info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

NatkaD NatkaD
15.11.2010 09:55

12.11.2010

5 км 29,40 ОФП  (пресс, скакалка, отжимания)

Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
13.11.2010 12:36

13.11.2010

11 ксм за 1 ч 15 мин

Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
13.11.2010 12:35

12.11.2010

30 мин 5 км Заминка

Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
12.11.2010 09:35

11.11.2010

Разминка 3 ки 6.15 км

Упражнения с резиной для вращателей и позвночника 15 мин

Выпады со сменой ног в прыжке ( как по другому назвать не придумала) 6х15 с интервалом 30 сек

Скакалка (максимально вверх) 10х30 раз

Пресс на турнике 5х12

6х400   2.02 совершенно напрасно (0,58+1.04) легко

            2.15 с трудом сдерживаясь

            2.16 легко

            2.16 вдруг устала

            2.15 легко

            2.13 легко и можно было бы еще

Заминка Скакалка, резина, пресс и йогурт

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
11.11.2010 10:32

10.11.2011

отдых

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
NatkaD NatkaD
09.11.2010 17:48

Париж 2011 или дневник ненормальной

Итак:. решение принято, мосты, как говорят. того...

 08.11.2010

5 км за 32 мин - легко прогуливаясь, хотя левый голеностоп подустал, ну ему положено - он еще в бинтах

скакалка - 8х1 мин в ровном темпе с удовольствием

пресс 3х12 турник

Ну и хватит на сегодня

09.11.2010

6500 за 41.08 -легко, голеностоп устал Отметка 5 км - 31.05

Скакалка 8х1 мин Легко в высоком темпе (230 прыжков мин)

пресс не получился

Отжимания 20 р

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
09.11.2010 14:42

Нью-Йорк. Продолжение

Метки: ING NYC 2010  

Посмотрела видео с пресс-конференции Гебреселассие. Ссылка есть в интервью, опубликованном на нашем сайте. Тут нечего добавить или отнять. Посмотрите сами. Поймут даже те, кто не знает английский.

Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
09.11.2010 13:28

Нью-Йорк. День после старта

Про сам марафон напишу попозже. Надо чтобы все эмоции немного улеглись. Вчера ходили по городу. Зашли в Центральный Парк. Купили New York Times с нашими именами и памятные футболки с надписью NYC Marathon 2010 finisher. У меня ноги не болят почти, из чего следует, что схалтурила на марфоне:) Ну с кем не бывает...

 

Прикольно ходит по городу. Куча народу с трудом спускается по лестницам и, видя друг друга в таком состоянии все говорят : congratulations, то есть поздравляю. При этом, многие в медалях. Я помню в Москве после полу-марафона я прямо с медалью пошла поесть в ресторан в Гуме. На меня смотрели довольно косо:) Это неправильно. Я предлагаю всем посетителям нашего сайта поддержать эту традицию и где бы вы не пробежали дистанцию, не снимайте сразу медаль. Походите в ней и понаслаждайтесь своей победой, пусть все видят, как это круто - получить медаль. Еще прикольно то, что многие рестораны вечером после марафона всем, у кого есть медаль наливают пиво бесплатно. Вот такая поддержка населения. Еще одну историю вам расскажу про этот великий марафон. Самый эмоциональный и сложный марафон был в 2001 году, сразу после терактов. Нью-Йоркцы очень сплотились. На марафон вышли жены и мужья тех, кто погиб. Они написали на майках имена погибших. На улицы вышел весь город. Они бежали, а в городе еще были не убраны руины и пахло гарью. Вот так...

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
06.11.2010 13:15

Последний день перед стартом!

Метки: Нью-Йорк 2010  

Нью-Йоркский марафон один из тех прекрасных забегов, которые проходят не по кругу, а из одной точки в другую. Причем, в нашем случае старт находится практически за городом, на острове Статен Айленд, а  финиш в центре города, в Центральном парке. Это  здорово, так как если возникнет мысль о том, что уже пора сойти с трассы, это будет не так просто сделать.  Ведь домой все равно надо как-то добраться. МЫ например живем около финиша. Город будет перекрыт, так что в любом случае бежать, идти, ползти придется. А вот какие советы дает спонсор марафона компания Asics:

26 шагов к тому, чтобы отбросить сомнения:

 

Миля 1: Начинай бежать

Миля 2: Продолжай бежать

Миля 3: Не беспокойся, трасса не вся состоит из мостов

Миля 4: Не смотри на часы

Миля 5: Сохраняй веру

Миля 6: Не забывай пить

Миля 7: Помни, ты заплатил за этот бег большие деньги

Миля 8: Послушай, как поют прихожане негритянской церкви

Миля 9: Найди себе партнера по бегу

Миля 10: Убедись в том, что это не элитный бегун

Миля 11: Береги ноги на спуске

Миля 12: Не ешь блинчики во время бега

Миля 13: Ты уже на полпути к дому, УРА!

Миля 14: Следи за темпом

Миля 15: Наслаждайся видами Манхэттена

Миля 16: Питайся энергией толпы болельщиков (здесь я должна дать примечание, что на 16й миле мы забегаем в Манхэттен, где после спуска с моста на повороте ожидает толпа примерно из 100 тысяч болельщиков, их овации могут оживить даже дохлую кошку)

Миля 17: Забудь о боли в ногах

Миля 18: Не наступи на банановые корки

Миля 19: Не останавливайся за пиццой

Миля 20: Хватит думать о пицце

Миля 21: Представь сколько калорий ты сжег

Миля 22: Не глазей по витринам магазинов

Миля 23: Представь финишную линию

Миля 24: Посмотри как красив Центральный парк

Миля 25: Слушай поддержку зрителей на финише

Миля 26,2: Все! Можно больше не бежать, ты это сделал!

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NK NK
06.11.2010 02:55

Нью-Йорк. День второй.

Сегодня были на Экспо. Получили огромадный пакет марафонца. Чего там только нет. И водичка, и майки всякие, сумка для багажа, в общем все предусмотрели. Уже по дороге на Експо казалось, что бегают все. Марафонцев нереально много. Это прямо какой-то сон наяву. Событий сегодня было много, но для меня самое яркое - это встреча с легендой бега Бартом Йассо (Bart Yasso). Он стоял на стойке Runner's World. Я к нему подошла и сказала, что у нас в России бегают мало, но о нем уже слышали. И он нам подписал свою большую статью в журнале, так что у нас теперь есть его автограф. Несмотря на то, что у него тяжелая болезнь, он все время улыбался и старался со всеми поговорить и сфотографироваться. Пожелал нам развивать бег в России, не бояться трудностей и проводить пропоганду личным примером. Так мы и будем делать...

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 >    >>
Michael
 © 2010