Блоги 42km.ru

"Если ты бегаешь, значит ты - бегун. Не имеет значения насколько быстро и как далеко. И не имеет значения, если это твоя первая пробежка или если ты уже бегаешь 20 лет. Для того, чтобы стать бегуном, не нужны ни экзамены, ни лицензии, ни дипломы. Ты просто бежишь."

-Джон Бингхэм, бегун, писатель и оратор

1 мая состоялся полумарафон в Красноярске. Погода нас не баловала - шел снег, дождь и был сильный ветер. Трасса промерена до сантиметра, на поворотах стоят судьи, отмечают номера участников. Участников было не мало, совершенно разных возрастов. Забег для всех был в одно время для 5 км, 10км и полумарафона. Бежишь в одну сторону ветра нету, только повернул и он начинает сбивать тебя с пути. Вроде бежишь, упираешься, а скорость неумолимо падает. Вот и получился весьма странный бег - полкруга ускоряешься, полкруга борешся с ветром. Кстати, круги были по 5км 275м. Трасса была не сложная, практически ровная. В общем все здорово. Время было как и планировала 1час37мин20сек, так и планировала 1.37-1.38.

03.05 - разминка 4 км; ору; спец.беговые упр.; кросс 3 км( 10.26), заминка 4 км; бассейн+баня.Всего: 11 км.

02.05 полный отдых

01.05 15км средний пульс 146

30.04 полный отдых

Эта неделя была отдыхательной, поэтому вчера только 11 км.

По понедельникам и четвергам бегаю по 6 км 6:10-6:20, вторник - упражнения, среда 400 метровки, субботы - длинные по 5:20-5:30. Вообщем все по Гэлловэю.

Февраль -65 км, март - 127 км, апрель - 124 км

02.05. - кросс спокойно в лесу 14 км; ору,упр. на пресс.всего: 14 км. Всего за неделю:83 км.                    01.05 - бег по шоссе спокойно 15 км; ору, упр. на гибкость. Всего: 15 км.                  

Сегодня бежал на соревновании"Часовой бег". Стадион,на дорожке резина,тепло,небольшой ветер,круг 400м. Результат-17км-59.50.1. Бежалось классно-катил в свое удовольствие! Результатом очень доволен,если учесть,что после травмы ноги почти 2 месяца никаких работ не делал!!!

Первая беговая тренировка

8 км. 60 мин. Самочуствие в норме. ЧСС - 160,10 мин.- 100

30.04 - восстановительный кросс в лесу 16 км по 5 мин, упр. на гибкость. Всего: 16 км.                               Всего за месяц: 361,6 км.   

За апрель объем пробежек  400 км. Апрель теплый состоялся. Только  в конце из за снежного бурана пару дней добавилось к отдыху.  Несколько раз  пробежал 21  км. Один раз 27 км  за два часа. Для апреля своим состоянием  доволен.  В  мае пару стартов в области пробежим . Посмотрим какое  состояние на соревновательном  уровне. До Конжака  два месяца осталось,  уже  скоро на гору побежим. Всем удачи.  Встретимся на пробегах.