KohDim: Дневники друзей

ТрансУрал2014

Пробежали ТрансУрал2014. Пока впечатления свежи, написал небольшой отчет про гонку. Чтобы удобнее было проматывать - разделил вики-блоки, общую инфу и личные впечатления на разные абзацы. В конце немного статистики и ссылок.

читать дальше...

В этом месяце выдалось 2 беговых старта: горный кросс "Гремячая грива" и полумарафон "Июльская жара".  Трассу горного кросса я даже прощупал ногами наконуне,помогал с разметкой,которую постоянно какие-то невменяемые люди  снимали. Трассу прошлогоднего горного кросса окончательно испохабили лесорубы,поэтому организаторы решили перенести соревнования на новое место.А заодно увеличили максимальную дистанцию до 32км с набором высоты 1540м.Ну можно было и один круг бежать,т.е. 16км на 770м набора. Посмотрев трассу и прогноз погоды я решил обязательно купить гидратор,иначе не выжить.   Взял отдельно бурдюк на 2 литра и велорюкзак в спортмастере(в нём всё было под гидратор приспособлено). Ни разу не пожалел о покупке,очень удобно.  

      Сама гонка выдалась очень жаркой во всех смыслах. 36С,старт сразу в гору,пульс прёт ,вода стремительно покидает организм.После первой горы народ уже почти не бежал в подъёмы.Пунктов питания всего 2,тем,кто бежал с фляжками,явно не хватало воды.Меня и самого накрыло по полной,было желание сойти после первого круга.Но потом по равнинке немного пришёл в себя да и тучки спасительные набежали.Второй круг бежал уже помедленнее,перед пунктом питания съел гель,хорошо напился,облился водой и наполнил гидратор.Впереди ещё 3 мощных стенки,на середине первой меня начали терзать судороги.Осталось ещё 2 геля,благодаря им я и преодолел оставшиеся горы.Приходилось конечно иной раз пережидать,пока отпустит,потому что при любом ,даже небольшом усилии сразу сводило квадрицепсы.Финишировал уже с пустым гидратором,удалось даже зарубиться с Сашей Червяковым на финишном спуске.Метров за 500 до финиша у меня уже икроножную задёргало,а Саша просто встал,силы кончились.    В итоге по своей группе я был первый,а в абсолюте 4-ый.Время  4.18.38,первый круг-1.56,второй-2.22.Лидеру проиграл минут 50,целая вечность.Это был скайраннер Юра Штанков.

Очень понравилась организация для такого старта.15 км за 1.19. на финише овсянное печенье.на ПП бананы и вода.Регистрация бесплатная.

7 км 5.30 км и заминка 6 по 6.30 км.

18 км.темп 6.50. пульс 131. +28.пробег за неделю 80 км.

утро вел. 30 км(1 час .10 мин) вечер бег.10 км темп 7 м.км. ПС 130.жарко +28

Половинка за 2.06.+27.темп 5.57. пс.156(высоковат)0.5 воды.

Ровно год спустя я вновь приехал в замечательный город на Неве, чобы ещё раз пробежать по его улицам.

Читаю свои прошлогодние записи и прихожу к выводу, что впечатлений от забега я получил ничуть не меньше, чем год назад. Ни один забег не похож на другой. Санкт-Петербургский 25-й марафон ERGO "Белые Ночи" - не исключение, несмотря на то, что маршрут его не меняется. Наверное, он из разряда тех соревнований, на которые нужно приезжать обязательно. Не встретить здесь никого из знакомых, с кем ранее пересекался на забегах, или не увидеть знакомого заочно (по форуму) практически невозможно. Вот и в этот раз знакомые лица встретились уже в вагоне поезда.  С Алексеем Шулусом мы познакомились здесь же, в "Сапсане" год назад и вот вновь встретились уже как старые приятели. Алексей бегает не слишком быстро, зато много, и география его марафонов обширна. Чем хорош марафонский бег, да и любительский бег вообще, что цели в нём могут быть совершенно разными. Цель Алексея - 100 марафонов к 70 годам! Далеко не каждый "быстрый" бегун способен строить такие планы.

