Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

Razved4ik Razved4ik
02.11.2010 12:57
Почему бег?
Метки: adidas   MiCoach  

Почему бег? 

Но я хочу сперва ответить на другой вопрос - С чего все началось?


Наверное с армии. Кто служил - тот знает, что зимой в шесть утра, на утренней физической зарядке, лучше бегать, чем выполнять комплекс вольных упражнений. Потому что холодно. А когда бежишь - тепло. Вот тогда и появилась любовь к бегу. Ну если и не любовь, то уважение - точно. Армия армией, но когда я на утренней физзарядке бежал круги вокруг плаца, точно не мог себе представить, что ровно через год, бегать буду практически каждый день, по собственной воле, и кроме того - буду получать от этого огромное удовольствие.

Началось все осенью прошлого года. Даже и незнаю с чего. Просто снизошло на меня что-то. Решил бегать. Предложил другу - он мою затею поддержал. И в течении двух недель мы ежедневно выходили на школьный стадион и пробегали ровно 1 километр. Все закончилось в тот раз травмой. С бегом к счастью не связанной. Сильный ушиб поясницы уложил почти на две недели меня в постель. А когда начал выздоравливать настали холода. Вот так и закончилась беговая эпопея - 2009. Зима была долгая и лютая. Но кончилась и она.

Мотивирующим фактором для занятия бегом весной послужил тот факт, что я бросил курить. Бегать я начал в тот же день, в который скурил последнюю в своей жизни сигарету. Для того, что бы компенсировать тот вред, который я нанес организму за годы курения. Было это в конце марта. К сожалению никто моей затеи тогда не поддержал, и бегать пришлось в одиночку. Начал так же с километра, впрочем, практически сразу же увеличив дистанцию до полутора. И даже на этой малой дистанции было приятно чувствовать, что вот, теперь после бега дыхание востанавливается за какую-то минуту. Не то что раньше - когда я только начал бегать. А вот теперь я могу пробежать уже 2 километра - вот это прогресс. Новое увлечение однажды вывело на сайт http://42km.ru И постепенно, читая истории бегунов-любителей - я понял, что бегать 1.5 километра - это даже как то несерьезно. Когда другие бегают по 42. И понял что главное не скорость. Тогда я начал бегать медленне? но дальше. Сообщество 42km.ru оказало на меня очень сильное мотивирующее действие. Я запланировал тогда пробежать в мае 10 км. Но поспешил. 10 километров на тренировке я пробежал только в середине лета. О, как я был этому рад. 

 

С увеличением дистанции со школьного стадиона мигрировал на пустыри. Сейчас бегаю по городу, там, где ходит не так много народу. Бегал вдоль реки Ахтуба наслаждаясь красотами местной природы. Это доставляет огромное удовольствие. Но осенью там бегать нельзя - земля скользкая, а берег высокий.

В моем гардеробе появляется все больше и больше вещей "только для бега". Беговые кросовки, шорты, футболка - это летом. С наступлением осени - еще одни кросовки, спортивный костюм, термобелье. Скоро зима - надо снова утепляться.

В конце сентября - первое достижение - полумарафон. Пусть последних два километра я то шел, то бежал. Это урок. Я понял где я допустил ошибки. И я эти ошибки не повторю. Обещаю. Себе. В будующем году я покорю марафон. Это точно. Я так решил. Бег поднял мою самооценку настолько, что я могу позволить себе сказать эту фразу. 

Что мне дало полгода регулярного бега? Изменилось мировозрение. Полностью. Теперь я знаю, что у меня есть сила воли. И даже знаю, что моя сила воли гораздо более сильная чем у большинства других людей. А еще - это привычка. Взамен вредной привычки - курения, я приобрел привычку полезную - бег. А сила воли, которая возрасла значительно за эти несколько месяцев, позволила отказаться от еще одной вредной привычки - употребления алкоголя. 

