info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
20.10.2012 16:17

20 октября - 20 км.

 Три недели после марафона. 3 дня полного отдыха, потом восстановительный бег через день, 6 км, 7км, 15 км, 7 км и 8 км. После провал на 4 дня. Наверное не хватило иммунитета подхватил простуду с хорошим таким насморком. Хотя даже и не понял, что это было. Один насморк, дышать не возможно, спал полусидя. Даже подумал, что вернулся 10 летний давности гайморит. Спасался только промыванием носоглотки водой с солью и содой, пока не отпустило и не стало легко дышать. Потихоньку начал втягиваться опять в бег. На этой неделе пробежал 50 км. Сегодня была длительная 20 км. пульс ещё высоковат, старался бежать на границе аэробного порога. По субъективным ощущениям у меня это в районе 136 уд/мин.  С утра выпал первый снег, мокрый, кругом жижа. Пришлось ждать пока немного растает. Всю пробежку шёл дождь и морось, + 2 С, но зато воздух свежий и дышится полной грудью. Бежал в Asics 2160, немного промочил ноги, но для Lahar ещё рановато.

 20,17 км. 1:55:05  5:43 мин/км  ЧСС ср 136 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
20.10.2012 12:00

Интервалы АнП

Интервалы 2х1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125981898

Облачно, сильный дождь, слабый ветер. 9 градусов.

Вообще то хотел пробежать 3 или 4 интервала, но сегодня был не мой день.

Во первых, дождь шел сильный и далеко не летний. Во вторых... не знаю что во вторых, просто не пошло, наверное.

Разминка 3км, темп 5:57

Первый интервал 1500м - 6:03 (темп 4:02)

Второй интервал 1500м - 6:13 (темп 4:09)

 

Между интервалами 500м не опуская пульс ниже 150.

 

Заминка чуть больше 2км.

 

Средний пульс 150. Пульсовая 772

Вес не измерял

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

 

В принципе, я не расстраиваюсь. Главное, что вытащил себя на улицу в такую жуткую погоду, а не стал отсиживаться дома. А интервалы еще успею набегать за период подготовки :)

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
panmatros panmatros
19.10.2012 14:16

Бег и особенности памяти.

Прочитал заметку Aleks_gs http://www.42km.ru/1676&j3414#h320 и поймал себя на мысли, что не только минуты и километры в начале и в конце дистанции отличаються друг от друга по восприятию, но и вспоминаем мы их по разному.  Я к примеру помню практически все свои ускорения в конце забегов, хотя по продолжительности они были около 20-ти секунд, но не помню начала этих забегов, а это приблизительно полторы минуты. Хорошо помню какие то моменты тренировок и соревнований, когда было чувство беговой эйфории и полёта и не было никакого желания останавливаться .Причём помню все свои кроссовки и шиповки, но не помню в каких ботинках я тогда ходил.
 Помню практически все свои пробежки с женой, места где это было и чувства которые при этом испытывал.
  Основная соревновательная дистанция моего сына длится 26-28 секунд, но он может часами вспоминать. чем эти секунды на чемпионате Мира-09 в Риме, отличались от чемпионата Европы-12 в Дебрецене.
 Этой осенью мы отдыхали в гостях у старого друга, в прошлом профессионального триатлониста. Это были две недели воспоминаний о Гавайях, Ницах и Ланзеротах, причём со всеми подробностями:-) 
 Бег как движение, это одно из пяти удовольствий, Получается, что мы помним короткие промежутки времени, когда испытывали либо наивысшее напряжение, либо наивысшее удовольствие, но не помним достаточно длинные отрезки своей жизни когда ничего не происходило. Может то, что мы помним и есть наша настоящая жизнь?

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
Razved4ik Razved4ik
19.10.2012 12:33

Зимняя обувь

Метки: зима   обувь  

На сайтах интернет-магазинов беговая  обувь чаще всего не разделяется по сезонам. В чем бегать зимой? Расскажите о своем опыте.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
18.10.2012 21:33

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125692688

Облажно, влажно, умеренный ветер, 10 градусов.

На улице не холодно поэтому решил надеть Райдеры, они получше дышат, чем Лахары, да и полегче чуток.

На пробежке время от времени набегало эдакое ленивой ощущение. Не усталость, а именно лень. Но, в целом нормальная, спокойная восстановительная.

Средний пульс 135. Пульсовая 724

Вес 69.5/68.5

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
17.10.2012 22:02

Темповая пробежка

Темповая пробежка. 5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125487213

Облачно, лужи, но дождя нет, слабый ветер, 8 градусов.

Разминка 3км. Темп 5:44, самочувствие и настрой неплохой.

Темповый участок 5км. Темп 4:02. Несмотря на то, что средний темп получился такой как надо, раскладка по километрам вышла хуже не придумаешь (3;48, 3:58, 4:07, 4:08, 4:09). Быстрое начало оказалось всему виной. Средний темп (175) тоже говорит о том, что первые километры бежал ближе к МПК, чем к АнП.

Заминка 3 с небольшим километра.

 

Средний темп 155. Пульсовая 736

Вес 69.9/68.7

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.10.2012 21:48

Восстановительная пробежка

Восстановительная пробежка. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125256625

Малооблачно, сухо, ветренно, 8 градусов.

Сухая погода позволила побегать в Райдерах - красота :)

Бежалось спокойно. Пару раз, правда, когда бежал вдоль побережья, набегала большая волна и, разбиваясь о заграждение, обдавала меня ледяным дождиком.

Средний пульс 135. Пульсовая 738

Вес 69.7/68.6

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Razved4ik Razved4ik
16.10.2012 00:27

силовые тренировки и тренировки на выносливость

Инетерсно, насколько совместимы силовые тренировки в спортзале и беговые тренировки на выносливость? Будут ли одни влиять на другие? Как это влияние можно минимизировать?

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
16.10.2012 00:18

Длинная пробежка

Длинная пробежка. 21км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/125016082

Пасмурно, дождливо, слабый ветер, 9 градусов. Температура потеплее, чем в предыдущие дни, так что руки в начале пробежки не мерзли.

Первые 10км - 52:20. Бежалось спокойно, но гортексовские Лахары как-то тяжеловато ощущались на ноге и неприятно шлепали по асфальту.

Вторые 10км - 44:07. С увеличение скорости дискомфорт от Лахар прошел и они больше не шлепали.

Последние 13км пробежки держал почти ТМ (пульс 160-174, темп 4:25). Далось неплохо. Изматывающего ощущения не было.

Средний пульс 156. Пульсовая стоимость 746

Вес 70.6/68.6

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4 GTX

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
14.10.2012 13:59

Чикаго постигла участь ММММ 2012

На Чикагском марафоне не хватило примерно 1300 медалей и маек. Об этом сообщает портал www.competitor.com. Проблема та же - изготовили достаточное количество, но по пути часть "потерялась". От сюда вывод: на лучших американских марафонах вы также не застрахованы от неприятных моментов, надо бегать быстрее - тогда медалей хватит.

Комментарии: 22 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 >    >>
Michael
 © 2010