 |
bama_boy :) 08.02.2014 14:11 |
Пробег 30,02 км.; средний темп 04:20 на км.
старт в 10:43…шоссе... асфальт...+1С...
20,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
+ баня
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9b219f8766b9ea101cffa860a3ee4e5f
 |
bama_boy :) 07.02.2014 14:29 |
Пробег 15,03 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 12:26…укатанный лыжниками снег... -6 С
7,50 км. - ср.темп 05:20 мин/км
7,50 км. - ср.темп 05:16 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=482de4fa0db36fa53a046f636d83ac08
 |
bama_boy :) 06.02.2014 17:41 |
Пробег 15,03 км.; средний темп 04:15 на км.
старт в 15:37…укатанный лыжниками снег... -6 С
6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:07 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2197beefc3c3ecee76ad8ce25cb6089f
 |
bama_boy :) 05.02.2014 21:55 |
Пробег 20,03 км.; средний темп 05:10 на км.
старт в 19:33…пересеченка...укатанный снег... -5 С...
3,00 км. - ср.темп 05:31 мин/км
7,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км
3,00 км. - ср.темп 05:34 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=98cd460694824e5cadc2fee188b5cb52
 |
bama_boy :) 04.02.2014 17:50 |
Пробег 30,02 км.; средний темп 04:11 на км.
старт в 14:15…шоссе... асфальт...-1С...
15,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
15,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a4d46e491604539f069cd9de21dd4404
 |
bama_boy :) 03.02.2014 19:44 |
Пробег 15,03 км.; средний темп 04:28 на км.
старт в 17:07…укатанный лыжниками снег... -7 С
10,00 км. - ср.темп 04:32 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3a7e56b532cbcf5b9e4c7561e7f0fcb7
 |
Mr.Dow 02.02.2014 06:25 |
Утром: 10км - 1:03.15. П 142-148, ПС 917. -32*С, тихо,шоссе, асфальт.
Бежалось нормально. Постепенно вспоминаются правильные движения - постановка стопы, проталкивание за себя, положение таза, слитность движений. Соответственно увеличивается скорость при тех же усилиях.
Сегодня ту же дистанцию пробежал на 4мин. 15сек. быстрее, чем неделю назад. Прогресс просто пугает.
 |
bama_boy :) 01.02.2014 21:10 |
Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км.
старт в 19:24…пересеченка...укатанный снег... -11 С...
7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456
 |
bama_boy :) 01.02.2014 12:38 |
Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км.
старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429
 |
Mr.Dow 31.01.2014 19:21 |
Сентябрь 4км.
Октябрь 20км.
Ноябрь 35км.
Декабрь 50км.
Январь 75км.
Тех, кто бегает по 200км и более в неделю, прошу не смеяться.
Блоги