Форум: Бег: Вопрос любителя, пульс и бег?

Вася,чтобы ответить на Ваш вопрос, нужно знать все о вашем физ.состоянии.

 А если грубо, судя по тому, что Вы о себе сказали,то причиной роста пульса во второй половине дистанции является увеличение содержания лактата в работающих мышцах и в крови.

 Все-таки, скорость 5:00/ км. -  довольно приличная скорость для джоггера и  молочная кислота,(которая при беге на меньших скоростях успевает нейтрализоваться) начинает оказывать свое негативное воздействие на внутреннюю среду организма, и (также как чрезмерное содержание углекислого газа побуждает дыхательную систему начать работать активнее, так и содержание лактата) начинает стимулировать сердечно-сосудистую систему к работе на "повышенных оборотах".

Короче говоря, частота сердечных сокращений - это интегральный показатель  состояния организма.

 И все изменения пульса являются ответной реакцией на изменения, возникающие во внутренней среде организма. 

 Надеюсь, слегка помог Вам в понимании самого себя.

                               "О, сколько нам открытий чудных готовит просвещенья дух..".

Да, Владимир, спасибо. Некоторые вещи стали яснее.

А вот рельеф местности точно непричем, т.к. то же явление и на беговой дорожке тоже наблюдается. 

Может быть подскажите такой вопрос:

Два года назад делал ступенчатый тест в лаборатории, результаты были такие - ЧССмах=188, АнП при 173-175 ударах.

А в этом году сделал тест и результаты следующие - ЧССмах=182, АнП при 160-162 ударах. При этом ударная нагрузка сердца выросла.

Скажите это правильная динамика или я тренируюсь в неправильном направлении. 

Вася, ну, давайте попробуем объяснить загадку результатов тестов... 

NektoSK прав - или первый или второй тест был проведен  без должной четкости и аккуратности.

 Иначе как объяснить разницу  ЧССмакс  в 6 единиц за год?

 Существует формула подсчета  ЧССмакс.: 220- возраст.  Если Вам 26 лет,то ваше ЧССмакс. равна 194уд. Эта формула среднестатистическая, т.е. точные значения ЧСС макс в реале могут быть иными. Тем не менее, формула работает и можно ориентироваться на нее в процессе тренировок, чтобы не навредить самому себе.

 В общем, можно поверить, что ЧССмакс упало за год на 6 единиц только в том случае, если Вы не тренировались в беге, а болели лежа в постели.

 Но Вы ведь писали, что бегаете по 10км. три раза в неделю и уже несколько лет.

 И бегаете в основном медленно (Для 26-летнего парня бег по 5:00/км. совсем не быстро),а это значит, что аэробный порог, при некотором напряжении, должен расти. Т.е. бег в устойчивом состоянии, когда кислорода хватает на получение энергии без образования излишков лактата, отодвигает АнП в сторону приближения к ЧССмакс.а не в сторону уменьшения,как в Вашем втором тесте.

 Есть еще один ответ на Вашу загадку.

 А именно:  Вы тренируетесь без всяких напряжений. Нет никаких стрессовых состояний ,и, следовательно, нет  адаптационных подвижек. А что такое ударная нагрузка? Может быть ударный объем сердца? Он не мог стать больше при условии тренировок без напряжений, разве только если Вы - новичок в беге....

Вася, интересное кино Вы крутите... Сдержанные японцы сказали бы: "Трудно найти черную кошку в темной комнате, особенно, если ее там нет...".

Русский высказался бы порезче:" Вася,Вася, я снялася в платье голубом, но не в том, в каком ...лася ,а совсем в другом"

Простите за назидательный тон,но если Вас  так сильно интересует развитие общей выносливости посредством бега, то постарайтесь отнестись к этому делу посерьезней и вдумчиво.

Общее оздоровление и повышение работоспособности возможно только при соблюдении фундаментального правила прогресса в спорте: нагрузился - восстановись!!!

  Мой совет Вам:  не рвите здоровье методом темповых забегов на уровне и выше уровня АнП, - можно добегаться до больнички... Пользуйте равномерный бег на уровне 120-130 ЧСС, постепенно повышая время забега.  И самое важное - не гоните картину... Некоторые питают иллюзии, что стоит только начать быстро бегать,  как небо рухнет к ногам...  Рухнет..., только не небо,а АнП в следствие перетренировки.