Токиец: Дневники друзей

Сегодня будет очень интересный марафон! Как элита справится с ветром более 50 кмч? Как финишируют наши ребята. Присоединятесь к нашему он-лайн репортажу.

19 октября пробежал дистанцию около 11 километров на традиционном забеге “7 холмов“, организованном клубом “Парсек". Бегу уже в третий раз. Очень нравится этот забег: интересная трасса и какая-то демократичность. Приятное завершение сезона (впрочем, я пока не ставлю точку). Несмотря на резкое похолодание в Москве, солнечная и сухая погода благоприятствовала бегунам. 

Троицких спортсменов самого разного возраста привёз большой автобус, и, надо сказать, не зря! Наша Света Дударь выйграла забег среди женщин! Да и другие мои товарищи выступили достойно, собрав большую коллекцию призовых мест.

К сожалению, у организаторов что-то не заладилось с подсчётом итогов. Это, пожалуй, единственный недочёт. Изрядно озябнув, мы вынуждены были уехать, не дождавшись награждения. Это не очень испортило прекрасное настроение, подаренное украшенным осенними листьями парком и его свежим промороженным воздухом.

Зато была возможность вдоволь пообщаться с коллегами, которых мы обычно лишь мельком видим на забегах. Рад был встрече с нашим одноклубником Виктором Танавским, завоевавшим абсолютное призовое место. Его смог обогнать только один совсем молодой 19-летний парень. Виктор, ещё раз поздравляю!

Своим результатом: 44 минуты с "копейками",- я вполне удовлетворён, ... хотя мог и побыстрее.

Какой замечательный сюрприз преподнес бегунам октябрь! Потрясающая, настоящая беговая погода благоприятствовала проведениию соревнований в Москве и Подмосковье. Повезло и нам, тем кто бежал 12 октября в Троицке.

До последнего дня были сомнения: не испортят ли трассу, как в прошлом году, затяжные дожди, и не прокопает ли тяжёлая техника глубокие колеи в почве (в троицком лесу идёт вырубка и вывоз повреждённых короедом деревьев). В субботу, накануне соревнований прошёл дождь, однако он не успел промочить грунт. Трасса была прекрасно подготовлена хозяевами базы "Лесная". Отличная погода, усыпанные осенними листьями тропы и, как всегда, четкая организация забега "сенежцами" под руководством Родиона Дубровского создали очень позитивный настрой на забег как самих участников, так и их болельщиков.

Говоря о забеге "Троицкая осень", нужно отметить, что это не только марафон. Это кросс. Но каждый может выбрать свою цель. Кто-то только приценивается к "горкам" и бежит один круг, кто-то замахивается на дистанцию вдвое длиннее, кто-то впервые бежит 42 километра, а кому-то и марафона, как такового, уже мало и хочется улучшения результата или победы. По многочисленным отзывам, трасса в Троицке нравится гостям, несмотря на её непростой рельеф. Мне кажется, недовольных не было. Каждый достиг своей цели. А если нет - то история марафонов в Троицке не закончилась!

О достижениях. Поздравляю победителей и призёров. Не буду перечислять всех, Вы их знаете, и их имена - в протоколе. Но не без городости за своих земляков хочу отметить уже традиционное попадание троицких спортсменов в победители забегов. Кроме того, тройчан становится всё больше в списке участников на всех дистанциях. Это радует. Есть впервые преодолевшие марафон бегуны. Причём в их числе не только молодые люди, но и бегуны солидного возраста. Кстати, все они получили награды от клуба "Сенеж" за первый покорённый марафон. (Снова приходится жалеть о том, что у меня не будет уже такой медали  ).

Перед некоторыми моими коллегами-марафонцами я просто снимаю шляпу. Посмотрите на протоколы двух прошедших накануне марафонов:

http://probeg.org/centr/protokol/141011_Pr_MarZolotayaOsen_Konakovo_747.xls

и

http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/141011_Pr_Svyatozerski_Shatura_1754.xls

Нашли совпадающие c троицким протоколом записи? Ну да, там в основном, "монстры" марафонов.

Но обратите внимание, кроме всех прочих, на первую строку женского зачёта троицкого марафона.

Вот так Настя! Нет слов!

Мой собственная "Троицкая осень" для меня прошла удачно. Проанализировав списочный состав заявившихся, практически безошибочно можно было определить тройку призеров. Вопрос был только в распределении мест. Также я приблизительно знал, выше какого места не поднимусь, зная силу своих сопперников. На финише получилось примерно заланированное время. Никаких сюрпризов не было. Хотя нет, был один. На последних километрах неожиданно для себя почти догнал Григория Сабирова. Но Гриша обернулся и, увидев меня в сотне метров за собой, решил от меня удрать, и удрал! Гриша, честное слово, я тебя догонять не собирался! . Последний круг хоть и был тяжелее предыдущих трёх, но я себя настроил на преодоление марафона в своё удовольствие, без лишнего "фанатизма" и погони за рекордами. В благодарность за это мой организм ответил очень хорошим состоянием на забеге и в последующие дни.

