Дмитрий Орлик: Дневники друзей

Давеча cъездила в прекрасный север-западный штат Орегон и поучаствовала там в очень интересном забеге - эстафете по пересеченной местности. Команды из 5-то человек бегут 80км из одного города в другой, каждый бегун бежит 5 раз по 3.5 - 5км за один заход. Пока один человек бежит, его команда едет на микро-автобусе к месту передачи эстафеты и всячески его поддерживает. Пока ждешь своей очереди бежать, можно в "своем" микро-автобусе вздремнуть, переодеться и закусить. Но в основном мы, конечно, поддерживали друг друга. У многих команд были разные смешные имена и униформа: например, наша команда называлась "Стареющие Герои" (потому что у нас были все: и 20-летние мальчики, 30-летние девушки, и 60-летние дедушки :)). А еще были команды, которые бегали в балетных пачках и красных платьях.  В основном все бежали по своим силам для собственного удовольствия (но нашей команде чувство удовольствия не помешало занять почетное 3-е место в "открытой" категории!). Местность была красивой, и я, как туристка, просто ловила кайф от орегонских пейзажей. Загляните в мои фотоальбомы и полюбуйтесь на нашу беготню!

Кстати, эстафета называлась "Гражданско-военной" (”Civil War Relay”), потому что она проходила в честь матча по амер. футболу между универскими командами - Утками из г. Юджина (University of Oregon) и Бобрами из г. Корваллиса (Oregon State University). Финиш был в Юджине, рядом со стадионом, а на медалях были изображены смешные утка и бобер.

После такого забега я загорелась идеей поучаствовать в других эстафетах, потому что все прошло просто здорово!

Позади мой 35 марафон. Из них 13 пробежал в Омске. В прошлом году удалось на этой трассе побить личный рекорд, но в этом году на повторение для себя высокого результата не расчитывал. Запланировал пробежать из 3.30 и в лучем варианте 3.20. Прогноз именно на такой результат делал исходя из своих контрольных пробежек, физического состояния. Это значит бежать нужно каждую 5-ку из 25 минут. К сожалению, это удалось сделать только до 25км, а дальше скорость и без того невысокая стала ппадать. Как и в Алма-ате боль в четыреглавых мышцах вынуждала периодически переходить на ходьбу. Появлялась мысль о сходе с дистанции, которую гнал от себя упорно, но поделать с болью ничего не мог. Не помог и изотоник, который взял с собой на дистанцию. Никогда еще не был так растроен после финиша. 3:50.40 34 результат из всех моих марафонов. Один тренер сказал что я просто не восстановился после Медео. А ведь прошло больше двух месяцев! Вывод: укрепить четырехглавые, сбросить 2-3 кг, уделить больше внимания растяжке и прессу. До следующего марафона времени хватает. Буду готовиться на 29 апреля в Дюссельдорф. 

Cегодня из-за дождя(идет не переставая вот уже второй день),длительный равномерный бег-35км пришлось

бежать в манеже! Бежалось очень легко,даже не думал,что так лего одолею(самый длительный бег

в манеже был 25км бег! Последнюю 5-ку по замыслу накатил,очень свободно и свежо!

35км-2.26.07(ЧССср-136у/мин)

5км-21.22(ЧССср-128у/мин)

5км-21.24(ЧССср-128у/мин)

5км-21.07(ЧССср-131у/мин)

5км-21.12(ЧССср-132у/мин)

5км-21.06(ЧССср-137у/мин)

5км-20.34(ЧССср-147у/мин)

5км-19.19(ЧССср-156у/мин)

Теперь через 10 дней Областной п/марафон и старт SIM!!!

За последние 2 недели поучаствовала в двух 5км-ках.

Одна проходила возле офиса по девизом "У адвокатов тоже есть сердце" (в поддержку Американскои Ассоциации кардиологических заболеваний), где я умудрилась пробежать за 25:15 (личный рекорд?).

А вот другой забег был в местных лесах под названием "Спринт воинов" (Warrior Dash) - тоже 5км-ка, но какая! Сплошь по грязи, да в гору, да еще с препятствиями, включая стены с веревками, канаты и горящие буераки. Перед самым финишом надо было садиться на попу и скользить по грязному склону.

