Сергей Кулагин: Дневник

Пробежал на тренировке марафон с целью выявить возможные проблемы, так сказать в спокойной обстановке.

Ничего не натёр, а так как бегать в гору пришлось в сумме более 12км, то появились несильные боли в мышцах выше колена, обычно это бывает от велосипеда, а не от бега.

Бежал совершенно не спеша, но все сто процентов дистанции, выпил только 0.75л(0.5 воды и 0.5 воды раствор малосольный). Однако по малой нужде останавливался 4 раза, мда, если где бегать среди людей это может быть проблемой...

После бега - обливание 80литров холодной(8град) воды, мне очень помогает для восстановления мышц.

Ну это потому что жары нет, выглянуло бы солнышко, сошло бы семь потов. Чтож лето не за горами...

Привыкнуть к жаре - это дело практики, вот никак не привыкну к бегу в дождь летом...

Нередко на соревнованиях бывают такие маршруты, что ни с первой, ни с пятой попытки не смог запомнить когда и куда поворачивать.

Ну разве что ты самый первый суперчемпион и бежишь сразу за судейской или полицейской машиной, которая едет впереди, но если вы где-то посередине или вообще отстали и никого уж не видать...

Ну местным проще, они много лет там крутятся, а каково приехавшему на день два и понять, что бег оказывается не главное, главное - ориентирование.

Сомневаясь или вообще путаясь в маршруте сложно рассчитать силы.

Карта полученная на старте - не вдохновляла, назвать её можно "враги не пройдут".

Получил карту в электронном виде. Количество поворотов впечатляет, где спуски или подъёмы, где какое покрытие можно узнать только после того как лично там побывал.

Ориентироваться по карте уже в процессе забега - экспромт, который мне не под силу. А каково это стать и ничего не придумать как остановиться и ждать ответа от того, кого незадолго перед этим честно обогнал?

Подбежали сзади две девушки и оказалось тоже не знают куда поворачивать, хотя и бегали здесь раньше.

Одна из них звонит подруге и та говорит ей ... неверное направление... Наконец, навигатор показал, что мы явно в сторону уходим и возвратясь снова на развилку тупо выбираем другую дорогу... И так ещё пару раз...

Да, если не знаешь маршрут в голове, с закрытыми глазами, то это ты приехал не бежать, а плутать.

Навигаторы, указатели? Это если не спешишь, если темп не важен или не нужен. И как силы рассчитать...

Слишком поздно, бежать надо, а не делать географические открытия.

В минуты утомленья рокового

Когда твоя решается судьба

Припомни тренировочные догмы

Чтоб победить нужны ещё слова:

Лети, приподнимайся от планеты

И каждый шаг уверенно держи

Ведь истинная лучшая победа

В которой ты себя вновь победил!

До финиша, совсем совсем немного

И поздно сожалеть - все силы в бой

Пусть воля к жизни оживит любого

Того, кто не сдаётся пред судьбой!

А вот и финиш - это не предел

На важном жизнерадостном пути

Друзьям спасибо кто за бег болел

Нас ждут ещё победы впереди!

Давно растаял прошлогодний снег

И тени нет от трудных  тех побед

Так стоило ли так мёрзнуть не жалея

Себя чтоб быть на миг бессмертным?

Да стоило и смертным сходу не понять

Когда ты на краю, но в разуме и в воле

И в силе, в доброте весь мир готов обнять

А ты всего лишь тень на снежном поле

Тот краткий миг, когда принял тебя мороз

За своего, за равного, за брата по природе

Несутся страхи и волненья под откос

И ты спокойно созерцаешь непогоду

И цель одна, нет не бравада - разум тела

Не покидал, скорее встал на новый пьедестал

Воды и льда, ветров со снегом и без снега

И тем теплей тебе, чем больше сил отдал

И вот в тепле, ты дух у снежной бури

Вдохнув несёшь с собой всегда везде

Не холод, нет, а силу и рассудок

Неукротимость и любовь вдвойне.

Будучи противником сторонников перекатывания с пятки на носок начинаю бег вообще не касаясь пятками.

Такого пружинистого шага как правило не хватает на всю дистанцию и тот момент когда мышцы уже не способны оторвать меня от земли и пятка начинает приземляться называю показателем усталости.

Да, без пружинящего шага можно тоже очень далеко убежать на многие километры просто переставляя ноги, но это уже другой бег, чем отталкиваясь передней половиной части стопы.

Считай, что босиком стучась так пятками и не смог бы суставы сберечь - вот она кара цивилизации с её обувью... Об этом настойчиво повторял Пири в своей книге, но сторонников у него не много - оно и понятно, ведь чтобы оторвать пятки от земли нужна куда более серьёзная и длительная тренировка, чем тупо перебирать ногами, надясь что подошва скрасит костыляния пяткой о поверхность, особенно если это асфальт, бетон, камень....

Вряд ли ощутишь все нюансы бега при тренировке раз, даже два в неделю и то не каждую.