NK NK
24.10.2010 21:18
БОСТОН - рекордное время регистрации!
Метки: Марафоны мира  

В российском беговом интернете эта новость осталась без внимания. Итак, регистрация на Бостонский марафон начлась утром в прошлый понедельник. И - опа! Закончилась за 8 часов. Кто не успел, тот опоздал. Казалось бы, что в этом такого? Да ничего, кроме того, что зарегистрироваться имеет право ТОЛЬКО человек бегающий быстро и имеющий реальные тому доказательства. А доказательством может являться сертификат другого марафона, который должен предъявить в подтверждении своих успехов. Причем квалификационные нормативы довольно высокие. Например, мне 37 лет и я женщина. Я должна показать результат - 3 часа 45 минут. Вроде не так уж и трудно, но я пока не готова. А вот если бы я была мужчиной, то тут совсем все жестко - 3 часа 15 минут для спортсменов от 35 до 39 лет. Так вот, если раньше регистрация длилась несколько месяцев, то этот год показал, что в мире уже так хорошо научились бегать, что 35 тысяч бегунов, выполняющих квалификацию набрали за 8 часов. Получается, что пока мы рассуждаем надо ли бегать марафоны, в мире их уже давно бегают. БОльшая часть бегунов в США и Европе уже давно пробежали свой первый марафон и начали работать над результатом - причем успешно работать. Марафонское движение входит в новую стадию, стадию высоких результатов среди любителей. И это здорово... А мы пока еще там где-то далеко на старте пытаемся понять, зачем нам вообще бегать и тем более марафоны. Будет ли у нас в России свой Бостон когда-нибудь?

NK NK
16.10.2010 02:44
Спасенный чилийский шахтер приглашен в Нью-Йорк на марафон
Метки: NYC 2010  

33 шахтера, на этой неделе с успехом вызволенные из более чем двухмесячного заточения по землей, уже получают интересные предложения от журналистов и кинорежиссеров. Но уже сейчас менее чем через 24 часа после освобождения, один из горняков получил неожиданное предложение от руководства Нью-Йоркского марафона – приглашение посетить марафон 7 ноября.

Едисон Пенья, 12й  поднятый из под земли чилиец, получил под землей прозвище «бегун». Каждый день он совершал пробежки по туннелям шахты на 3-6 миль (5-10 км), чтобы оставаться в форме и «прочищать мозги». Официальные представители NYRR (клуб любителей бега Нью-Йорка), организатора марафона, сообщили в четверг, что они связались с Консульством Чили в Нью-Йорке и выразили надежду, что г-н Пенья приедет в Нью-Йорк на марафон либо в качестве почетного гостя, либо в качестве участника.

 

«Мы хотим поздравить его здесь, в Нью-Йорке, во время самого крупного бегового уикенда в мире, так как нам кажется, что он воплощает в себе дух бега», сказала Марри Виттенберг, Исполнительный директор NYRR. «Он поднял лозунг «бег ради жизни» на новый уровень».

 

Интересно не только то, что он бегал ежедневно, но и то, что для бега он попросил передать ему записи Элвиса Пресли. Бег и Пресли помогали ему преодолеть скуку, страх и неопределенность. Не поэтому ли мы бегаем? Чтобы преодолеть все эти чувства внутри себя? Чтобы собраться с мыслями и бороться со стрессом.

 

В блоггах уже активно обсуждается не только беговой опыт в подземелье, но и тот факт, что в целом шахтеры сохранили здоровье и хорошую форму, несмотря на столь длительное заточение.

 

Более половины из 43 тысяч участников Нью-Йоркского марафона – иностранцы. На сегодняшний день зарегистрировано 243 чилийца. Возможно, будет 244 бегуна из Чили.

