БлогиА какая обувь сейчас?
Техника бега (приземление стопы)?
Вес?
| Автор | Сообщение |
Paragelmen
|
15.05.2012 16:55 А какая обувь сейчас? Техника бега (приземление стопы)? Вес? |
NektoSK
|
15.05.2012 17:51 А что в городе нет парков. где есть тропинки или грунт? По асфальту вообще то надо меньше бегать, процентов 80 - это грунт, хотя без асфальта тоже нельзя, так как ноги всё равно должны привыкать к нему, да и скоростные работы лучше проводить на нём. Кроссовки для асфальта однозначно надо брать помягче, типа Asics 2160 или Saucony Mirage, чтобы была хорошая амортизация. |
Litle Jumbo boy
|
15.05.2012 18:23 Ну где в Москве найти достаточно длинный парк, да ещё недалеко от дома?) Кроссовки обычные, не для бега. По поводу техники точно не скажу, занимаюсь боксом и бегаю как учили, помягче... Ну и вес 77, при росте 176. Так проблема всё-таки в обуви???
|
NektoSK
|
15.05.2012 18:37 У меня при росте 176 вес 67 кг, представляешь если я буду бежать с рюкзаком в 10 кг. дополнительно. Это раз. Бег по асфальту, свыше 20 км уже надо надевать кроссы помягче, с хорошей амортизацией, даже если вы бежите не с пятки, а со ступни, что требует ещё более подготовленные голени. И к такому объёму идут постепенно. Вы как бегатете, каждый день? Распишите неделю. Хорошие беговые кроссовки,подобранные по вашей пронации и стилю бега, решают многое. Во всяком случае уменьшают риск травмы и увеличивают удовольствие от бега. И ещё, подготовка и длительный бег не повредит Вашим занятиям бокса? Всё таки это немного разные виды спорта, мышцы выше пояса там не нужны, в основном работают ноги и пресс. Стоит ли тогда бежать марафон? А полумарафон Вы уж точно пробежите и он менее травмоопасен. (отредактировано 15.05.2012 18:46) |
Smile-ul
|
15.05.2012 18:46 Ну где в Москве найти достаточно длинный парк, да ещё недалеко от дома?) Это смотря где вы живете.Иногда в парках,вдоль асфальтовых дорожек вытаптана грунтовая тропинка по всей длине асфальта.Так что можно бегать по ней. |
Litle Jumbo boy
|
15.05.2012 19:02 Ну, вес я набрал за последние полтора года, надорвал связки и не смог заниматься, так что есть что скидывать)) Бокс и бег это разные виды спорта, но при занятиях боксом заниматься лёгкой атлетикой просто необходимо, как впринципи и тяжёлой) Обычно неделя выглядит так: понедельник-тренировка бокс; вторник-бег 45 минут среда-бокс четверг-бег-45 минут пятница-бокс суббота-отдых воскресенье-бег, я чередую, одна неделя 20-25 км, следующая 10 км. А марафон бежать стоит, это цель к которой я хочу придти, это то чем я хочу заниматься, да и не думаю что я не смогу это сделать))) А бегать приходится только по асфальту, вблизи везде дороги... Есть какой-нибудь бюджетный вариант кроссовок, на первое время, чтобы не сильно убивать голени??? (отредактировано 15.05.2012 19:03) |
NektoSK
|
15.05.2012 19:28 Бег через день это хорошо, 45 мин, это 7-8 км. я так понимаю, это не много, то что через раз 10 и 20 км. тоже не плохо. Постепенно всё должно прийти в норму, ноги адаптируются. Ну и кроссовки обязательно тем более для длительного бега. |
Litle Jumbo boy
|
15.05.2012 19:49 Ну, скорее 10-11 в эти 45 минут получается... А какие кроссовки подобрать? Есть бюджетный вариант??? |
Vitali Antipov
|
15.05.2012 22:57 10-11 за 45 минут получается????? Вы не ошиблись? Цель - марафон из 3:00
|
Litle Jumbo boy
|
16.05.2012 00:32 Нет, 43 минуты 10 км...Я раньше бегал, был просто перерыв больше года, да и повредил связки на ногах, вот и боюсь неожиданных болей! |