info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > sna-fk > Дневник > Дневники друзей
sna-fk

sna-fk: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
14.09.2013 11:03

12.09.13 и 14.09.13

12.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

 

Пробег 6,01 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 07:28…стадион...тартан..

 

14.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 5 км.

 

Пробег 5,01 км.; средний темп 05:20 мин/км. 

старт в 09:29…стадион...тартан...пульс не замерял...

 

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.09.2013 15:51

11.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 8 км.

Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:38…стадион...тартан..

 

бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c

 

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 09:46

10.09.13 легкий фартлек (шоссе) - 17 км.

Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150

старт в 06:11…шоссе…

 

легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:

 

0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156

0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160

0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166

0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164

1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 09:34

09.09.13 восстановительная (пересеченка) - 13 км.

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:24 мин/км. ;средний пульс 133

старт в 19:05…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 132

6,5 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 133

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78bc9cf52f26f9055e7a2384f3c13f05

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.09.2013 15:07

07.09.13 и 08.09.13

07.09.13 легкий грязебег (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 138

старт в 09:45…пересеченка...дождь..грязь...

 

6,5 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 135

6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 141

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9e6801d1a30a5088d539eeb3886c9ff9

 

 

08.09.13 восстановитеьная (стадион,тартан) - 10 км.

 

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:27 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:47…стадион...тартан..

 

5,0 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 131

5,0 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 134

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5700b980bb16048a66982aa8de3b5758

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:44

06.09.13 легкая (шоссе) с ускорениями 3 х 2км. через 4 км. - 19 км.

пробег 19,00 км.; средний темп 04:28 мин/км. ;средний пульс 158

старт в 06:11…шоссе…

 

как итог:

 

4 км. - ср.темп 05:01 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 158

   - ср.темп 03:45 мин/км; ср. пульс 167

4 км. - ср.темп 04:39 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 163

   - ср.темп 03:42 мин/км; ср. пульс 175

4 км. - ср.темп 04:36 мин/км

2 км. в темпе:

   - ср.темп 03:57 мин/км; ср. пульс 166

   - ср.темп 03:28 мин/км; ср. пульс 182

1 км. - ср.темп 04:45 мин/км + 800м. пешком

 

Отлично прошла тренировка…как все и планировал каждый отрезок (темп 2км. и легкий 4 км.) с увеличением темпа…

Взбодрился…чтобы ноги не забыли как бежать быстро… :)))

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=36ac8ed9836ce5fd494c10e5c7486172

 

 

Комментарии: 20 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.09.2013 09:23

05.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

пробег 13,01 км.; средний темп 05:10 мин/км. ;средний пульс 140

старт в 19:11…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 139

6,5 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=81e167c000a17840112709fcb484ca38

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.09.2013 09:53

02.09.13 и 02.09.13 легкие пробежки

02.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,01 км.; средний темп 05:20 мин/км. ;средний пульс 139

старт в 19:32…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 134

6,5 км. - ср.темп 05:08 мин/км; ср. пульс 144

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e3dc402cfc09157fca1895a0fcebca9e

 

 

03.09.13 легкая (пересеченка) - 13 км.

 

Пробег 13,02 км.; средний темп 05:14 мин/км. ;средний пульс 139

старт в 06:47…пересеченка

 

6,5 км. - ср.темп 05:30 мин/км; ср. пульс 134

6,5 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 144

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=48193367a048d78fed79ff38a9c674e9

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.09.2013 21:39

01.09.13 прикидка

На сегодня была запланирована прикидка на 20 км.

 

Все как то не складывалось…сначала приехал на стадион и пульсометр дал знать что батарейка в датчике пульса решила погибнуть…ладно…съездил купил…

 

Размялся 3 км - ср.темп 04:15(4:24-4:13-4:06) мин/км; ср. пульс 156

 

Побежал… и начались звонки по работе(сеня я работаю)…уже начинает подбешивать…на звонки приходилось останавливаться и отвечать… ((((

но когда за последние 10 мин позвонили 3 раза… меня это добило… добежал последний км. и нафиг…такие побегушки…

 

как итог прикидка на 15 км:

 

10 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 173

  5 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 176

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=195d7ad6deff49b4ae398ba580a61470

 

приехал домой…покушал… успокоился…

а в принципе ниче так и получилось…жалко только что не добежал все 20 км…ну лано-это не страшно …

самочувствие отличное…усталости ни какой…настроение отличное :)))

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
31.08.2013 12:17

Итоги за Август

Итоги за Август :

 

- 26 тренировок …6 дней отдыха (совсем не бегал)

- Пробег 524,3 км. - ср.темп 04:50 мин/км

- 102 км. (4 тренировки  2 по 31 км. и 2 по 20км.) набегал в отпуске по горам на побережье Черного моря суммарный набор высоты 4559м. (2280 м. в верх и 2279 в низ) - заложил кирпичик в свою подготовку…

- 8 длинных пробежек 31-33 км:

  4 пробежки в ТМ по 31 км.

  2 пробежки по горам

  2 пробежки в среднем темпе

 

В планах на сентябрь 2 старта:

 

- 15.09.13 Первый московский марафон 
- 29.09.13 на 37-ом «Космическом марафоне» дистанция 20 км.- под большим вопросом...все зависит от состояния после марафона...

 

Вот как то так…торопиться некуда… :))

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 >    >>
sna-fk
 © 2010