БлогиПолнейший колхоз :) Если хочешь достаточную вентиляцию - беги быстрее :)
| Автор | Сообщение |
Vitali Antipov
|
12.05.2012 17:31 Полнейший колхоз :) Если хочешь достаточную вентиляцию - беги быстрее :) Цель - марафон из 3:00
|
Andrey
|
13.05.2012 00:36 Только вентилятор :( так это же фигня полная, я как то так бегу ... :)))))) |
jorasprovodom
|
13.05.2012 11:37 Здравствуйте , вот мои "чайные" вопросы, буду рад ответам. Мне 25 лет, рост 180, вес 59. В июне я собираюсь пробежать марафон 42км , раньше никогда не бегал, последние полтора года занимался рукопашным боем и кик боксингом , до этого регулярно ходил в трен. зал, это я к тому что ноги у меня достаточно силные (как мне кажется).
1)У меня есть кросовки для фехтования адидас "дартаньян 4", в них очень хорошо амортизирует пятка, подойдут ли они для марафона ? 2)Собственно что я должен знать , понять и уяснить как новичёк ? стоит ли бежать марафон без подготовки, тренировок, супер диет и прочее ? 3) поррекомендуйте что нибудь к прочтению чтобы понять, как и что это в целом. в общем буду рад любым советам и комментариям. спасибо. |
Vitali Antipov
|
13.05.2012 12:07 jorasprovodom, вы сначала просто начните бегать. Тогда сами получите много ответов на свои вопросы. Я, когда начал бегать после долгого перерыва, то бегал в чем попало, но сейчас понимаю, что бегать нужно в БЕГОВОЙ обуви. Пусть даже недорогой и универсальной (без учета пронации и т.п.), но именно в беговой. Подготовиться к марафону за месяц, без предыдущего опыта бега - это конечно авантюра, но вы молоды, чем черт не шутит :) (отредактировано 13.05.2012 12:08) Цель - марафон из 3:00
|
Таксофон
|
13.05.2012 13:35 Да, самый простой способ узнать готов ли к марафону пробежать 20км и посмотреть по ощущениям. Сразу все станет ясно. |
Фруктенштейн
|
13.05.2012 18:02 jorasprovodom, а Вы читали здесь на сайте рубрику Мой первый марафон? Мне кажется, Вы найдете там много интересного :) Есть там и по крайней мере одна история человека, пробежавшего марафон почти без подготовки. Но вообще-то, я не совсем понял, что мешает Вам отложить свой первый марафон где-то до осени (или даже на следующий год), потренироваться и пробежать его без риска?
Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
hipa123
|
14.05.2012 15:55 есть какая-то гимнастика для расслабления спины во время бега? Как знаете, если руки устали в напряженном состоянии и начали затекать во время бега советуют прям на ходу покидать их вниз, расслабить.. А для спины что-то посоветуете? |
Katiko
|
14.05.2012 15:58 Для спины нет, просто стараться держать спину прямо, плечи расправлены, не напрягать, руки в кулаки не сжимать во время бега (первый признак излешнего напряжения в верхней части туловища), мышцы лица расслаблены. Просто надо постоянно за этим следить и контролировать себя. Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Cергей Евдошенко
|
14.05.2012 16:02 hipa123 Сергей
|
Litle Jumbo boy
|
15.05.2012 15:08 У меня вопрос-живу в городе и соответственно бегать приходится по асфальту. Во время бега, примерно после 10-15 км начинают болеть голени, причём после 20 км боль становится резкая, и время востановления после пробежки в 20-25 км составляет 2, а то и 3 дня,хочется начать бегать марафон, но боюсь просто себя покалечить. Мне объяснили что это из-за бега по асфальту, так ли это? И покупка нормальной беговой обуви решит проблему? |
дорогой , это говорит только о том, что с техникой бега вы на длинные в не в ладах.