Сергей  Шаповалов Сергей Шаповалов
27.09.2010 11:55
МОЙ ВТОРОЙ МАРАФОН

     Сегодня месяц, как я начал бегать. Если бы месяц назад мне сказали, что я буду бегать Марафоны, то, как минимум я был бы дико возмущен и удивлен.  Какие Марафоны! С раннего утра до темна на работе, семья, заботы, проблемы..  А сейчас в моём словарном запасе появилось это слово. Марафон! Конечно же, я знал, что такое слово существует, но кто думал, что для меня оно станет волшебным.  Именно волшебным! Потому, что произнося его мысленно, начинает учащенно биться пульс, наполняешься необыкновенными ощущениями, и ноги готовы нести тебя на встречу с ветром и самим собой…

     Нет, не собирался я бежать этот Марафон. Я понимал, что ещё наверно, я не подготовлен, что подаю плохой пример начинающим, но я не мог избавиться от чар волшебного слова, тем более, что я живу в Королеве (не так давно).

 

 

Razved4ik Razved4ik
26.09.2010 19:37
Волгоградский полумарафон-гандикап

я его одолел. Обошелся и без справки-допуска от врача. Написал на карточке участника, что "ответственность за состояние своего здоровья беру на себя". Зря я так переживал по этому поводу.

Ну вот, началось, дан старт полумарафону. По очереди стартуют возрастные категории. Я в последней. 5 кругов по 4.7 км.

на стартеНомер участника - 47. Сразу беру хороший медленный темп, точно с таким же темпом бежит парень, как потом выяснилось мой тезка из Волгограда. Держимся вместе, общаемся. Оказывается он весной бежал марафон в Волгограде. Добежал. Но в протоколы не внесли, так как в лимит времени не уложился, - опоздал на полчаса. Но ведь пробежал же. Молодец. Девушка молодая, то приотстанет, то обгонит. Гдето через полтора круга после начала держится с нами на равне. Выяснили, что зовут девушку Таня. Жаль, что бежит она не полумарафон, а только 3 круга.

тройка

 

Таня нас покинула пробежав поставленные себе в цель (а может быть поставленные в цель тренером) три круга, а Игорь начал отставать на 4-ом круге. А я же наоборот почувствовал какой-то прилив сил. Ускорился, оторвался от Игоря. О чем на последнем круге пожалел. Сил не осталось. Часть последнего круга шел пешком. Шел - бежал, шел - бежал, шел - бежал. Ну вот он и финиш, его, разумеется, совесть не позволит пешком перейти. Результат

2:19.40. Это с гандикапом. Отнимем 22 минуты 53 секунды на которое наша катогория стартовала позже первой и выходит 1 час 56 минут 47 секунд. За 2 часа всё таки выбежал.

 

В абсолютном зачете среди мужчин - 38 место. Из 51. Что ж, считаю что это нормально. И считаю это большой личной победой. На тренировках максимум бегал 12 км. Один раз. В основном бегаю 7-8 км.

От лидера - моего полного тезки Белоусова Игоря я отстал более чем на 45 минут. Что ж, есть к чему стремиться Улыбка

Razved4ik Razved4ik
25.09.2010 11:22
справка-допуск

несколько часов торчал в поликлинике, в итоге справку-допуск на полумарафон мне так и не дали. Сперва направили на ЭКГ, потом выяснилось что терапевт подобного рода справок не выписывает и ехать надо в физкультурный диспансер. Если бы знал, сразу бы так и сделал, и нафик не сидел бы 3 часа в очереди и потом еще по врачам 1 час не ходил. В итоге в физкультурный диспансер я не успел, он уже был час как закрыт, в субботу-воскресенье у них выходной и справку-допуск мне не получить.

Может и допустят до полумарафона без этой справки, было-бы очень хорошо. Ну а не допустят если, то 6 км побегу.

Сергей  Шаповалов Сергей Шаповалов
20.09.2010 14:39
МОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН

МОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН.

   Как всегда полосатый и с безумным взглядом, игрушечный тигр одобрительно улыбался мне.

