Паша: Дневники друзей

Пробег 20,02 км.; средний темп 04:39 на км. 

старт в 16:47…пересеченка...укатанный  снег... -23 С...

4,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км  - размялся

6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км  

6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км 

4,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км  - замялся

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c21ae3899c423ad2d33c9540596cae8

Пробег 12,53 км.; средний темп 04:41 на км. 

старт в 12:37…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км 

6,50 км. - ср.темп 04:28 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=054a8e40aee1f5acd93fbbc738333297

Пробег 10,50 км.; средний темп 05:18 на км. 

старт в 14:04…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км 

5,50 км. - ср.темп 05:00 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ded14d29419ff63a5820448fae5f405

Утром: 4км - 27.20(ср.6.50). П130, ПС888.  -27*С, тихо, асфальт, накат.

Бежалось нормально, холодный воздух только на первом километре, потом нормально. Одно неудобство - запотевают очки.

После двух дней пропуска тренировок бежалось неплохо. Сбегал по лыжной трассе зная, что наши лыжники на соревнованиях в Смоленске и что их тренер тоже там и ругатся на меня просто некому. Трасса у них в неплохом состоянии, накатанная, жёсткая, бежал и почти не проваливался. Сделал 4 круга по ней ну и плюс до неё и плюс обратно до дому. Погода минус 13C, ясно, хорошо.

Расстояние 20,57км.      Время в пути  01ч. 56мин. 57сек.       Средний темп     5,38 мин./км.   

Вчера в субботу ездил с женой в областной центр - Смоленск по делам и весь день там пробыли, плюс дорога туда да обратно, вообщем побегать не удалось, но ничего...)))

В пятницу дал себе отдых. Запланированный. 

Особо рассказывать то и нечего ...

Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)

А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...

Вот как то так :) особо не ухандокался...

Утром: 10км - 1:07.30.(ср. 6.45). П 137, ПС 925. -25*С, ветер слабый, шоссе, снежный накат, асфальт.

Бежалось нормально, против ветра слегка обмерзало лицо. Пропустил два дня, связки вокруг коленей восстановились.

Процесс идет нормально.

Погода как и прежде, только сегодня ветерок покрепче был.
Сегодня бежалось побыстрее чем предыдущие дни. Просто быстрее бежал.
Мороз и солнце... День чудесный))

Расстояние 22, 23км.   Время в пути   1ч. 56мин. 53сек.         Средний темп 5,15 мин./км.