На финише встречали чумазые спринтеры в викингских шапках, медальки и пиво (оно, родное!). Весь народ вообще был разодет по-воински --- тут и там виднелись спартанцы, дикари и герои из комьютерных игр. Мы с подружкой нацепили ушки (я - кошачьи, а она - кроличьи) и были нямками-убийцами. Заняла я почетное 18-е место в своей возрастной группе, а подружка - 2-е (причем она до этого ни в чем не участвовала - просто любила бегать!).

Отмывали нас от грязи снего-делающие машины. Кроссовки, которые нельзя было отмыть, можно было сдать в благотворительность африканским детям. Пиво лилось рекой. День прошел недаром.

После того как прошло более месяца решил вспомнить некоторые детали марафона Медео. По организаци не идет ни в какое сравнение с Омском (для меня лучшим марафоном в которых я принимал участие). Прислали одно положение, пришли на регистрацию получили другое, с измененными возрастными группами. На мои неоднократные просьбы выдать мне квитанцию вступительного взноса организаторы так и дали вразумительного ответа, кстати , и сам вступительный взнос на "половинке" был изменен. Простите за интимную подробность, но даже туалеты для участников соревнований оказались платные. Ну да бог с ним, не затем приехал. Просто давно не бежал в Казахстане марафонскую дистанцию.  Негде!

Но вот с небольшой заминкой дан старт и бегуны устремились вперед. Опять же нюанс! Номера у всех одного цвета и кто какую дистанцию бежит непонятно. Не имея горной подготовке и опыта участия в рельефных марафонах решил бежать осторожно. Начало трассы с небольшим уклоном вниз и бежится вроде бы не плохо. Через 7-8км с проспекта Аль-Фараби поворачиваем на проспект Достык и тут шоссе неуклонно поднимается вверх. Ожидал правда более крутого подъема, поэтому все не так уж и страшно. Бегу сам по себе и вот уже после поворота начинают попадатся те кто бежит полумарафон. Сам разворот не четко обозначен, поэтому один из наших лучших павлодарских бегунов Саша Коланда пробежал дальше несколько км тем самым лишив себя надежды выиграть забег. Постепенно подъем становиться все круче и круче, дышать тяжелее и на каком то моменте даже заложило уши. Трасса не перекрыта, и когда тебя обгоняя пыхтят Камазы очень неприятно. Ноги  наливаются тяжестью и что бы отвлечся переключаюсь на великолепный пейзаж. Колорит добавляют кое-где не убранные могучие деревья, вырванные с корнями не давно прошедшим ураганом. С нетерпением жду появления лидеров. Увижу бегущих вниз, значит и мне не так уж много осталось. И вот  такой момент настал! Начинаю считать участников сбегающих вниз чтобы определить свое место. Обрадовало появление в группе лидеров земляка из Павлодара Секербаева Ермека. Он пятый. И вот Медео!!! Глотнув воды начинаю спускаться. Как думалось что самое трудное позади. Но как оказалось что это далеко не так. На верху я 11-ый. Вниз приходиться сдерживать себя, но я постепенно начинаю раскатываться. Подумал раз бежиться почему бы и нет. Киллометров за10-11 до финиша по моим ощущениям (разметки трассы вообще не существовало) рельеф стал более пологий и стало тяжеловато. Еще приходилось бежать либо прямо навстречу двищущимуся транспорту, либо по тротуару среди пешеходов. Расплата за быстрый спуск наступила км за 7-8 до финиша. К тому времени я был на 8-ой позиции. Остановившись попить(воды тоже не хватало участникам. Или просто стояли бутыли по 5л и с чего хочешь с того и пей!) увидел круги перед глазами и боль  в одеревеневших мышцах. Оставшие киллометры преодолевал чередуя бег с ходьбой с тоской глядя на обгоняющих меня более благоразумных спотсменов. Причем больше шел чем бежал. Последний "рывок" за 200м до финиша оборвал мучения на моем худшем по результату марафоне. Тем не менее удовлетворен. Так как получил огромный опыт и рад участию в этом своеобразном испытании. ВЕРНЕМСЯ ЧЕРЕЗ ГОД, ВЫПОЛНИВ РАБОТУ НАД ОШИБКАМИ И ВЕРЮ В УЛУЧШЕНИИ СВОЕГО РЕЗУЛЬТАТА! 