Дома стены помогают, это правда! Меня поддерживали друзья и моя супруга. Конечно, это сил прибавляет!

Ещё кое-что забавное об этом соревновании. В понедельник по местному троицкому кабельному телевидению показали сюжет про забег. Так вот, там я дважды фигурировал. А забавное состоит вот в чём. Помню, что ребята с камерой стояли на вершине довольно крутого подъёма, снимали меня и даже кричали что-то ободряющее. Я же, в свою очередь, упираясь в склон конечностями и опасаясь, что сердечко выскочит на этом, примерно тридцатом подъёме, тем не менее, пытался улыбаться в кадр и "махать ручкой". Однако, кадр в сюжет не попал. Зато попали два других, на которых я выпиваю очередные стаканы на пункте питания. А бегал ли я вообще? Или только "закусывал"? 

Друзья! Рад был встретиться с вами в очередной раз! Поздравляю всех с преодолением дистанции, желаю новых стартов и финишей!

По материалам сайта probeg.org 11 и 12 октября в Москве и окрестностях состоятся аж четыре марафона! Нужно только порадоваться такому осеннему урожаю на забеги! Я уж не говорю о других регионах. Народ  в стране "побежал"! Забеги становятся все более многочисленными, а между разными городами и организаторами возникает здоровая конкуренция. У любителей бега есть выбор: сколько бежать, где бежать, в какой компании, по какой трассе.

12 октября в Троицке состоится 2-ой Марафон "Троицкая осень". История проведения марафонов в Троицке невелика, Но два проведённых прошлой осенью и нынешней весной марафона на трассах спортивной базы "Лесная" позволяют надеяться на успех и в этот раз.

Чем же забег в Троицке  может привлечь бегунов?

Во-первых, это забег кроссовый. Если вам надоело топтать асфальт, если вы хотите отдохнуть от пыльных улиц городов, то вам сюда! Трасса проложена в лесу и по его опушке, включает разнообразный рельеф.

Во-вторых, хорошая организация. Опыт проведения соревнований по различным видам спорта у базы "Лесная" огромный. В организации принимает участие  и КЛБ "Сенеж". Этот тандем прекрасно отработал на двух предыдущих забегах. Нет сомнения, что и в этом все будет на высшем уровне.

В-третьих, доступность. Стоимость участия невелика. В Троицк легко доехать из Москвы.

В-четвёртых, не обязательно бежать классический марафон, если вы не уверены в собственных силах или недостаточно подготовлены. В дополнение к марафонской Троицк предлагает ещё три альтернативные дистанции.

Вы ещё не определились с выбором? Спешите! Подробности - на сайте probeg.org, регистрация на сайте sportvokrug.ru

Организация.

Прежде всего, я хочу поблагодарить организаторов марафона за великолепный праздник спорта, прошедший 21 сентября в Москве. Не буду делать ни одного критического замечания. Всё просто здорово! Ошибки и уроки первой попытки были учтены. Прошлогодний марафон был лишь разбегом, а нынешний стал настоящим прыжком на новый уровень массового спортивного действа, вполне сравнимого с лучшими зарубежными аналогичными мероприятиями. Могём!

Я уверен, что за Московским марафоном в ближайшее время закрепится репутация одного из самых лучших. Прежде всего, это произойдёт благодаря трассе, проложенной очень грамотно, с учётом географии города, рельефа, ширины улиц, наличия памятников культуры по всему маршруту. Здесь не скучно ни москвичу, ни гостю столицы.

Отдельное спасибо зрителям, болельщикам, которые болеют не только за своих, но и за всех бегунов. Количество зрителей, как и самих участников, значительно выросло по сравнению с прошлым годом. Очень много было молодёжи, многие  бежали впервые, это тоже хорошая наметившаяся тенденция.

Забег.

Каким бы радостным ни был праздник, сам марафон интересен для нас, бегунов, спортивной составляющей. Трасса и умеренно тёплая, ясная погода вполне могли стимулировать спортсменов на рекорды. Наверное, каждый второй из тех, кто уже пробегал по этому маршруту в прошлом году, рассчитывал на "личник". Я тоже задумывался, но без фанатизма, помня о том, что целенаправленной подготовки к марафону не было, как не было и уверенности в стопроцентном восстановлении после предыдущего забега. Коротко, я планировал бежать по 4:40 примерно, а после половинки поднажать, если сил хватит. Но сил не хватило.