Ты можешь при столь нечастых забегах вольготно себя чувствовать, не соблюдать особо диету, режима сна и отдыха, дать повышенный темп, к которому не готов чтобы удивить друзей, ступать как нога встанет и дышать как получиться и при этом будучи полностью уверенным, что через пару дней всё опять придёт в норму...

Но всё это пока молодой и пока у организма есть резервы и он самовостанавливается так, что ничего не замечаешь и ни за чем особо не следишь.

Но есть два фактора, которые быстро отрезвляют - это тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, а очень хочешь, а очень надо.

Чувство слабости и беспомощности - когда слаб здоровьем, когда видишь, что у других лучше получается и тебя это очень задевает, когда сам себе ставишь цель выше, чем можешь себе представить, но понимаешь, что ты у неё на крючке и будешь пахать сколько угодно, пока не достигнешь её...

Что? Идёшь на пробежку с теми, кто за годы нисколько не улучшился и топчется на месте?

Но это их дело! Когда заболел сам или заболел высокой целью то не можешь быть одной из овечек стада.

Это теперь только погубит тебя и действуя как обычно по привычке уже не решить ничего...

Полный анализ здоровья, что и как. Нужно знать что и как не когда что-то случится, а предупредить чп.

Забег это как полёт, оторвался от земли и летишь в заоблачную даль - глупо если что откажет. если за какой-то мелочи придётся пожалеть, что не позаботился об этом там, до точки отправления.

Так, ступаю мягко, не забьюсь, разгоняюсь как можно медленнее, пусть ноги привыкают, потом сами понесут быстрее, а не наоборот, до финиша еле доковыляю. Ну и не сломя голову заканчивать бег, ведь завтра снова на старт...

Зимой не досыпаю - на пробежке чувствую холод и даже бег не согревает полностью, а как была бессоница, так вообще здравствуй сердце.

Летом, ё-маё, проклятый солевой баланс, перегрев тела - за сутки восстановиться ужас как сложно, но вот до тренировки всего час, а всё тело чувствует страшную усталость. Что это? Ломка или хитрая симуляция организма?

Расслабиться, спокойствие, олимпийское спокойствие! Кушать хочется всегда, но не перед бегом - отнимает силы для переработки как минимум.

И никто не скажет выдержу ли смогу ли, не загнусь ли, если прежде сам не буду стремиться понимать что делаю, как действую думая о последствиях.

Ну вот, доскакался, уже друзья отстают и они с ужасом замечают, что мы уже не одно, им это непонятно, нелепо. Но для тебя это не трагично: друзья отдельно, бег отдельно.

Нет никто не рождён для бега, это дикари убежали от льва, догнали дичь и всё.

Современному человеку бег нужен для того же, только вместо льва проблемы со здоровьем и вообще проблемы, а вместо дичи умение держать темп на пути к цели и тут смотря какая цель.

Смотрю на дорожку в парке и понимаю, что если даже половина жителей из всего двух близлежащих многоэтажек вышло на пробежку - это было бы стихийное бедствие.

Но на дорожке никого, зато много слабостей и много зависимостей. от которых не только не легче, а вообще погибель - вот так устроено наше общество и оно ещё строит оптимистичные планы...

Не верю я в такой оптимизм, поэтому начинаю всё через беговую дорожку, как самолёт со взлётной полосы.

В лесу тропа здоровья широкая, беги сколько хочешь - было бы время. Но бегунов всегда мало, больше велосипедистов, мамок с колясками, радуют пенсионерки - видно физкультурницами были...

То и дело тянет свернуть с этой "столбовой дороги" в одну из многих тропинок и попасть неведома куда в сказочную страну - так и делаю и прощай регламент, здравствуй новый путь, стежка дорожка...

Чем дальше от основной тропы тем больше сожжёных кострищами полянок с горами мусора, больше поваленных деревьев и огромных валунов, помнящих не то что монголо-татар, а самого снежного человека и мамонтов, а может и самих динозавров, а может и океанский прибой и морских чудовищ....

Становится темнее, выбегаю на ещё какую-то тропу, сворачиваю на неё, потом другая, опять сворачиваю и снова несусь по прямой неведомо куда... поменялся лес, был лиственный стал хвойный, вокруг ни души... А может это не лес поменялся - может это само время поменялось и я уже другой и всё другое...

Но тут пролетел самолёт великой отечественной (аэроклуб) стало совсем не по себе - как же бедные солдаты прятались от бомбёжек-то, сверху ведь видно всё ты так и знай. Ну вот яма от корневища упавшего дерева, вот считай и всё что осталось бы от тебя если прямое попадание... Самолёт улетает.

Бегу дальше, лес снова тёмный, пытаюсь понять куда бежать, чтобы скорее выйти снова на главную тропу. Не тут-то было сбился окончательно, тогда просто выбираю любую тропинку и бегу, в надежде что она меня куда-то приведёт, а потом видно будет... Замечаю какие-то тряпочки на деревьях - наверное от каких-то игр или соревнований, но они ничего не значат, наконец, вижу вдали высоковольтную линию и становится уже неинтересно, так как я всего лишь в пятистах метрах от старта и пора закругляться...