Да, я это сделал: зарегистрировался на Московский Международный Марафон Мира. Наверно дух противоречия возопил во мне, когда близкие мне люди сказали, что я сошёл «с ума», что так не делают, что нужно очень долго готовиться и сначала пробежать 10 километров, а потом уже пытаться бегать 42. Но, что такое 10 километров? Конечно же, я их пробегу, но, ведь 10 километров – это не Марафон! Я помню, как проезжал по третьему кольцу Москвы и случайно увидел рекламу Марафона, и я загорелся этой идеей, пропитался насквозь безумной мыслью пробежать Марафон. Ведь, Марафон – это испытание себя, испытание силы воли и духа, это поступок, который сможет разбавить яркими красками монотонную жизнь, это как подняться на вершину горы, как прыгнуть с парашютом…

И вот, я зарегистрировался как участник данного мероприятия, сказал своим родным и поделился этой новостью на работе, где, как ни странно, восприняли серьёзно и даже начали делать ставки за какое время я его пробегу. До начала марафона оставалось чуть больше двух недель…

Обратного пути не было, оставалось только тренироваться. Раньше я никогда не бегал на длинные дистанции, а последний раз, когда я бегал вообще как участник соревнования – это школа, но было это очень давно, ведь сейчас мне 35 лет. Хотя, вся моя жизнь - сплошная беготня и суета, ведь я работаю в Москве…

   Полосатый и с безумным взглядом игрушечный тигр в этот раз наверно смеялся надо мной. Пришел после первой тренировки домой. Да, я сделал это: я пробежал… километра два или три. Весь замученный, уставший и мокрый, я думал почему, почему я не смог пробежать больше, может быть, виной было пиво, которое я пил каждый день, или, действительно окружающие были правы: чтобы пробежать Марафон, то нужно очень долго и серьёзно готовиться, или быть может я бегаю как-то не так? Я понял, что сделал огромнейшую глупость, сказав окружающим, что буду участвовать в Марафоне! Я не мог заснуть, и всю ночь искал информацию в Интернете, и все изучал. Все две недели, которые оставались до Марафона, я решил бегать каждый день. Утро отпадало, так, как я вставал очень рано и сразу мчался на работу. Оставался только вечер, примерно с 20:00 до 22:00, каждый день.

     Итак, прошла неделя тренировки. Я действительно, ни взирая на погоду, бегал каждый день, и как ни странно, мне это понравилось. Важный вывод, который я сделал для себя – это дыхание, бежать нужно в таком темпе, чтобы легко дышалось и всегда хватало кислорода. Моей ошибкой на первой пробежке было то, что я сразу взял быстрый темп. И я начал бегать медленно, делая короткий вдох на два шага и на два шага длинный выдох. Дышал только диафрагмой. Я погружался вглубь себя и бежал медленно и долго. Я наполнялся каким-то приятным спокойствием, мысли текли плавно и легко, никуда не спешил и думал о жизни. Наверно, именно этого мне не хватало в нашей повседневной суете. А может быть, я погружался в состояние медитации?

     Прошло уже две недели подготовки к Марафону. Немного болели мышцы, но морально я был готов на 200 %. Самое главное – я мог бежать долго, ведь должен был состояться мой первый Марафон, а задача, которая ставилась – пробежать дистанцию при любом результате. Раньше, в глубине души я удивлялся: как люди могут без остановки пробежать 42 километра? А сейчас, я гордо восклицал: да это так просто! Выбрать медленный или средний (у кого какая подготовка) темп, погрузиться в себя и бежать, бежать, раздумывая о смысле Жизни и Смерти, Любви и ненависти, желаниях и Свободе.  Да, именно так и произошло: пробежав 10 километров после старта на Московском Международном Марафоне Мира, я чувствовал какую-то лёгкость, спокойствие, приятные мысли пеленали меня, и я готов был бежать и бежать. Я настроил себя, и думал об это постоянно, что это просто прогулка по набережной Москвы, что впереди ни 42 километра, а длинная и приятная прогулка в среднем темпе до конца дня, что времени ещё очень-очень много, я не спешил, думал и наблюдал. Да, наблюдал за окружающими во время этой «прогулки», строениями, природой, лицами людей и всем тем, чем в обычной жизни, как ни странно это звучит: из-за беготни не замечаешь. Москва! Как я люблю этот город! Стены Кремля, набережная, красивые старинные здания, памятник Петру, Храм Христа Спасителя… для меня открывались те нюансы города, которые действительно я раньше не замечал.

