alt 26.02.2015 11:44 |
В лесу- очень хорошо, еще не скользко и нет луж. Ровненький, утоптанный снег.
Сегодня сначала прошла 1 км, потом пробежала 6,5 и потом еще круг 2, 5 км попеременно шла и бежала, и домой пешком.
1 км шагом + 6.5 бегом - пульс средний 158, время 59 минут
общее расст 11 .8 время 1:37, пока иду - пульс в районе 140-125
alt 24.02.2015 20:43 |
Расстояние 10.4
время 1:28
из них 6км бегом, 4 шагом. Пульс не удвалось удержать даже на 160...
итого ЧСС ср 157
мах 182..
Но это при том, что 40 % пути - пешком, с пульсом 130-145
Что это? Просто день такой?
Мне кажется что с таким же значением пульса я бегу все медленнее и медленнее..
alt 23.02.2015 21:40 |
Побежали с мужем вечером. Темно, лужи.. Начерпала на первом километре полные кроссовки. Как приятно бегать, когда солнышко!
расст 8.2
время 1:06
пульс средний 155, мах 175. все как всегда.
После пятничного полумарафона не бегала.. Сегодня ахилловы сухожилия какие-то странные, как будто туговатые.. вообще, тяжеловато бежалось. А может не нужно было так много отдыхать)
alt 20.02.2015 15:33 |
Бегала одна. Пасмурно. В лесу реально никого...
21.4 км
ЧСС сред 162 ( 81%)
мах 182 ( 91%)
7.54 темп, 86 каденс
1356 ккал потрачено и 65 часов пишут на восстановление..
За время пробежки не раз всплывала ассоциация с маленькой упрямой пони)
Думаю, нужно угостить себя чашечкой кофе и кусочком тортика!
alt 18.02.2015 10:40 |
Никак себя не соскоблю с дивана.. Если договорился с кем -то, то уже не рассуждаешь, выходишь и бежишь. А так.. что -то давно я одна не бегала.. Или долго не собираешься, когда времени мало? Есть час- полтора свободные, надо успеть! А тут незапланированный выходной...
Написала и поняла, что меня всегда вымораживает "выпадение" из графика. Люблю планировать..
Погода прекрасная, Лень моя, вставай!!!
14.15. Откуда взялась лень стало ясно, когда надевала на руку часы. Оказалось, что до полного восстановления мне еще аж 20 часов.
Побежала через ж/д линию до Лисьей горы и назад, по лесу. Пульс сразу начал капризничать, так что в первые 3-4 км попеременно шла пешком, опуская пульс до 130, но он быстренько взлетал, как только я начинала двигаться. В результате километр я проползала больше чем за 10 минут..
Пробежала 10.2
время 1:29
ЧСС 154 ( 77%) сред
180 ( 90%) мах
время восстановления 49ч %)
alt 17.02.2015 14:12 |
Понедельник, 16.02
11.6 км, из них 10.2 бегом, остальное шагом.
Общее время 1:35
ЧСС 153 средний( 77%)
179 мах( 90%)
Вторник, 17.02
11.7 км, из низ 10.1 бегом за 1:17 Средний пульс на часах 160
1.6 пешком с пульсом 130
Общее время 1:35
ЧСС 155 средний( 78%)
180 - мах ( 90 %)
alt 15.02.2015 21:59 |
Ездили сменой в поля на лошадях.. Как ОФП, конечно, слабовато... Но не на диване же лежали)
Коням снег по брюхо! Леса, поля, метель! Как же это классно!
alt 13.02.2015 22:59 |
Сегодня пробежала 20-ку. Данные о пробежке не сохранились. Следила чтоб за 170 не уходил пульс, до этого значения мне более или менее комфортно. Бежалось хорошо.
Итого за неделю 50.5 км, 2 йоги, и завтра утром очень медленные лыжи .
Завтра поедем на дачу, затопим печку.. и будем изо всех сил отдыхать)
В воскресенье планирую позаниматься верховой ездой.
alt 11.02.2015 19:43 |
Пробежала 10, 5 км по лесу. Время -1.15.
ЧСС 168 - средний, 187 - мах
Часы пишут: время восстановления 27ч.
У нас тут небольшая "бегательная" компания из 4-х человек. Мои друзья Дима и Лариса, мой муж Алексей и я...
Дима спортсмен, Чемпион Европы по пятиборью, марафонец, айрон мэн! Лариса- Чемпионка Мира по плаванию. Муж- занимался морским многоборьем в юности. И я...продолжать не буду...
Дима бегал всегда, но так получилось, что компания собралась вокруг моего бега)
Дима зазвал на пробежку меня, потом присоединился мой муж, потом Димина жена...
Еще бы детей привлечь!
Я все это к чему.. К тому, что пробежки проходят для меня по разгому в зависимости от того, с кем я бегу.
Сегодня бегала с Димой. Он бежит и говорит, как радио. Я бегу и молчу. Говорю : ага и угу. Редко что-то комментирую.
Я хочу ему книжечку подарить, Мураками.. Найти не могу нигде. может видел кто?
alt 10.02.2015 22:51 |
Бегаю год и 8 месяцев уже. Сначала, как моногие, еле пробегала 1,5- 2 километра.
Год примерно отбегала дистанции 3-5-7 км. Потом В журнале "Марафонец" взяла план подготовки к полумарафону и бегаю по нему с ноября месяца. сейчас бегаю чуть больше, чем в этом плане рекомендовано, а именно, пн, вт, ср -10 км, чт - отдых, пт - длинная ( максимально пробегала 20 км)
сб - коротенькая, или лыжи с детьми.
Пульс стабильно высокий, и падать не желает. На 120 ( 140) я могу только ходить. Если бегу очень медленно, почти уже иду, то пульс 150. Если бегу , то в районе 170. А максимальный за тренировку всегда выше.. Вобщем, огорчает меня этот пульс. И скорость. Но все равно, круто, что бегу!