anyrun: Дневники друзей

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

Кстати,пульсометр polar rcx5

обед. около нуля. 12ч.30м.

14.2 км. темп 5.35.

ужин. +2. 17ч33м.

14.3 км. темп 5.04.

всего в воскресенье 28.5 км.

 за неделю

100.5 км.

обед. около нуля. слабый ветер.

14.00. 10 км. темп 5.10. вес после бега 74.2кг.

ужин. минус - 1. слабый ветер.

18.30. 19.4км. темп 5.44. вес после бега 73.2 кг.

за субботу 29.4 км.

30 км. темп 5:47, -15 за бортом. http://aerobia.ru/users/35/workouts/6097

76 км. недельный объём. Завтра если не будет совсем уж холодно схожу на Лыжню России.

Планировал без фанатизма,не особо напрягаясь,но от себя не убежишь.Когда за спиной дышит соперник,халявить не получается.  

С утра было -27С,в конце дистанции -19С.Начал не быстро,встал в конце,чтобы не затоптали ребята,которые 10км бегут.Почти сразу образовалась группа из 3-х человек.Со мной бежали Зверев Вячеслав (Моск. обл.) и Шушеначев Николай (Ачинск).У Николая это был 2-ой марафон,у меня 6-ой,ну а у Вячеслава 373 (если не ошибаюсь).Со старта от нас сразу убежал Загородников Александр (Ужур),на первой 5-ке у него был отрыв метров 700.

Я всё время бежал впереди группы и слышал позади дружный топот.Марафон кругами имеет свои плюсы,можно контролировать своё отставание от соперников.Где-то после половинки от нас начал отставать Николай, а Александра мы наоборот начали понемногу доставать и настигли его после 30км.Пить я начал после 21км,Вячеслав попил первый раз после 30км(как его хватает?) Перед поилкой на 30км я съел один гель,перед этим отогревал его минут 10 в перчатке.Всё равно он был холодный и верхняя губа у меня замёрзла,так что проглотил кое как.Где то по трассе я совершил антипионерский поступок- уронил тётньку.Идут они три кумушки по тропинке,оббежать никак ,ну я принял вправо и крикнул "хоп".Одна из них  отскакивает прямо под меня,слегка задеваю её,спрыгнув в снег.Вроде не дожна была упасть,оборачиваюсь,лежит ноги к верху и хохочет.Видимо Вячеслав добавил.

В одном месте,уже под конец,поцаны мелкие перетаскивают щит с указателем поворота.Я им кричу чтобы на место поставили,но получается только пф-пфф(губа-то замёрзла совсем).Поцаны ржут надо мной и продолжают своё чёрное дело.

   И вот последний круг,осталось где-то 5,5км,я пью на пункте питания и убегаю.Но Вячеслав тут начал сильно отставать,по крайней мере,когда оглядываюсь,его не видно.У меня уже забиты ноги,ускоряться не могу,да уже и незачем.Финишировал в одиночестве.

В итоге результат 3.26.14. Раскладка по кругам:

1-22.22/160       2-28.51/163

3-22.17/166       4-28.00/167

5-22.33/169       6-28.14/171

7-23.38/170       8-30.16/171

                                           На обратном пути подвёз Вячеслава,у него в Красноярске тёща живёт.

Уникальный,конечно, человек,есть о чём поговорить.

Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на  0 С, лед

видно сегодня не судьба было выполнить  задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...

На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...

За неделю пробег 109 км.

разминка в попытке найти место, где не скользко.

успех переменный , но лучше, чем вчера.

где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.

как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.

неохота опять навернуться.

-2.  большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.

начало: 18ч00м. ветер средний.

21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

сбалансировал на грани простуды.

качнулся, но остался.

отделался красным глазом после воскресной прогулки.

сегодня худший из зимних дней для бега.

каша из снега и воды. лед.

какие-то колдобины на вчера еще ровных местах.

с трудом выполз на 21.6 км. темп 6.37.