После сдачи багажа не сразу нашёл стартовый кластер, впрыгнув с помощью других бегунов через ограждение за минуту до основного старта. Запустив часы и выждав пару минут, пока выпустят наш ”загон”, бросился в погоню за своим темпом. Довольно странно было обгонять, лавируя в толпе, массу чуть ли не шагом бредущих людей совсем “не беговой” комплекции. Они что, на 3:30 записывались? На планируемый режим я вышел через километр и такой примерно темп выдерживал до 30 километра! Причём я не прикладывал к этому значительных усилий. Примерно в четырёх - пяти километрах от старта ко мне присоединился мой земляк из Троицка, Руменко Владимир Семёнович, и мы продолжили путь вместе Почти сразу оставляем за спиной флаг с отметкой 3:29. Возможно, я задал слишком высокий темп, и на 20 километре Семёныч отстал. Я же вовсе не думал, что бегу слишком быстро. 21 километр. 1:40 на табло, минус 2 минуты, частота шагов по моему Гармину - 175, усталости нет, хороший ход! Сравниваю своё состояние с тем, которое было год назад, и нахожу, что чувствую себя лучше. Отвечаю на приветствия зрителей и моей жены, Альбины, которая успевала перехватить меня в трёх точках на трассе!

“Аппендикс” трассы Космодамианской набережной. Вот где есть возможность оценить, насколько хорошо ты бежишь в сравнении со своими знакомыми бегунами, бегущими во встречном направлении. Иногда отвечаю на приветствия, иногда не успеваю. (Друзья, кому не успел кивнуть на бегу - я вас узнал!). Подъёмы. Вот где народ начинает “отваливаться”. Как ни странно, я на горки влезаю легко, пульс не растёт. Первая заправка на 25-ом километре. Как-то незаметно остаются позади бульвары. 30-й километр, “второй завтрак” гелем. Сил по-прежнему достаточно. 2:22 на часах. Легко скатываюсь с широченной Тверской. Скорость 4:20. Ещё чуть - чуть, и вот она -  прямая набережных реки! Нет судорог, которые тормозили меня в Питере, несут ножки, несут! Зрет мысль о том, что можно рискнуть и выйти на личник! Кидаю в топку третий гель на 35-ом километре. С удивлением замечаю, что догоняю тех, кого видел впереди себя на встречных курсах. Усталость есть, скорость падает, но ещё есть силы держать темп в пределах 4:50.

Последние три километра...

Дежавю…

Барселона…

Почти один в один. Голова ясная, а ноги встали. Я ещё как бы бегу, но чувствую, что падаю, последние сотни метров - пытка. Перехожу на шаг перед самым финишем, иду метров 20, потом “пинаю” себя и изображаю бег. Пересекаю черту, ноги подкашиваются окончательно, и я попадаю в заботливые руки медиков. Супруга рядом. Табло не вижу, давлю машинально на кнопку пульсомера, в голове отложились почему-то цифры 3:26. Двойка! Не выполнил задачу - минимум, не то, что максимум!

Врачи и массажисты пытаются привести мои ноги в порядок. Спасибо им за это! И в очереди на массаж стоять не пришлось! Через несколько минут поднимаюсь не без  посторонней помощи. Отсиживаюсь и отпиваюсь водой в белой палатке. Привычное дело... Беседуем с женщиной - врачом. Она предлагает мне измерить содержание лактата в крови. На приборчике - цифра, с её слов, близкая к критической. Вот и выясняется причина судорог и “тормозов” на финише. Есть повод задуматься… Нет, подковы с копыт, конечно, сдирать рано, но с дилетантизмом пора заканчивать.

Итоги.

Вечером пришло сообщение на телефон: 3:22:25. На моих часах - на пару минут больше. Откуда же я взял 3:26? Наверное, не отнял 2 минуты, а прибавил?

3:22:25 - не так уж плохо, так и быть, ставлю себе “тройку”. В протоколе я - седьмой в своей группе (55-59 лет).

Очень рад за своих земляков из Троицка.

Всего около дюжины участвовало в забегах, из них только двое бежали десятку.

Володя Руменко тоже 7-ой в группе (66 лет!)

Мой коллега по работе Олег Красновский впервые пробежал марафон.

Катя Занозина успешно дебютировала в качестве пейсмейкера на 4 часа!

Ну а Света Дударь просто выше всяких похвал пробежала! 11- я в абсолюте среди женщин! ТРИ-НОЛЬ-ТРИ!!! И я ещё пытался догнать её на марафоне в Троицке. Горжусь таким знакомством!