Наконец-то напостила пару-тройку фоток с Бостонского марафона (см. в моих фотоальбомах).

Этот день был, конечно, потрясающим! В день марафона почти у всех бостонцев - выходной (официальный). На каждом метре маршрута стоят люди и поддерживают бегунов. Бегут все - и стар, и млад. Это был мой первый марафон, который я посмотрела "вживую" как зритель (то есть не как бегун). Ощущения были офигительные. Глядя на всю эту атмосферу, мне захотелось квалифицироваться на Бостонский!

Сегодня пробежал темп 25км.Сильный ветер и жара(+26).Бежалось не очень легко,после 20км небольшая усталость.Время:1.333.1(ЧССср-149у/мин)

5км-18.59

10км-37.49(18.50)

15км-56.33(18.43)

20км-1.15.04(18.31)

25км-1.33.31(18.27)

Сегодня по плану 5Х2км на шоссе/600м тр.Но...прохладно и как всегда сильный ветер!

Поэтому пришлось делать эту работу в манеже.Как надоело уже бегать в манеже,но 

делать все равно надо,кто если не я!!!

2000м:6.42.4(3.23.9+3.18.5)-ЧСС-153у/мин

2000м:6.38.2(3.18.9+3.19.3)-ЧСС-153у/мин

2000м:6.44.8(3.23.9+3.20.9)-ЧСС-151у/мин

2000м:6.38.6(3.20.0+3.18.6)-ЧСС-154у/мин

Бежится легко и свободно,ноги начинают"катить"!

Поэтому,чтобы не выйти раньше времени на пик формы,решил не

делать последний отрезок!!! Времени вагон-еще успеем подвестись к старту!!!

Вчера в плане подготовки к гандикапу,делал работу на шоссе:6Х1000м/500м трусцой.

День теплый(+20),солнечный,но к сожалению сильный ветер.

Итак поехали:1000м-3.05.8(ЧСС-148у/мин)

1000м-3.04.9(ЧСС-150)

1000м-3.08.5(ЧСС-150у/мин)

1000м-3.17.2(ЧСС-154у/мин)

1000м-3.08.6(ЧСС-152у/мин)

1000м-3.03.9(ЧСС-154у/мин)

Бежалось в принципе не тяжело,но особой легкости нет в ногах(ноги не "отскакивают")от

асфальта! Да и к тому же мешал бежать ветер.Думаю иду в правильном направлении,

время еще терпит,до гандикапа чуть больше месяца-осталось подвестись к старту!!!

Ну, вот и весна на заречной улице... Погода, настроение и настрой - прям в аккурат к беговому сезону - хорошие! Вкрадце о том, чем я в последнее время занималась (и далеко не дурью! :)).

В конце зимы наконец-то поборола себя и стала бегать с работы домой (ровно 6 миль!). Пару раз в неделю так и чапаю через весь город --- а в частности через его знаменитые парки, сады, "садовые" кольца и авеню. Пробегаю мимо театров, больниц и универов (правда, Гарвард так и остается в стороне, на другом берегу реки, в своем Кембридже). Занимает все это удовольствие около часа - по 9-10min. на милю.

Этой пробежочкой убиваю сразу 2-х (даже 3-х!) зайцев --- экономлю время, деньги и, главное - энергию! Не надо сначала плестись домой на трамвае, чтобы, находясь там через час, заныть - "Ой, как я устала! Ой, надо еще поужинать! Ой, ну вот -- уже так поооздно бегать!" Просто побежал домой - и усе, дело сделано!

В конце марта участвовала в 5-км-ке в честь дня Святого Патрика. Все 5000 бегунов разоделись в зеленое с оранжевым (ирладнские цвета) и сиганули по району Сомервиль. После финиша было бесплатное пиво (забег спонсировался местной пивоварней "Гарпун").

Ну, а на следующей неделе пойду поглазею на милое местное мероприятие (Бостонский марафон называтся), маршрут которого пролегает аккурат мимо моей квартиры! Это будет Нечто... Постараюсь сфотографировать гонку и напостить для общего обозрения.