Pitrun: Дневник

04:52, -7, снег.

29,36км -6:01/км, -2,3кг.

350мл жидкости.

Прибежал лицо в сосульках.

Пробежка удалась.

Неделя 71,04км, 3 пробежки.

Поддержим ребят на ДЖ

05:22, -2, снежок.

16,05км - 6:18/км, -1,8кг.

04:53, +2, влажно

25,63км - 6:07/км, -2,3кг

350мл жидкости

После вынужденных 2 дней выходных решил повторить предыдущую пробежку.

05:09, +10, ветер, сухо.

24,9км - 6:14/км, -2кг.

300мл жидкости.

Неделя 79,34км.

18.01.2014 Легкое ОФП.

Сегодня было тепло до неприличия(западный надул). К вечеру обещают -1 с осадками.

Для себя уяснил - ОФП за день-два перед длительной - неудачное сочетание(слегка затекает трапеция).

Всех с празником!!!

05:26, +4, дождик.

15,46км - 6:03/км.

05:27, -1, сухо.

8,8км - 6:47/км.

13.01.2014 Утро. 30км.
05:28, от +3 до 0, мокрый снег.
30,10км - 6:08/км. -2,5кг.
Выпил на дистанции 250мл жидкости.
Считаю пробежка удалась. Вернулся с пробежки мокрый, уставший но довольный и с настроением. Совсем как в юности. Тогда, конечно, были и темп другой и расстояния поменьше. Начал по сухому асфальту, после часа бега пошел мокрый снег, закончил в самый снегопад. Подзабил икроножные. Думаю прошелся вдоль своей "стеночки". После 25км уже чувствовалась усталость, темп немного снизился. Будем работать над собой дальше. Во время пробежки думал о Диме Ерохине. Пусть сегодняшняя пробежка ментально ему поможет!!!
Всех с праздником.

05:38, +3, ветерок, мокрый асфальт.

7,72км - 7:19/км - релакс.

 Неделя 61,49км.

11.01.2014 ОФП,растяжка.

05:38, +2, сухо

15км - 6:11м/км, -1кг

Начало без удовольствия, потом разбежалось.

Висы на перекладине.

05:26, +1, после дождя. Туман. К концу пробежки прихватывало лужи.

12:51км - 6:53м/км.