     20 километров было позади, и я, наверно уже собирался почувствовать себя героем в лицах знакомых и окружающих, фантазируя, как сообщаю им, что пробежал Марафон, как …

У меня начали сводить ноги, икра, бёдра, начинали болеть мышцы где-то в разных местах тела, начал чувствовать усталость, но ведь я пробежал всего пол дистанции!

     После 30 километров тело отказывалось слушаться командам сознания, очень сильно болели колени, сводило мышцы и горели пальцы ног. Я переходил на ходьбу, потом опять пытался бежать, но со стороны я думаю, это выглядело как замедленная имитация бега.  Корчась от боли, и ощущая, что сил больше нет, я боялся упасть в обморок. Единственная мысль, которая жила в данные минуты во мне: всё, это конец! Ещё раньше, в самом начале забега кто-то сказал, что Марафон  начинается после 30 километров. Как он был прав!.. Я видел финиш на горизонте, но он был так далеко, и это была непреодолимая пропасть. Я был как будто во сне: я бегу из последних сил, но стою на месте, я трясу себя и кричу: «Давай, давай, осталось всего несколько метров», но казалось, что это уже не моё тело, от сильнейшей боли везде оно было не управляемое.

     Финиш!!! Это были настоящие слёзы победы, победы над самим собой! И я видел, как из последних сил финишируют остальные бегуны, и я гордился, что у нас есть такие люди, обычные и Великие люди, живущие среди нас и, не взирая ни на что способные преодолеть любые невзгоды и препятствия!..

     Прошла неделя после Марафона. На стене висит диплом и медаль. Я уже начал ходить, ведь почти два дня я не мог это делать. В эти два дня я думал: что за чудо произошло, что я смог достичь финиша. И больше я никогда не буду бегать Марафоны, эти муки, которые были пережиты в последние километры забега, как говорится «не пожелаешь и врагу».

     А сейчас, под одобрительный и безумный взгляд полосатого тигра, я думаю, что пора начинать готовиться к новому Марафону и к новым победам над самим собой!

 

 

 

Razved4ik Razved4ik
18.09.2010 00:08
полумарафон

незнаю бежать ли в Волгограде полумарафон-гандикап 26го числа или не бежать. Последний раз пробежал 12 км, силы еще оставались. А так в среднем по 7 км бегаю, 2-4 раза в неделю. Сейчас к тому же в Санкт-Петербурге нахожусь, спортивный костюм с собой не брал :) поэтому тренироваться не могу. И приеду домой только ближе к дате старта.

Или бежать 6 км - их то я уж точно пробегу :)

NK NK
13.09.2010 22:24
ММММ 2010. А вот что думают об этом иностранные гости. Без комментариев! Просто цитаты из писем.

Lindsy:

 

On September 12, I did run the beautiful course and finish the race along with three other running partners. However, due to two incidents that occurred, I would also like to request a refund of my second registration fee. First, despite the representation that refreshment would be available every 2.5 km on the course, nothing was even available until after the 5k mark. When one of my running partners and I approached the first water station, we were turned away with no explanation. Luckily, I carried a water bottle on the run although it was nearly empty when I got to the first station. I finally received water at the 7k mark, more than 2/3rds through the 10K course. Failing to provide water as advertised as well as refusing available water to an approaching runner is simply unacceptable and potentially detrimental to runner health and safety.