К сожалению, многих из вас, моиих друзей, увидеть не удалось ни до забега, ни после него, но это и немудрено при таком наплыве участников. Но радует, что растёт число марафонцев и тех, кто пока бежит меньшую дистанцию. Тенденция налицо! Нас становится больше! Не буду перечислять всех, с кем всё же удалось встретиться либо на самой трассе, либо после финиша. Слишком большой был бы перечень. С удовольствием передаю привет всем тем, кого видел, и тем, с кем в этот раз не удалось пообщаться! Примите мои поздравления с преодолением марафона!

Итак, в чем же была схожестть моего марафона с предыдущим и в чём же они для меня отличалтись?

Трасса знакома, опыта поболее, чем в прошлом году. Казалось бы, чего проще? Беги и ставь рекорды! Ан, нет, как раз опыт подсказывает, что не все так просто. Не очень удачное начало сезона заставило меня быть осторожнее. Сразу решил, что за "личником" не погонюсь. Впрочем, я за рекордами никогда не гоняюсь. Слишком длинная дистанция, чтобы рассчитать всё наперёд. Вот и в этот раз было опасение, что подведёт "закапризнившая" около месяца левая нога. Она побаливала на Троицком марафоне, но терпимо. А что будет сегодня? И какая будет погода? Мне даже сын Дмитрий пригрозил, что не пустит меня бежать, если будет жарко. Но всё обошлось. И нога не заболела. и погода установилась что ни на есть "бегунская". Утром было солнечно, но позже дымка и облачность скрыли солнышко, чему все марафонцы были рады. Повязав на голову традиционную уже для меня на этом марафоне бандану "СССР" и расставшись с Дмитрием, который отправился на роликах соревноваться с кенийцами, я пробрался далеко не в первые ряды стартующих. Настроение и самочувствие были отличными, волнения никакого не было, видимо атмосфера праздника передалась мне от многочисленной толпы бегунов. Ни одного сумрачного лица не я видел за всё время. С таким настроением я и отправился в путь. Конечно, было бы странным, если бы я бежал вообще без всяких задач, поставленных перед самим собой. Задачи были, но, скорее, в рамках двух забегов в июне. Я должен был пробежать с таким состоянием, чтобы не падать на финише и не давать повода моим друзьям и близким отправлять меня "на лечение" к враачам. Хотелось при этом, несмотря на увеличение общего числа участников по сравнению с 2013 годом, показать приличный результат. И, кроме того, я продолжил испытание своего Гармина.

Первую половину дистанции я бежал легко, подозрительно, я бы сказал, легко. Гармин мне выдавал 4:30-4:40 на километр. "Не спеши", - уговаривал я сам себя, но после 2-3 километров более спокойного бега снова разгонялся. Так и прошла первая половина дистанции. На 20-м километре нужно было подкрепиться, но я этого не сделал, отчего через километр почувствовал, что "сажусь". Здесь мне шурин Евгений вовремя помог бутылкой воды, которой я смог запить гель. Иначе до водопоя на 25 - м километре я мог не дотянуть.

После выхода на прямую набережных рек Мойки и Пряжки вновь почувствовал, что бегу с приличным для третьей четверти марафона темпом и что впереди "стена" не предвидится. Однако меня подстерегла другая беда - начали "покусывать" икроножные мышцы. Это было довольно неожиданно и неприятно. На двух последних марафона судорог икроножных мышц не было вовсе. В прошлом году этот момент наступал иногда на 30-32 километре, а вот теперь - гораздо раньше. Несмотря на борьбу с этой напастью я, тем не менее, догонял кое-кого из ранее опережавших меня бегунов. Догнал Юру Голова. Он ещё быстрее начал, чем я. Какое-то время мы держались вместе, затем, поняв, что Юрий за мной не потянется, пошёл дальше один. Уже на набережной я догнал Славу Зверева, который (только вдумайтесь!) накануне бежал марафон в Архангельске. Затем с архангелогородцем Ваней Третьяковым пересеклись, у которого под конец дистанции также начались проблемы. Кстати, с Ваней есть очень динамичная фотография. И меня, конечно,  опережали более быстрые бегуны... и бегуньи. Вот обходит меня на набережной Лена Скоблина. Догони девушку... снова? Нет уж, увольте!