Поздравляю всех тройчан с успешным финишем! И конечно же, всех знакомых и незнакомых бегунов, независимо от результата, поздравляю с замечательным праздником спорта под названием  2-ой Московский марафон! До новых встреч!

Тринадцатый!

Так получалось, что Московский марафон должен был стать моим тринадцатым марафоном.

Никогда не был суеверным. Под номером 13 я в молодости играл в футбол. Да и чёрные кошки, перебегающие дорогу, никогда меня не смущали. А вот на душе «кошки скребли», было неспокойно из-за дурацкой травмы, полученной в конце июля и незапланированного безделья в последний месяц лета. Если к этому добавить сознательно профилоненный июль (отпуск), то станет понятно, что к марафону я подхожу не в лучшей форме. «Лето красное пропела, оглянуться не успела…», ну, и так далее.

Трижды или четырежды по выходным за эти пару месяцев я бегал по 22-27 км. Но вот «заполнение» будней регулярными тренировками оставляло желать лучшего. За август я успел набрать едва ли 150-160 километров.  Старт Московского марафона всё ближе. А уверенности в том, что  удастся набрать форму, всё меньше.

 Мне нужна встряска! И тут звонит Родион Дубровский. Мы с ним просто поговорили о том - о сём, и о беговых делах, конечно, тоже поговорили. На дату 6 сентября в календаре я посматривал, но сомневался, а  после разговора с Родионом решил – бегу! Посмотрел список зарегистрировавшихся на марафон, увидел много знакомых имён и зарегистрировался сам. Отступать некуда!

Я уже говорил, что мне нравится историческая тематика организуемых «Сенежем» марафонов.  Вот и в этот раз марафон был посвящён знаменательной дате в истории – победе русского флота над шведским флотом в июле 1714 года у мыса Гангут. Кстати, я это событие помню ещё по учебнику истории, а нынешняя молодёжь едва ли «проходит» это в школе. Да и вообще, я считаю, истории нашего отечества нужно уделять больше внимания. Так что то, что делают ребята из «Сенежа», заслуживает всяческого уважения. Одна медаль дорогого стоит! Она небольшая, но зато повторяет аверс исторической медали, которую получали наши моряки за свой подвиг. Не положить такой сувенир в свою копилку я не мог! А грамота?! Мы бегаем свои 42 километра, американцы – 26 миль, а участники 3-го марафона «Страницы истории» пробежали … 227 кабельтовых! Так записано в грамоте. К тому же грамота ещё  - с исторической справкой на обороте! Но я забежал вперёд, медали и грамоты были после финиша,  нужно было ещё эти призы заработать. В субботу природа обещала проявить благосклонность к бегунам, поэтому повторения прошлогоднего экстрима  не ожидалось. Так что ничто не могло омрачить праздник. Приехав заблаговременно, стал отыскивать взглядом знакомые лица.  Спешить некуда, ещё час до старта. Здороваюсь с Родионом. Вот два Виктора: Гордюшенко с Барковским, а как же без них! (Для Виктора Барковского это был юбилейный – 250-й марафон.) Вижу Виктора Николаева и Ивана Грибанова. Так, уже можно строить прогнозы на призовую тройку. А вот и Слава Зверев подходит. Неожиданно для себя увидел земляка из Троицка, опытного рогейнера Диму Помыкалова. Знакомлюсь с Игорем Владимировым, только что вернувшимся после преодоления сотни горных километров во Франции; с другим героем уже наших, Уральских гор, Григорием Сабировым; с Евгением Селивёрстовым, так много успевшим за последнее время в беге и даже в триатлоне. Выходит на старт Юра Голов, но жалуется на замучившиеся травмы. Словом, предстартовые минуты пролетают незаметно в общении с людьми, с каждым из которых есть о чём поговорить и чему поучиться. Обменивается  рукопожатиями с Валей Колпаком, с которым не сходились на одном забеге уже давно. Многих, очень многих, я узнаю по другим забегам, но не помню или не знаю фамилий. А вот с крымчанином Андреем Карпекиным мы уже давно знакомы, с первого моего забега. Андрей теперь, по собственному выражению - "новый русский", не изменяет своему позитивному настрою и красному клоунскому носу. Ну, и наконец, Володя Шашков, с которым мы успкеваем перекинуться репликами по поводу моего не вступления в клуб "Парсек". Он уже, кажется, половину всех марафонцев завербовал, но я пока держусь, оставаясь “неприсоединившимся“.

Звенит корабельная рында, и толпа устремилась в длинный путь. Мне спешить некуда, отпустив добрую половину бегунов вперёд, постепенно прогреваю мотор на разгоном круге. Задача проста - пробежать не хуже прошлогоднего, не ввязываясь в борьбу за места. Но разве можно удержаться от соперничества? Обгоняю Витю Гордюшенко, шучу на ходу, таким как он, я стану совсем скоро – через 500 марафонов.

