Форум: Бег: Вопрос любителя, пульс и бег?

Paragelmen спасибо последую вашему совету

Я когда пробежал 2 мили за 12.54, было такое ощущение, что я задыхаюсь и отдышать не мог не меньше минуты. Пульс не засекал, но до 130 он опуслится не ранее, чем за 2 минуты.

А у вас 128 сразу после финиша. Это трусцой бежать надо? Может это разминка была перед забегом?

На месте тренера я бы послал вас еще раз на забег, на этот раз в полную силу. Именно в конце забега на 3км пульс должен быть близок к максимальному, а это цифры в районе 180-200, в зависимости от конкретного человека.

Хотя тут еще есть вариант, что тренер слегка приврал, в педагогических целях.

 Да это хороший показатель, когда пульс резко снижается, если конечно не до нуля. ;-). Но 130 это лёгкая пробежка, могли бы и быстрее бежать, это точно, хотя может быть дыхалка работает нормально, а вот ноги слабоваты.

Быстрое восстановление пульса - это несомненный плюс. Но после финиша лучше не присесть, а немного походить.

В тот раз после бега не мог отдышаться, но это были соревнования, и весь последний километр я тянулся за другим участником, который заставлял меня бежать максимально быстро, как я мог. Т.е. он играл роль пейсмейкера, который держал очень высокую для меня скорость. Высокую, но все же реальную. Сам бы я так не упирался, дал бы слабину.

В этом вобщем и есть отличие контрольного бега от соревнований. На соревнованиях обычно находятся силы выжать из себя еще чуть-чуть по сравнению с тренировками.

У меня тогда тоже вопрос к профессионалам и знающим людям.

Бегаю около 7 лет,  6 лет из них бегаю с апреля по октябрь, потом зимовка. Бегаю от 2 до 4 раз в неделю на расстояния от 5 до 12 км с темпом 5мин/км. Начиная с этого года перерыв на зиму не делаю, тренируюсь в манеже.

Вопрос:

1. всегда бегаю на высоком пульсе 170-180 и он не снижается   от натренированности, при этом темп не быстрее 5 мин/км

2. почему не получается значительно улучшить результаты. Мой уровень где-то 49 мин на 10 км. Хотя я стараюсь.

3. Почему некоторые люди через 2-3 месяца тренировок начинают рвать и метать, а я спустя 5-7 лет пробежек не меняю свой уровень.

К примеру со мной бежал друг на мммм 10 км, с учетом того, что он вообще не бегает он отстал от меня всего на 20 секунд, не особо напрягаясь.

Я конечно по природе не  бегун, достаточно крупный . при росте 182-183, вес 85 кг. возраст 24 года.