На этой, последней десятке темп упал было совсем до 5 с копейками из-за «плясок» на пятках с целью избавиться от надоевших судорог. Но под финиш пару – тройку километров удалось-таки вернуть к задуманным 4:45. Помогала близость финиша, мощная поддержка зрителей и участников окончившегося забега на 10 километров. И конечно, шуршание за спиной роликов Дмитрия, который, обогнав кенийцев, от финиша прикатился мне навстречу и эскортом сопровождал меня последние 6-7 километров. Победной точкой стала развязанная и развёрнутая над головой красная бандана на финишной прямой Дворцовой площади под бурное одобрение публики. Затем – расслабление, вода, орешки, объятия и взаимные поздравления. Настроение и состояние  - великолепные!

В целом марафон оцениваю как удачный. Есть над чем работать, и к чему стремиться, но главные цели достигнуты. Чистое время 3:22:50. Вошёл в десятку в своей ветеранской группе.

Гармин намерял пульс после 40 минут бега около 160 и далее он держался ровно до трёх часов. Затем поднялся к 172-177. На марафоне в Троицке показатели были примерно на 5 уд./мин. меньше, но условия там были иными. Выводы не делаю, пока коплю данные и анализирую.

И последнее. Придётся приезжать в Петербург ещё раз. Нет, не за рекордом. Коней Клодта на Аничковом мосту я так и не разглядел, как и в прошлом году! На этом повороте было много зрителей, очень радушно приветствовавших каждого бегуна. Не ответить на их приветствия я не мог, вот, видимо поэтому, и не поднял голову. Судьба...

01.07.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:41:54, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km

5,00 км. - ср.темп 04:13 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cec8b5fbbb3662beb58e59623ce9e26

02.07.14 - 5 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:24:28, Distance: 5 km, Pace Avg: 04:52 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3ad4a3fb6412628a5d77fcddaf2bd6ad

03.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:10, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:13 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1857b36593c14f774e880201fd042e97

04.07.14 - 6 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:25:47, Distance: 6 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32e13b29f5219e632dd63b3cf3111a5a

05.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:50, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bb1ada935764f66020f048302efb6e09

06.07.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:31:29, Distance: 20 km, Pace Avg: 04:34 min/km,

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=60a82ea17f6c9b2f31432c6483c1ab85

08.07.14 - 3х1000 через 1000 + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:54:49, Distance: 13 km, Pace Avg: 04:13 min/km,

4,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

3:35 - 4:06

3:39 - 4:08

3:33 - 4-07

сдох :))))

3,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км  

09.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:42:42, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:16 min/km

10.07.14 - 16 км. + СБУ-3*80м.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:10:25, Distance: 16 km, Pace Avg: 04:24 min/km

11.07.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:55:00, Distance: 12 km, Pace Avg: 04:35 min/km

12.07.14 - 15 км. (10 км в темпе) + Растяжка, гибкость.

Duration: 01:00:46, Distance: 15.01 km, Pace Avg: 04:03 min/km

3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км + СБУ-3*80м - разминка 

5,00 км. - ср.темп 03:49 мин/км  

5,00 км. - ср.темп 03:43 мин/км 

2,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км  - заминка

13.07.14 - 26 км. + Растяжка, гибкость, имитация.

Глядя на остальных, я тоже решил вспомнить и кратко описать свои впечатления и эмоциональные переживания, связанные с 25-м юбилейным марафоном «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», в котором мне посчастливилось поучаствовать в прошедшие выходные.