Первый круг. «Повис» за группой из 8-9 человек, терпеливо бегущими за  лидером этого пелотона. Тоже терпел минут десять. Потом "отгрызать" стал хвостики группы и в конце концов, слегка ускорившись на длинном спуске, обошёл сразу пяток бегунов. Не меняя темпа, приблизительно 5:10 на километр, я постепенно стал догонять других, более быстрых, соперников. Но их обходить гораздо труднее. Опасно было, зацепившись за лидера и не выдержав темпа, сдаться преждевременно. Поэтому я предпочёл тактику выжидания за спиной очередного бегуна, к которому приближался, с тем, чтобы понять, тормозит ли он меня или, наоборот, тянет за собой. Второй круг. Меня тоже кто-то догоняет. Бегун приблизительно моего возраста (№ 64) уверенно «тянет» в затяжную горку и уходит от меня вперёд метров на двести. Через несколько километров уже я его настигаю. Темп комфортный, но я спрашиваю у Александра (так зовут моего нового знакомого), не раздражаю ли я его своим топотом сзади. Он, наоборот рад, что бежать приходится не в одиночестве. Вторую десятку, благодаря такой взаимной поддержке, я пробегаю очень легко. Что-то будет дальше? Трасса в Ромашково очень интересная, но я-то знаю, что с каждым кругом затяжные подъёмы будут преодолеваться с все возрастающим усилием. Хватит ли у меня сил?

На третьем круге к нашей паре присоединился довольно мощный для бегуна парень под 29 номером. Бежим уже втроём. Видимо упал темп? Нужно потерпеть!

Третий круг проходит «на автопилоте». На пунктах питания не тороплюсь, основательно заправляюсь, благо организаторы постарались с обилием яств, за что им -  большое спасибо. В горку всё ещё бегу, хотя со стороны такой бег должен казаться ходьбой. Кто-то действительно уже поднимается пешком на «Пенсионерскую поляну». Нужно держаться, отдохну на прямых и спусках! Замечаю, что от нашей группы я остался в одиночестве, товарищи мои отстали. Четвёртый круг дался тяжеловато, особенно подъёмы, а на спусках не давали разогнаться судороги икроножных мышц. Но я уже не обращал внимания на скорость, старался сконцентрироваться на постановке шага, чтобы на фоне усталости не зацепиться за корень дерева. А такие падения были на моих глазах. Разок и я всё же зацепился, но обошлось без падения.

Финиш под звук рынды! Классный получился забег! Отличная беговая погода, нескучная трасса, спасибо хозяевам за её подготовку. Взаимные поздравления, перекус, обильное питьё. Как всегда, хотелось подольше пообщаться с коллегами, но время поджимало. Зато в машине поговорили с Димой и Гришей. Дима всё меня в рогейнеры агитировал «поступить». А что, карту освою, кросс – это моё, чем чёрт не шутит!  

Итоговое время получилось более чем скромное, за 3:40. Объективно это худший из моих результатов, не считая марафона в том же Ромашково год назад, но тот забег – особый случай. Однако в моём нынешнем состоянии вряд ли я мог рассчитывать на лучшее. Задачу выполнил - проверил свои физические и морально – волевые качества. А над недостатками буду работать.

До встречи на Московском марафоне!

Внимание! открыта продажа туров на марафон в Афины. Подробности в разделе спорт туры: http://42km.ru/items/241.

В жару мужчины могут бегать с голым торсом, а нам, женщинам, приходится искать легкое и при этом фиксирующее решение. Я попробовала новый бра для бега Ahtlete Avenger от Saucony, результат описала здесь http://tatyanaminina.ru/ekipirovka/beg-v-zharu-vopros-byusta.html

Краткое резюме (цитирую)

1) Нежарко , пот выводит. Спереди чашки с вставками из плотной ткани. Между ними и сбоку — сетчатая подкладка, отводящая пот. Сзади вставка из вентилирующейся сетки и горизонтальная овальная прорезь, через которую спина хорошо охлаждается. По ощущениям в бра не жарче, чем в купальнике-бикини.

2) Не натирает. Швы где-то совсем плоские, где-то несколько более объемные за счет подкладки, но за 3 часа нигде ничего не натерло!

3) Удобная спинка. Лямки широкие, не трут, не сползают. Хорошо распределяют вес груди на плечи. В аннотации крой с овальном отверстием для вентиляции называется «racer back», то есть «соревновательная спинка», и я с этим соглашусь: даже при быстром беге сзади ничего не мешает и неплохо отводит пот до того, как он начнет стекать по спине в шорты.

