Michael: Дневники друзей

Разминка 2 км х6,12

10х400/200 трусцой отдых по времени короче бега на 20-25 с

1,58

1,57

2,02 (0,57+1,05 - второй круг очень тяжело)

2,12

2,11

2,09

2,08

2,09

2,10

2,08

офп без фанатизма

10 км 1,01 ср. ск 6,06 сильнейший встречный ветер и метель, половину дистанции Обледенение и, как следствие, затруднено отталкивание

По окончании гордилась собой ))

отдых

3.5 км трусцой

15 км 1.35 ср.скорость 6.20 км грунт\асфальт Небольшой встречный ветер, снег, 0 - -1, хорошее настроение и самочувствие до 12 км вообще, как на одном дыхании. На 9 км - 1 гель. Время старта 15.15 В прошлую субботу стартовала в 07.00 и натощак - поэтому на 7 км готова была траву пожевать.

5 км 31 мин ОФП без фанатизма

ООООтдых Хотя лучше бы бегала, чем так работать

Разминка 3х6,06

офп

8*400/200

2.02

2.04

2.06

2.06

2.09

отдых на 20 сек дольше, чем нужно

2.15

2.09

2.11

8.2 км 49.38 мин Заминка Легко и спокойно

Прогул Не смогла даже выйти

Сегодня меня покинула моя верная спутница в пробежках и забегах 12-летняя доберманша Жессика Ульрих фон Бригитта ... Она была настоящей спортсменкой и другом