 |
С.Петрович 10.02.2013 19:49 |
обед. около нуля. 12ч.30м.
14.2 км. темп 5.35.
ужин. +2. 17ч33м.
14.3 км. темп 5.04.
всего в воскресенье 28.5 км.
за неделю
100.5 км.
 |
Vitali Antipov 10.02.2013 13:10 |
Итоги третьей недели подготовки к Рижскому марафону.
Километраж - 90км (+5км по сравнению с прошлой неделей)
6 пробежек (2 длинных, 3 восстановительных, 1 темповая)
 |
Vitali Antipov 10.02.2013 13:08 |
Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/148120424
Погода не намного лучше, чем вчера. Под ногами все та же жижа из тающего снега. Температура около нуля.
К счастью, восстановительная не требует быстрого темпа и покрытие не сильно беспокоило.
Пульс и вес не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
 |
С.Петрович 09.02.2013 20:30 |
обед. около нуля. слабый ветер.
14.00. 10 км. темп 5.10. вес после бега 74.2кг.
ужин. минус - 1. слабый ветер.
18.30. 19.4км. темп 5.44. вес после бега 73.2 кг.
за субботу 29.4 км.
 |
NektoSK 09.02.2013 20:07 |
30 км. темп 5:47, -15 за бортом. http://aerobia.ru/users/35/workouts/6097
76 км. недельный объём. Завтра если не будет совсем уж холодно схожу на Лыжню России.
 |
anyrun 09.02.2013 19:18 |
Расстояние: 25.52 км | Время: 2:10:19 | Ср. темп: 5:08 мин/км | Набор выс.: 101 м | Ср. t: -19.0 °C
http://aerobia.ru/users/355/workouts/6110?month=2013-02-01
Погода и трасса нормальные. t= -19 C. Цель - длинная. Посвящается II Железногорскому Зимнему марафону. Темп взял средний, ближе к лёгкому. Дорога к месту встречи c попутчиком проходит через старт/финиш марафона. Сидят в машине судьи, работает табло, показывает время 5:30:ХХ.
Первый час бежал с товарищем, разговаривали. Настроение отличное. Не заметил, как время пролетело. Немного поскоростил, метров 300, в начале 10-го километра: темп 4:04; ЧСС 143; Специально захватил маршрут марфонской дистанции, для сравнения, и приобщения ради. Финишировал затемно. Лицо в инее, темно, дорогу плохо видать. Силы остались. Думаю, что в таком темпе мог бы ещё прилично пробежать. Пальцы подмерзли и как то неудачно нажал кнопку "стоп", запомнил время 2:10 с секундами. Зашел домой и только там окончательно выключил прибор. Пришлось произвести расчёт и вручную править данные. ПС=667.
PS: Теперь я знаю, что после пробежки, при подъёме шагом на 6 этаж, мой пульс меняется от 104 до 111 (+7). Надо попробовать измерить от нормального уровня ЧСС. Хорошая игрушка HRM - чего бы ещё измерить?
 |
Vitali Antipov 09.02.2013 15:03 |
Вторая длинная пробежка недели - 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/147870586
Погодные условия просто отвратительные. Температура около нуля, валит снег (забивающий глаза постоянно), под ногами снежно-водяная каша. Yaktrax-ы с такими условиями оказались неспособны справиться. Проскальзывание и проваливание было невыносимым.
Решил подойти к вопросу философски и не пытаться отслеживать пульс или темп - просто нужно было преодолеть эту двадцатку, да и все.
Преодолел таки :)
Пульс и вес не измерял
Asics Gel Trail Lahar 4
 |
Евгений Кадкин 08.02.2013 23:14 |
Решил закрепить правило! Бегать в свой ДР километраж по количеству лет:) на этот раз получилось 28 км, темп 5:30, ср пульс 143 . Результатом доволен, самочувствие в режиме полета)))
 |
С.Петрович 08.02.2013 20:59 |
разминка в попытке найти место, где не скользко.
успех переменный , но лучше, чем вчера.
где не снег, обледеневший тонкой коркой тротуар.
как бы и не отстреливает, но и не мог толкаться как привычно.
неохота опять навернуться.
-2. большей частью челночный бег на километровом участке тротуаров.
начало: 18ч00м. ветер средний.
21 км. темп 5.55. (вес 75.5кг/74кг)
 |
Vitali Antipov 08.02.2013 01:13 |
Сегодня мне ранкипер нарисовал, что до старта в Риге осталось ровно 100 дней.
С одной стороны еще достаточно времени, а с другой халявить уже нельзя.
Блоги