4) Датчик пульса прекрасно размещается под бра, не смещает его, нигде не трет. По низу бра идет эластичная лента, которая хорошо отводит пот к вентиляционным вставкам. Она обхватывает ребра плотно, но дышать полной грудью не мешает нисколько. Очень удобная конструкция.

5) Отличная поддержка для груди размера А – С. С этим бра удобно бегать, прыгать и давать себе прочую высокоударную нагрузку, при которой грудь должна быть зафиксирована во избежание подпрыгиваний и повреждений.

И еще один момент - яркий, словно сияющий изнутри, цвет "ViZiPRO коралловый". Фотки всей его яркости не передают :)

Ровно год спустя я вновь приехал в замечательный город на Неве, чобы ещё раз пробежать по его улицам.

Читаю свои прошлогодние записи и прихожу к выводу, что впечатлений от забега я получил ничуть не меньше, чем год назад. Ни один забег не похож на другой. Санкт-Петербургский 25-й марафон ERGO "Белые Ночи" - не исключение, несмотря на то, что маршрут его не меняется. Наверное, он из разряда тех соревнований, на которые нужно приезжать обязательно. Не встретить здесь никого из знакомых, с кем ранее пересекался на забегах, или не увидеть знакомого заочно (по форуму) практически невозможно. Вот и в этот раз знакомые лица встретились уже в вагоне поезда.  С Алексеем Шулусом мы познакомились здесь же, в "Сапсане" год назад и вот вновь встретились уже как старые приятели. Алексей бегает не слишком быстро, зато много, и география его марафонов обширна. Чем хорош марафонский бег, да и любительский бег вообще, что цели в нём могут быть совершенно разными. Цель Алексея - 100 марафонов к 70 годам! Далеко не каждый "быстрый" бегун способен строить такие планы.

К сожалению, многих из вас, моиих друзей, увидеть не удалось ни до забега, ни после него, но это и немудрено при таком наплыве участников. Но радует, что растёт число марафонцев и тех, кто пока бежит меньшую дистанцию. Тенденция налицо! Нас становится больше! Не буду перечислять всех, с кем всё же удалось встретиться либо на самой трассе, либо после финиша. Слишком большой был бы перечень. С удовольствием передаю привет всем тем, кого видел, и тем, с кем в этот раз не удалось пообщаться! Примите мои поздравления с преодолением марафона!

Итак, в чем же была схожестть моего марафона с предыдущим и в чём же они для меня отличалтись?

Трасса знакома, опыта поболее, чем в прошлом году. Казалось бы, чего проще? Беги и ставь рекорды! Ан, нет, как раз опыт подсказывает, что не все так просто. Не очень удачное начало сезона заставило меня быть осторожнее. Сразу решил, что за "личником" не погонюсь. Впрочем, я за рекордами никогда не гоняюсь. Слишком длинная дистанция, чтобы рассчитать всё наперёд. Вот и в этот раз было опасение, что подведёт "закапризнившая" около месяца левая нога. Она побаливала на Троицком марафоне, но терпимо. А что будет сегодня? И какая будет погода? Мне даже сын Дмитрий пригрозил, что не пустит меня бежать, если будет жарко. Но всё обошлось. И нога не заболела. и погода установилась что ни на есть "бегунская". Утром было солнечно, но позже дымка и облачность скрыли солнышко, чему все марафонцы были рады. Повязав на голову традиционную уже для меня на этом марафоне бандану "СССР" и расставшись с Дмитрием, который отправился на роликах соревноваться с кенийцами, я пробрался далеко не в первые ряды стартующих. Настроение и самочувствие были отличными, волнения никакого не было, видимо атмосфера праздника передалась мне от многочисленной толпы бегунов. Ни одного сумрачного лица не я видел за всё время. С таким настроением я и отправился в путь. Конечно, было бы странным, если бы я бежал вообще без всяких задач, поставленных перед самим собой. Задачи были, но, скорее, в рамках двух забегов в июне. Я должен был пробежать с таким состоянием, чтобы не падать на финише и не давать повода моим друзьям и близким отправлять меня "на лечение" к враачам. Хотелось при этом, несмотря на увеличение общего числа участников по сравнению с 2013 годом, показать приличный результат. И, кроме того, я продолжил испытание своего Гармина.

Первую половину дистанции я бежал легко, подозрительно, я бы сказал, легко. Гармин мне выдавал 4:30-4:40 на километр. "Не спеши", - уговаривал я сам себя, но после 2-3 километров более спокойного бега снова разгонялся. Так и прошла первая половина дистанции. На 20-м километре нужно было подкрепиться, но я этого не сделал, отчего через километр почувствовал, что "сажусь". Здесь мне шурин Евгений вовремя помог бутылкой воды, которой я смог запить гель. Иначе до водопоя на 25 - м километре я мог не дотянуть.

