Форум: Бег: Вопрос любителя, пульс и бег?

Никто не просит вас бежать так, чтобы вас потом откачивали. Это скорее может произойти на соревнованиях, где много соперников и скорость непроизвольно увеличивается. Плюс на соревнованиях околомаксимальная скорость держиться очень долго, риск как раз в этом.

Сделайте, как я написал, в конце ускорение в горку, по условным ощущениям в 95% силы, без фанатизма. До максимального пульса, вы недоберете, скорее всего 3-5 ударов.

Еще замечу, что если вы попытаетесь ускориться после часовой пробежки, то своего максимального пульса не достигнете. Поэтому лучшая схема - легкий бег минут 10, 2-3 минуты достаточно высокой скорости, и 1 минута - максимальная скорость.

Подскажите пожалуйста что не так со мной!
Занимаюсь бегом уже 7 лет по началу так не придавал бегу достаточного внимания .Но теперь занимаюсь им более усердно щас 3 км бегаю за 9.48.
иногда бегаем на тренировках по 18 км бегу в среднем 3.50 км.но вот приобрел пульсомер бегаю с ним и пульс во время бега держится 190 это на блинных дистанциях,а вот когда бегу короткие дистанции пульс доходит 220 И после тренировки пульс долго остаётся на грани 100.
в чём моя проблема?

скорей всего пульсометр глючит или неправильно расположен! я исхожу из того что на скоростных 220,и в кроссе на 190(если конечно после этих кроссов не откачивают и восстанавливаешьсянеделю) !  18км по 3.50 что-то круто,для такого слабенького результата на 3км! а проблема всегда у спортсменов одна- не грамотный тренировочный процесс без индивидуального подхода!

Замерь в покое сколько кажет данный девайс, попроси кого-нибудь протестировать, что у него покажет. Есть ли есть с чем сравнить, даже с ручным замером в спокойном состоянии, видно сразу будет погрешность,  да возможно неправильно датчик съема пульса работает, воспринимает удары ног за пульс, точнее добавляет к пульсу ( как вариант),

veritas, насколько я понял, вы имеете 1-й разряд в беге.

Следовательно, вы должны были иметь представление о пульсе.

Ваш восстановительный пульс - это в пределах 135-145 уд, т.е.

медленне  5мин/км.

Вы постоянно бегали , до того пока не приобрели пульсометр, на своём самочувствии.

А наша функциональная система изменчива и постоянно реагирует на любые внешние и 

внутренние факторы. Я , думаю, что вы всё время бегаете на "не до восстановлении".

Поэтому и пульс в среднем темпе достаточно высок.

Однако, это всё очень индивидуально. Необходимо проследить за собой несколько дней или 

даже недель, бегая только по пульсометру, например, в зоне восстановления - длинные тренировки

по времени 2 часа , без привязки к темпу, но в нужной зоне пульса 135-145 уд.

Поверьте, результат будет весьма положителен и эффективен...

Удачи и до встречи..