Переходить на ходьбу очень не хочется.

Во-первых, сразу прохладнее.

Во-вторых, лучше сначала ходить, а потом уже бежать, даже чередовать неудобно совершенно.

В-третьих, если ходить, то тогда только ходить, а в другой день только бегать.

В-четвёртых, ходьба и бег не дополняют друг друга. Или ты хороший бегун или хороший ходок.

Но!

Если вы не умеете или не можете бегать по состоянию здоровье, то никакого бега, только ходить.

Уже когда вам любое расстояние пешком не помеха, даже в гору и по ступенькам практически без одышки - вот тогда можно и бегом заняться, по-крайнеё мере запас выносливости обеспечен.

У меня была такая одышка, что и десяти метров подбежать не мог, так ходил и ходил, приходилось останавливаться когда пульс зашкаливал, потом снова и снова...

Когда дошло до бега, то начал с... с бега на месте. Вернее бежал на месте, чередуя с ходьбой на месте если сердце билось черезчур сильно или воздуха не хватало, но никаких остановок.

Когда после того бега на месте пытался сдвинуться с места, то ноги сами неслись вперёд и чувствовалось головокружение. Но со временем это прошло.

Потом стал бегать на месте с высоко поднятыми коленями, переносил нормально, но болели мышцы выше колена, касалось это неизбежно, но со временем и это прошло.

Теперь я понятия не имею - как и сколько надо пробежать, чтобы заболели мышцы ног. Последнее что беспокоило - это мышцы в области паха, приходилось компрессы прикладывать холодные.

Теперь думаю, что с суставами делать, да с сердцем - они то меня и доконают летом. Мне уже что больше 12 градусов - жарище, сразу суставы и сердце от жары изводятся...

Мне всегда хотелось, чтобы людям нравился бег, чтобы они вели здоровый образ жизни, но некоторые это понимают совсем не так, а то и вообще...

Много лет назад на пробежке мне попался... продавец обуви. Он очень хвалил свою фирму(седьмая вода на киселе) с лучшими ценами(дороже и не сыщешь)и качеством(явно одноразовые). Причём подбегал он очень грамотно - к тем кто уже вымотался и сопротивляться не будет... После того как я сказал ему, что меня устраивает моя обувь - услышал, что она неправильная, а его что надо. Сказал, что денег таких нет - предложил "работать в их компании - впаривать самому их туфту". Потом я и вовсе замолчал, чтоб не отвлекаться, а на него снизошло вдохновение и всё дошло до самых интимных подробностей.

Но я так и убежал от него, видел его потом только раз, но другие с ним не церемонились и он вскоре исчез.

Чего я вспомнил? Да вот заинтересовал одного детину бегом, а он столько не тренируется сколько за мной увязался да в гости напрашивается. Месяца два назад я выбежал на тренировку - а он уже ждёт меня, типа одному бегать скучно. Я до этого бегал весьма вяло, через час, полтора уже уставал и закруглялся. А тут думаю, дай рвану пусть догоняет и полностью перестал с ним разговаривать. На монологи его однако хватило ненадолго, началась одышка и он отстал, а я рванул вперёд и сделал лишний крюк километров в 7-8, возвращаюсь, а он ещё там и бежит опять со мной, типа мы вместе бежали. А я разворачиваюсь и делаю ещё один крюк ещё на большее растояние, на половине дистанции он очень сильно отстал, а потом и вообще исчез...

Я какое-то время испугался, уж не случилось ли с ним чего, зима всё-таки, но проверять не стал и побежал домой. Кошмар - я пробежал 45.5 км...

На другой день его уже не было, у меня начали появляться угрызения совести. Нет искать его не буду, совершеннолетний, простудился или хуже - его проблемы. Не сразу заметил, что стал бегать большее расстояние и обычного часа мне стало уже мало.

А тот навязчивый попутчик здоровый оказался и увидев меня всё также подбегает на километр не больше и ведёт свои монологи, а потом отстаёт, так как понял, что говорить я с ним не стану и если увяжется "бежать вместе" то теперь крюк задам ещё больше.

Благодаря этому я смог в этом месяце повторить некоторые свои достижения в беге, которые делал ещё 20 лет назад, а теперь и не надеялся, так как показывал темп в два раза медленнее...

Просмотрел года два назад фильмы о беге из "списка лучших о беге".Уже и забыл какие.

Но в памяти остались только моменты:

- наш спортсмен, ставший во время войны партизаном и бегающим по снежному лесу, уводя фашистов подальше от своих - забытый бессмертный подвиг...

- северокорейская бегунья, на успехи которой смотрела вся страна и лично сам бессмертный отец нации, а её собственный отец заставлял её бежать за едущим грузовиком по шоссе...

- индийский бегун, которому в детстве приходилось убегать от убийц и он потом борясь со своим страхом и горем тренируется привязав к себе автомобильную покрышку. В итоге побеждает пакистанца и в честь его победы в Индии объявляют праздник...