После выхода на прямую набережных рек Мойки и Пряжки вновь почувствовал, что бегу с приличным для третьей четверти марафона темпом и что впереди "стена" не предвидится. Однако меня подстерегла другая беда - начали "покусывать" икроножные мышцы. Это было довольно неожиданно и неприятно. На двух последних марафона судорог икроножных мышц не было вовсе. В прошлом году этот момент наступал иногда на 30-32 километре, а вот теперь - гораздо раньше. Несмотря на борьбу с этой напастью я, тем не менее, догонял кое-кого из ранее опережавших меня бегунов. Догнал Юру Голова. Он ещё быстрее начал, чем я. Какое-то время мы держались вместе, затем, поняв, что Юрий за мной не потянется, пошёл дальше один. Уже на набережной я догнал Славу Зверева, который (только вдумайтесь!) накануне бежал марафон в Архангельске. Затем с архангелогородцем Ваней Третьяковым пересеклись, у которого под конец дистанции также начались проблемы. Кстати, с Ваней есть очень динамичная фотография. И меня, конечно,  опережали более быстрые бегуны... и бегуньи. Вот обходит меня на набережной Лена Скоблина. Догони девушку... снова? Нет уж, увольте!

На этой, последней десятке темп упал было совсем до 5 с копейками из-за «плясок» на пятках с целью избавиться от надоевших судорог. Но под финиш пару – тройку километров удалось-таки вернуть к задуманным 4:45. Помогала близость финиша, мощная поддержка зрителей и участников окончившегося забега на 10 километров. И конечно, шуршание за спиной роликов Дмитрия, который, обогнав кенийцев, от финиша прикатился мне навстречу и эскортом сопровождал меня последние 6-7 километров. Победной точкой стала развязанная и развёрнутая над головой красная бандана на финишной прямой Дворцовой площади под бурное одобрение публики. Затем – расслабление, вода, орешки, объятия и взаимные поздравления. Настроение и состояние  - великолепные!

В целом марафон оцениваю как удачный. Есть над чем работать, и к чему стремиться, но главные цели достигнуты. Чистое время 3:22:50. Вошёл в десятку в своей ветеранской группе.

Гармин намерял пульс после 40 минут бега около 160 и далее он держался ровно до трёх часов. Затем поднялся к 172-177. На марафоне в Троицке показатели были примерно на 5 уд./мин. меньше, но условия там были иными. Выводы не делаю, пока коплю данные и анализирую.

И последнее. Придётся приезжать в Петербург ещё раз. Нет, не за рекордом. Коней Клодта на Аничковом мосту я так и не разглядел, как и в прошлом году! На этом повороте было много зрителей, очень радушно приветствовавших каждого бегуна. Не ответить на их приветствия я не мог, вот, видимо поэтому, и не поднял голову. Судьба...

14.06.2014 Троицк. Кроссовый марафон в честь «70-летия освобождения Белоруссии от немецко-фашистких захватчиков»

Приятно и удобно принимать участие в домашних забегах. Можно выспаться, даже успев посмотреть значительную часть ночной трансляции матча ЧM по футболу. Подъём, как всегда, ранний, лёгкий завтрак (спасибо жене!), ещё с вечера сложены проверенные, рассчитанные на скользкую грязь шипованные Oroc-280 и прочие беговые принадлежности в маленький ярко-красный рюкзчок с символичной надписью “Нас не догонят”. Остаётся ещё много времени до забега и  можно ещё лишний час посвятить отдыху. Есть повод задуматься о том, какой всё-таки неугомонный народ - марафонцы. Толкаются часами в электричках и “пробках”, мирятся с теснотой раздевалок и отсутствием порой душа и туалета, никакие “спартанские” условия их не пугают. Они не обращают внимание на боль, травмы и усталость, равнодушны ко всем прочим сложностям, которые возникают на их пути к очередным 42 километрам.

Вот и сегодня, 14 июня 2014 года около полутора сотни бегунов приехали в Троицк испытать себя на марафонской дистанции и на более коротких, но от этого не менее трудных трассах спортивной базы “Лесная” в Троицке. Описывать прелести трассы не буду, так как многие с ней знакомы по кроссу “Троицкая осень” Скажу лишь, что гости не прогадали, решившись приехать. Несмотря на дожди, которые лили в  предшествующие дни, трасса не была очень грязной и успела довольно хорошо подсохнуть. Так что погода не испортила праздник. Даже начавшаяся было на третьем часу забега гроза, попугав раскатами грома, словно по заказу ушла в сторону. Организаторы были на высоте и сделали всё, чтобы пребывание бегунов в  нашем лесу было максимально приятным и запоминающимся, не омрачалось падениями и травмами. Трава была скошена, мостики отремонтированы, ямы засыпаны. Всем хватило воды и питания на дистанции, а на финише - гречневой солдатской каши. Желающих ждал душ. Каждый участник марафона (и половинки!) получил грамоту, памятный сувенир и тематически оформленную яркую медаль в честь знаменательного события.

