info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > sna-fk > Дневник > Дневники друзей
sna-fk

sna-fk: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
15.11.2013 09:28

15.11.13 на зарядку становись!

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:12…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141 


 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.11.2013 20:09

14.11.13 решил пробежаться побыстрее

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176

старт в 18:24…шоссе...асфальт...

 

решил пробежаться побыстрее...

как итог :

 

5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170

5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)

1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка

 

на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.11.2013 09:23

13.11.13 на зарядку становись!

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:14…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1

 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.11.2013 19:38

12.11.13 СБУ

старт в 17:14…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.11.2013 14:00

08.11.13 СБУ

старт в 11:18…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.11.2013 09:37

08.11.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

 

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

 

 

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.10.2013 14:07

26.10.13 ну вот и первый сход... каряжка...

Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...

Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...

 

Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)

 

Всем хороших выходных и удачи на стартах :)

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
24.10.2013 09:40

22.10.13-24.10.13

22.10.13 СБУ

 

разминка -8 км.( 38 мин.)

СБУ - 40 мин.

 

23.10.13 отдых...

 

24.10.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

 

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 125

старт в 06:37…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:07 мин/км; ср. пульс 123 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км; ср. пульс 130 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c23c9f2f36d0345876459cb9e0999f4

 

 

Комментарии: 32 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
22.10.2013 08:42

21.10.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:36…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 124 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 131 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26bfbad46a7e1f3ca99943bbe1b74110

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.10.2013 15:48

20.10.13 "Старицкие версты" – темповичек 15,3 км.

Пробег 15,30 км.; средний темп 03:49 на км.

старт в 12:05…шоссе...асфальт...холмисто...

 

раскладка по пятеркам:

 

5 км. – 19:23 – ср.темп 03:53 мин/км

5 км. – 19:01 – ср.темп 03:48 мин/км

5 км. – 18:51 – ср.темп 03:46 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d8eb042322dc116bf512a16b810fa46f

 

Официальное время 58:30 заявленная дистанция 15 км.(по polar 15,3 км.)

 

Отлично пробежался…по темпу пробежал как и планировал по 3:50 ,даже чуточку побыстрее на км….прибежал 13-м…хотя и не попал в число награждавшихся (первые 10 чел.) , очень доволен…хорошо разложился…

 

Вот как то так :)

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 >    >>
sna-fk
 © 2010