NatkaD 25.11.2010 10:20 |
Разминка 2 км х6,12
10х400/200 трусцой отдых по времени короче бега на 20-25 с
1,58
1,57
2,02 (0,57+1,05 - второй круг очень тяжело)
2,12
2,11
2,09
2,08
2,09
2,10
2,08
офп без фанатизма
NatkaD 24.11.2010 12:59 |
10 км 1,01 ср. ск 6,06 сильнейший встречный ветер и метель, половину дистанции Обледенение и, как следствие, затруднено отталкивание
По окончании гордилась собой ))
NatkaD 21.11.2010 21:26 |
15 км 1.35 ср.скорость 6.20 км грунт\асфальт Небольшой встречный ветер, снег, 0 - -1, хорошее настроение и самочувствие до 12 км вообще, как на одном дыхании. На 9 км - 1 гель. Время старта 15.15 В прошлую субботу стартовала в 07.00 и натощак - поэтому на 7 км готова была траву пожевать.
NatkaD 18.11.2010 12:30 |
Разминка 3х6,06
офп
8*400/200
2.02
2.04
2.06
2.06
2.09
отдых на 20 сек дольше, чем нужно
2.15
2.09
2.11
NatkaD 16.11.2010 09:52 |
Прогул Не смогла даже выйти
Сегодня меня покинула моя верная спутница в пробежках и забегах 12-летняя доберманша Жессика Ульрих фон Бригитта ... Она была настоящей спортсменкой и другом