After crossing the finish line, my partners and I joined a large crowd of other runners waiting for a finisher’s medal at the medal tent. The crowd was turned away and reportedly told that there were no more medals. A few minutes later, after another runner emerged from the medal tent with a medal in hand, I joined others who went back to request one. The workers in yellow ASICS vests told us to leave. I approached the workers and explained in simple Russian that I had paid for and finished the race and would like the medal that I was promised. I was told simply, for you, “no medal.” During this exchange, workers brought additional unopened boxes of medals to the tent. We again requested a medal and were given the nonsensical explanation that the new boxes would not be distributed to us. Upon further exchange, we were told that we couldn’t have them, only marathoners. We were then directed to a trash pile and told we could search through that if we wanted a medal. When I waited to see if more boxes or multi-lingual race coordinator would arrive, a male race worker pulled out a gun, shook it at me and told me in Russian to leave fast. I stood there in complete shock and disbelief. I later decided that it may have been a race pistol, but nonetheless, my sense of accomplishment and otherwise enjoyable race experience was replaced with a feeling of fear, disappointment and sadness. After this act of intimidation at the “international peace” race, I chose to leave instead of checking out any post-race festivities.

Jan:

 

Dear Sirs,

 

What a run - I was denied water and upon arriving, I received no Medal nor T-shirt and no certificate.

Could you please send it (address, see below).

 

Katherine:

 

was really disappointed we were denied water until the 7k mark, no tshirts as advertised, and no medals! an official actually threatened us with the starter pistol when we asked why we could not get a medal! beautiful run, VERY poorly organized, and the threat of physical violence at a "peace"marathon was unbelievable and unacceptable.

 

Cornelia:

 

I´m not amused about the 10 km Running in Moskau. You promise a t-shirt, every 2,5 km waterstations, medaille and a certificate after finish this running. I get nothing of this things. On the route, the russian people laugh about me if I ask for water-unbelievable!!!!! I meet  a lot of ohter foreign people and also russians and their are also not amused.

 

I´m very disapointed...

khalex khalex
13.09.2010 11:52
Мой авральный фактический план подготовки к марафону за 3 недели

вт - 30 минут спина, руки, пресс (дома с резиной и гантелями), ЧСС 116;

ср - 1:42 бег на беговой дорожке 15км (ЧСС 142), последний километр > 15 км/ч (ЧСС 164, макс 181);

чт - 1:01 бег на б.д. около 13 км/ч (ЧСС 170), последний км > 15 км/ч (ЧСС 172, макс 187);

пт - 3:08 бег на б.д. на 70% (2 часа ЧСС 136, час 142), последний километр ускорение (ЧСС 170, макс 187);

сб - отдых;
вс - отдых;

пн - 1:40 бег на б.д. около 12.5 км/ч (ЧСС 159), последний километр ускорение (ЧСС 169б макс 176);

вт - прогул из-за работы (планировал ОФП);

ср - 1:27 бег на б.д. 15км (ЧСС 134), последний километр ускорение (ЧСС макс 163);

чт - 1:25 бег на б.д. 15км (ЧСС 137, маск 145);

пт - выходной;

сб - 1:38 18.9 бег по асфальту в парке с GPS, рельеф минимальный; большая часть на скорости около 12 км/ч, ЧСС 158; из них 0:40 12.8 км/ч (ЧСС 161, мвкс 167), в конце заминка;

вс - выходной;

пн - (начал углеводную разгрузку) 0:57 бег на б.д. в новых полумарафонках (тест), ЧСС 137, ускорени на ЧСС 171, макс 181;

вт - выходной;

ср - 0:38 бег на б.д. 12.5 км.ч ЧСС 162, макс 168, заминка 142;

чт - 0:45 бег в парке по грунту с фонариком 7.4 км (ЧСС 146, макс 165); вечером переключил режим питания на углеводы;

пт - выходной;

сб - 0:28 в парке по грунту 4.8 км, 10.3 км/ч (ЧСС 147, макс 166)

вс - марафон 3:20:00, 4 круга (1-й отличался от остальных): 47:37/161, 49:13/162, 49:37/163, 50:36/163, финиш 2:32/168.

 

P.S. мои ЧСС покоя 49, макс 193, АнП "на глазок" 166.

<<  <   [141]   [142]   [143]   [144]   [145]   [146]   [147]   [148]   [149]   [150]   >    >>

Michael: Друзья

panmatros panmatros
Back to track...или вперёд назад, за лиловыми кроликами:)
NK NK
Одна булочка = 4 км бега...

Его друзья: 33

В друзьях у: 27

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00