Заранее зарегистрировавшись всей нашей дружной и верной командой (я, брат и супруга) и предварительно забронировав квартиру для нашего временного пребывания, рано утром (в 04:30) в субботу 28 июня 2014 года, поспав всего 3,5 часа, мы на машине выехали из Кимр. Путь до Санкт-Петербурга у нас занял 9,5 часов. Немного отдохнув от порядком измотавшей нас дороги, разместившись в квартире, мы отправились во дворец спорта «Юбилейный» для получения стартовых комплектов.

На регистрации встретились с Дмитрием Смирновым (Dmitry), пообщались, вместе поели предоставленных организаторами всем марафонцам порций макарон с мясом и договорились увидеться вечером.

Погода в этот день была как по заказу – было очень тепло, даже жарко иногда, солнце здорово припекало, на небе ни облачка. Было решено погулять по городу, поскольку такой шанс – оказаться в красивейшем городе и быть абсолютно свободным, выпадает не так часто.

Позже, вечером, заранее созвонившись, встретились ещё с Евгением Селивёрстовым (timename). Он был в Питере со своим весёлым семейством – супругой и двумя дочками, уже с середины недели. Такой большой компанией мы вместе поужинали и пошли гулять по городу.

Догулялись и находились до такой степени, что вернувшись вечером домой мы совершенно не чувствовали от усталости своих ног. У меня даже промелькнула мысль и сомнения в себе о том, как я завтра побегу 42 километра?! Проведя некоторые приготовления к завтрашнему дню, сразу же легли спать.

Воскресенье, 29 июня 2014 года, раннее утро, 06:00, подъём, душ, лёгкий завтрак, быстрые, но тщательные сборы и выход к месту старта на Дворцовую площадь. На площади уже оживлённая движуха. Народ хаотично двигается, переодевается, разминается, общается.

Сдав вещи в багаж, немного постояли и направились в стартовый коридор. Стартовали с Евгением (timename) и Дмитрием (Dmitry) вместе. По планам на результат марафона опять не ставил для себя никаких серьёзных целей, поскольку стараюсь никогда не загадывать наперёд. Можно загадать, а получится хуже, будет обидно. Да и согласен с высказыванием уважаемого мной Михаила Владимировича о том, что «…марафон непредсказуем, и потому нужно радоваться любому результату…»! Искал перед стартом Михаила, хотел с ним увидеться и пообщаться, но не удалось.

Со старта я ушёл по 04:20 на километр. Бежалось с самого начала не очень легко. Обычно организм настраивается на бег какое то время. Это в среднем минут 35-45. Бегу и думаю, что вот сейчас пройдут 40 минут, и я полечу. Но чуда не случилось. Лёгкости я не почувствовал ни после 40 минут бега, ни после часу, ни после полутора часов. Возможно, сказалась усталость предыдущего вечера, возможно долгая дорога до Питера, возможна неполные восстановление и отдых после Тверского марафона 8 июня и триатлона 21 июня, а ещё было немного душновато. А может быть всё в совокупности наложилось одно на другое. На дистанции много пил. С собой были две фляжки с растворённым изотоником Арена, четыре геля Арена, и в руке ещё бутылка с изотоником. Фляги до 30-го километра не трогал.

Где то между 18 и 19 километром на дистанции увидел Антона (gagarin-nn), поприветствовали друг друга, он бежал чуть позади меня в своей фирменной именной футболке.

На 22 километре меня встречали уже чуть ранее финишировавшие на дистанции 10 км брат с бутылкой изотоника и супруга с фотоаппаратом. Забрав у них бутылку, бегу дальше. После 25 километра стала сильно ощущаться усталость и забитость в ногах. Темп немного упал. На 28 километре меня догнал Евгений (timename). Обменявшись парой фраз, он ушёл вперёд, а я старался держать тот темп, в котором мне более менее удавалось сохранять баланс между приличной скоростью и хорошим самочувствием. Бежал по 04:25-04:30 на километр.

