info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > anyrun > Дневник > Дневники друзей
anyrun

anyrun: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
25.01.2013 19:50

25.01.13 пятница

-15. парк. 17.30.

тихо.  15.1 км. ср.темп 5.41.

вес до 75.8.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
25.01.2013 12:44

25.01.13 утренняя легкая пробежка

Пробег 13 км; средний темп 4.46 на км. за бортом на  -13 С, ветерок

 

Утро…парк…морозно, периодически ветер с реки на каждом круге…по началу никак не мог разогреться, мерз...дома погорячился и взял тоненькие перчатки,2 км. пробежал руки отваливались – замерзли, думаю про себя все еще 2 км, пробегу если не согреюсь, сворачиваю пробежку и греться…увеличил немного темп и все, процесс пошел)))) после 7 км., разбежался…и решил 3 км. в хорошем темпе пробежать, на 8-м км.- отдохнул (снизив темп) и побежал…4,35-4,32-4,27

 

8 км. в темпе 4,46 на км.

3 км. в темпе 4,31 на км.

2 км на заминку в темпе 5,04 на км.

 

Завтра на длительную…

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.01.2013 20:40

24.01.13 четверг

15.3 км. темп 5.56м\км.вес после 74.5 кг.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
georgei2007 georgei2007
24.01.2013 09:27

пробежка

24.01.2013 года -4С, ветерок, вчера весь день и ночь шел снег, сильный ветер, дорожки не чищены. Пробежка на ЧСС 120-130, время 72 минуты, сред. ЧСС 126, расстояние 10 км, ПС 907 (много), 757 кКал.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
23.01.2013 22:07

23.01.13 среда

парк, -9. 18.50.

тихо. 15.1 км. темп 6.06.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
23.01.2013 18:41

23.01.13 легкая восстановительная

Пробег 14 км; средний темп 4,56 на км. за бортом на  -7 С, легкий ветерок

 

Хорошо пробежался, отдохнул от работы..расслабился...самочувствие прекрасное :-) завтра на заслуженный отдых )

 

http://aerobia.ru/users/378/workouts/4253

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
22.01.2013 21:19

22.01.13 вторник

-13. парк. ветер.

15 км темп 6.07мин\км

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
22.01.2013 18:57

22.01.13 утро - 23,5 + вечер -12,5

Утро…морозец -18,высокая влажность, пронизывающий хотя и небольшой ветерок - поэтому пришлось поработать чтобы не замерзнуть…сначала, выбежал без маски на лице, метров 700 пробежал, понял что надо возвращаться…легкие можно застудить…вернулся, одел и помчал)

 

23,5 км. в темпе 4.50 мин/км

http://aerobia.ru/users/378/workouts/4219

 

Вечер…запланировал тренировку  в восстановительном темпе…решил бежать по самочувствию, не зная не скорости не времени - отключил все сопровождения, оставил только пройденные км. ,отбегал запланированное расстояние, прибежав очень был удивлен темпом…не ожидал что так пробегу…казалось еле плелся…

 

12,5 км. в темпе  4.57 мин/км

http://aerobia.ru/users/378/workouts/4231

 

Как итог 36 км. за день – легка усталость в ногах, но самочувствие отличное! я доволен…)

пока буду дальше практиковать такие тренировки раз в неделю…

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
22.01.2013 17:22

Темповая.

После вчерашней восстановительной по 6:15 мин/км, сегодня пробежал темповую.

3 км. разминка по 6:05 мин/км, потом 5 км с темпом 4:40 мин/км и ещё 7 км. в темпе марафона.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/4229 Думал, что отвык от таких скоростей, ан нет, помнят мышцы, правда надо дать время, чтобы растармошить их и настроить на работу.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.01.2013 20:42

21.01.13 понедельник

Пробег 14 км; средний темп 4.56 на км. за бортом на  -15 С, влажность 91%

 

Вчера был день отдыха от бега - 2 часа волейбола и поход в баню...сегодня после работы вышел на пробежку,планировал сегодня 22 км. ,но пришлось задержаться  и время было мало на пробег,в 19 надо было жену с работы забирать...в итоге пробежал 14 км.

 

первые 9 км. в темпе 5.10 на км.

5 км. в темпе 4.40 на км.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 >    >>
anyrun
 © 2010