Меня порадовали как появление новых, особенно молодых, лиц, так и присутствие “монстров марафона”: Виктора Гордюшенко, Вячеслава Зверева, Геннадия Васюкевича и Артёма Стоноженко. Общее количество бегунов также возросло во многом благодаря включению в программу соревнований, наряду с марафоном и полумарафоном,  нетрадиционной дистанции в 12 километров. Особенно приятно, что на марафон заявилось больше, чем осенью, бегунов из Троицка, и в их числе  -  две женщины.

О самом забеге. Я поставил перед собой весьма скромную задачу. Наличие сильных и молодых бегунов не предполагало с моей стороны амбициозной борьбы за лидерство. Там есть кому без меня разбираться. Да и не настолько я сейчас готов. Ни один старт (точнее, ни один финиш) этого года не дался мне гладко. Поэтому задача могла звучать так: “Выбежать из 03:40 и не “сдохнуть” на финише.” Если при этом я попаду в десятку лучших по времени, буду счастлив. Лимитирующим фактором была травма. (Забегая вперёд, скажу, что её влияние на результат оказался незначительным, чего нельзя сказать о попытке пробежки воскресным утром; мне не удалось пробежать и километра.) Ну и ещё одно мне предстояло сделать на этом забеге, а именно: “в бою” испытать своё новое оружие - Garmin Forerunner 620. Что он мне намеряет?

С задачей я справился. Со старта вперёд убежали много бегунов, в том числе и тех, кто стартовал одновременно с марафонцами на 12 километров. Поэтому понять, много ли перед тобой лидеров, было сложно. Сдержав себя после первых километров и набрав крейсерскую скорость 5:15 примерно (точнее не скажу, поскольку равнинные и "горные"  километры по скорости сильно разнятся), с середины второго круга я начал потихоньку собирать полумарафонцев. Некоторых легко было узнать по жизнерадостным майкам клуба “21Runners”. Полумарафонцы стартовали позже, но разгонный круг у них был длиной в один километр в отличие от нашего, двухкилометрового. После половины дистанции появилась спокойная уверенность в том, что забег пройдёт без эксцессов, без "стенок" и падений. Я бежал в одиночестве, соревнуясь только с часами. На четвёртом круге от обгоняемого мною неувядаемого Шашкова Владимира получил достоверную информацию о том, что я бегу десятым среди мужчин. Правда, впереди была ещё Света Дударь. “Догони девушку...” Девушку я догнал довольно легко, но вот обгонять её не решился. Я сразу понял по технике и ритму её передвижения, что, она человек в беге не случайный. Особенно это было видно по её бегу в гору, где она явно у меня выигрывала. На ровных участках и на спусках я её догонял.  Но для обгона  мне нужно было иметь достаточно сил, а их уже к финишу поубавилось. Да и неприлично было бы воспользоваться преимуществом "отсидки" за спиной. Так мы и прибежали на финиш с интервалом в пять метров. Конечно же, после финиша я поблагодарил Светлану за то, что она меня протащила так долго за собой и поздравил её с победой! Есть ещё женщины в русских селениях (в Троицке!), способных с такой лёгкостью пробежать труднейший, я бы сказал, мужской, марафон. Кстати, тройчане выступили достойно. Кроме Светы, ещё одна наша девушка стала третьей. А Сергей Абрагимов занял третье место среди мужчин с очень хорошим результатом во втором своём марафоне. Победу в забеге одержал многоопытный Сергей Животенко. Со вторым призёром, Павлом Алтышовым из Питера мы пообщались в раздевалке. Парень оказался тоже далеко не новичком (14-й марафон). Ему очень понравилась наша трасса.

Мой результат в районе 03:35 меня полностью удовлетворил. Главное, я прибежал вполне "свежим" и  чистым (не споткнулся ни разу и не съехал нигде с горы на "пятой точке"). Этому способствовали прохладная беговая погода, “зацепистые” кроссовки, оптимальное распределение сил, достаточное питание (два геля по 40 граммов) на дистанции и, конечно, поддержка жены.

Теперь можно немного отдохнуть и морально готовиться к Белым ночам.

А марафону в Троицке - быть! Приезжайте к нам осенью!