крайне дисциплинированно к тренировка и ни одну еще не пропустил.Заставил себя вставать рано утром,когда знал что занятость на работе не позволит потренироваться вечером(я иногда работаю сутками,поэтому возникоет данная проблема).Самая моя ранняя треировка начиналась в 3:50.
Сейчас начинается самое интересное-вторая часть тренировочной программы.Там есть длительная в 32км или вот уже в понедельник побегу 30ку,ранее на тренировках никогда не выполнял такой объемной работы,так что жду с удвоенным интересом данных занятий:как поведет себя организм?хватит ли силы воли и желания продолжать подготовку(сейчас уверен что хватит)))))??Только бросая новые вызовы самому себе можно развиваться.
P.S:сейчас перечитал и нашел кучу ошибок,исправлять сегодня уже не буду...
Батя 23.04.2011 20:52 |
длинная 14.5км за 98 мин(6.8мин/км) 30.04.11. Длинная 15,6 за106 мин(6,8мин/км)
обьем 28. 5 км объем 30.6км
вес 80кг вес 83 кг
за апрель 127,6 км(по 25,5 км за неделю)
Сергей Шаповалов 22.04.2011 19:25 |
Только вернулся из Вены. Из сказочного города, наполненного спортивным духом, ароматом весны и счастья. Короткий фотоотчёт здесь:
http://shapovalov-serg.livejournal.com/991.html
Oleksandr Volskyi 20.04.2011 22:46 |
Природа надарила меня способностью чувствовать энергию нашей планеты и космоса.
Могу делать диагностику организма, определять малейшее отклонение энергетического баланса.
Получается снимать болевые ощущения особенно при травмах, что касается спортсменов.
Все делается методом наложения рук. Если имеется мой энегетический след то могу помагать на расстоянии.
Цель: Так как я занимаюсь биоэнергетикой более 10-ти лет то пришла мысль создать
совершенно новую методику в подготовке спортсменов. Теория есть теория но людям нужны результаты
Естественно я начал изучать все на себе. Не секрет что все спотрсмены в основу своей подготовки
берут ---- количество поглощенного кислорода в единицу времени. Естественно имеется предел
организма. Я работаю над раскрытием энергетических центров организма и совершенствованием
энегетических каналов. По моей теории человеческий организм проктически беспределен.
Дыхание только через нос что заставляет дышать все тело. Кислород для меня вторично а энергия которая
нас окружает первично. За первых три года испытаний температура моего тела понизилась до 35,6
Самочувствие прекрасное.
владимир Дергачев 20.04.2011 18:02 |
тренируюсь 3 ю неделю по программе марафон за 4.15. Пока без срывов и напрягов. Видимо лыжная подготовка зимой сыграла свою роль. Добавил к программе еще велосипед один день в неделю пока по 20 км. Сейчас только вернулся с тренировки 1 км разминка, 8 по 400 и 1 км заминка. Со следующей недели вместо дня гладкого бега включу пересеченку.
Анатолий Антонов 20.04.2011 17:59 |
Сегодня по плану 5Х2км на шоссе/600м тр.Но...прохладно и как всегда сильный ветер!
Поэтому пришлось делать эту работу в манеже.Как надоело уже бегать в манеже,но
делать все равно надо,кто если не я!!!
2000м:6.42.4(3.23.9+3.18.5)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.38.2(3.18.9+3.19.3)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.44.8(3.23.9+3.20.9)-ЧСС-151у/мин
2000м:6.38.6(3.20.0+3.18.6)-ЧСС-154у/мин
Бежится легко и свободно,ноги начинают"катить"!
Поэтому,чтобы не выйти раньше времени на пик формы,решил не
делать последний отрезок!!! Времени вагон-еще успеем подвестись к старту!!!