Форум: Бег: Вопросы от "чайника".

>> После этого узнайте пульс покоя - в течение недели замеряйте пульс при просыпании (без будильника). Среднее значение будет примерно соответствовать вашему пульсу покоя.

Тот же Фитзингер у себя на сайте пишет, что нужно брать нижнее значение:

http://pfitzinger.com/labreports/hrmpitfalls.shtml

Your true resting heart rate is the lowest rate you find. If you take your pulse as soon as you awaken for 5 days and get values of 48, 50, 47, 49, and 51 beats per minute, use 47 beats per minute as your true resting heart rate.

Всем добрый день! Вопрос у меня такой - сколько в среднем раз за сезон Вы успеваете переболеть ОРЗ/ОРВИ? 

Бегаю пока еще мало, но уже успел переболеть раз. До занятий бегом занимался силовым троеборьем (пауэрлифтинг) пару раз за год успевал поболеть. И всегда это было связано с выходом на пик формы, чем ближе пик, тем слабее иммунитет, в конце цикла, примерно последние недели 2 перед соревнованиями уже ходишь на грани переутомления, вот и цеплялась всякая зараза. И надо быть оч.осторожным.

В беге мне кажется все аналогично, готовился шестинедельным циклом к забегу, на 5 неделе, по жизни было много проблем, спал мало, много физ.работы, тренировки не переносил и не пропускал, чувствал себя в конце недели совсем не фонтан, пару дней бы отдохнул было бы все гут но нет… в итоге за неделю до старта схватил простуду.

> сколько в среднем раз за сезон Вы успеваете переболеть ОРЗ/ОРВИ? 

Довольно давно не болел. Года два точно. Хотя раньше, действительно, болел по 2-4 раза. Я, правда, тогда еще курил. Три года назад бросил, и как отрезало.

По совету Cергея Евдошенко буду

Бегать так: первые 4 пробежки по 5  км, каждая 5-я пробежка 8 км.

Затем увеличиваете дистанцию на 1 км, т.е. 6 ки.А вот длинная - на 2 км.

Так бегаете 4 уже своих цикла, не привязываясь к дням недели.