На 30 километре меня снова встречала моя верная группа поддержки в лице моих любимых брата и супруги. В этот раз у них не брал ничего. Было просто приятно их увидеть, что добавило мне немного уверенности и сил на оставшуюся часть дистанции.

Ещё один казус случился с моим питанием на дистанции, а именно с изотоником во фляжках на поясе – он прокис! Не знаю как, но факт есть факт. Глотнув его, я понял, что он испортился и представлял собой если ещё не вино, то уже изрядно подпортившуюся кислую жидкость. Возможно, в дороге растрясся, а может жара повлияла. Либо то, что развёл я его ещё в пятницу вечером дома, и вполне возможно, что за два дня он просто сам уже испортился. Это вызвало у меня некоторые опасения, поскольку я не хотел часть времени потерять, просидев в кустах, но, Слава Богу, всё обошлось благополучно! В итоге я всё равно пил его небольшими глотками вместе с водой от организаторов с пункта питания.

Почти всю дистанцию я бежал один, время от времени кого-то обгоняя, а иногда наблюдая, как обгоняют меня. Не очень люблю разговаривать во время бега, не зависимо от того тренировка это или соревнования. Люблю погрузиться в свой внутренний мир и слушать только себя, свои собственные ощущения, мысли и музыку из плеера.

На пункте питания на 35 километре снова взял бутылку воды, часть ушла на голову, остальное допил. На удивление я действительно очень много пил во время этого марафона. Такого раньше за собой не наблюдал.

На отметке 40 км по идее вроде бы должны были появиться силы, но они не появились. Оставшиеся два километра так и бежал в выбранном мной ранее темпе 04:30 на километр. Вот уже поворот к Дворцовой площади, остались крайние сотни метров. Я поворачиваю прямо на финишную прямую, достаю из-за спины припрятанный мной заранее, ещё перед стартом, Российский флаг, с которым я финишировал тремя неделями ранее в свой день рождения на Тверском марафоне, и растянув его над головой под аплодисменты и крики болельщиков и зрителей пересекаю финишную черту 25-го юбилейного международного марафона «ЭРГО-БЕЛЫЕ НОЧИ», тем самым закончив свой пятый марафон с результатом 03:07:58. Средний темп на дистанции получился 04:27 на километр. Результатом я остался доволен, но ещё более доволен тем, что я всё-таки закончил этот тяжёлый для меня марафон.

Встретившись и обнявшись на финише с моими родными братом и супругой, Евгением (timename), который финишировал на 3-4 минуты раньше меня, его семьёй, мы дождались финиша Дмитрия (Dmitry) (он финишировал с результатом 3:16:49), сфотографировались на память и направились по своим местам пребывания, так как всем скоро предстояло отъезжать домой.

Обратная дорога домой заняла у нас аж 11 часов! Всё это время за рулём ехал я. В Кимры вернулись уже почти под утро, когда уже начинало светлеть небо.

Весь понедельник на работе отходил как зомби с сонными глазами и стальными ногами, но сегодня, во вторник уже самочувствие более менее пришло в норму.

В целом всем мы остались очень довольны. И самим марафоном, и дистанцией, и организацией, и самим пребыванием в Санкт-Петербурге. Единственное подпортило настроение по приезду домой то, что в предварительных протоколах вообще отсутствует моя фамилия. Возможно, что просто электронный чип, закреплённый на стартовом номере, у меня не работал. То есть моего результата нет вообще. Хотя на фото с дистанции я есть, да и на видео финиша всех участников марафона с официального сайта (www.wnmarathon.ru) на 03:08:15 минуте видео видно, как я финиширую с флагом над головой. Я конечно сразу же написал организаторам, они ответили, что разберутся, поэтому дождусь делать какие либо выводы.

А в целом – это отличный, классный, прекрасно организованный, яркий марафон в красивейшем городе! Спасибо организаторам за этот очередной незабываемый праздник бега!

Удачи! И до новых встреч на очередных стартах!