Блоги
Наконец-то! Вот он, такой желанный! Новый личный рекорд на дистанции 21.1 км! Сколько лет, сколько зим я шел к нему! Два года все не мог пробежать полумарафон быстрее, чем за 01:33, словно кто-то взял и заколдовал эти цифры. Ну все! Этой весной решился и поставил перед собой цель — выбежать к концу сезона из 1.5 часов. И на днях во время тренировки появилась уверенность, что цель будет достигнута. Впервые с 2010 года, когда было показано лучшее время на полумарафоне, я не увидел на финише эти магические 01:33. Я прибежал гораздо раньше.
Это должна была быть обычная темповая тренировка. Я регулярно долбил «половинку» с лета. Когда настроение и самочувствие были хорошими, выкладывался в среднем по 04:25 мин/км. Когда биоритмы были в минимуме, наслаждался бегом, отдавая 04:35 за километр. В этот раз я решил «взорваться»! По крайней мере попробовать прибавить. «Гена, сегодня надо прибавить», — так любил повторять мой тренер по хоккею. В школе я увлекался этим видом спорта. Просто перед стартом было внутри такое ощущение, что получится. Как будто кто-то внутри сказал: «Давай! Сейчас или никогда!»
Рассвет теперь наступает все позднее и позднее. Воробьевская набережная только-только проснулась. Она еще укутана серой вуалью. Но минут через 10 она исчезнет и тогда день вступит полностью в свои права. Мне нравится встречать рассвет на бегу. Тогда ты становишься частью природы, тех постоянных перемен, которые с ней случаются. Я не мыслю жизнь без перемен.
Стартовать медленно, а затем разгоняться — уже давно я взял это за правило. Опыт подсказывает, что в этом случае результаты всегда получаются лучше. Пару километров со средним темпом 04:40 мин/км хорошо разогрели тело, затем решаюсь — выставляю виртуального партнера на 04:20. Это моя высота на сегодня. Все! Понеслась!
Первые 10 км проходят в штатном режиме. Это то расстояние, которое нужно просто пробежать. Изредка поглядываю на Гармин Ивановича. Он вовремя предупреждает меня, когда я начинаю сбавлять темп или сильно разгоняться. Вспоминаются популярная фраза из стенограммы переговоров Гагарина с Землей: «Полет проходит нормально. Чувствую себя хорошо.» Все самое интересное начнется на второй половине дистанции.
Условно я разделил ее на две части: с 10 по 15 км и с 15 по 21-ый. Задача минимум — продержаться с заданным темпом до 15-ого километра. И чем ближе я приближаюсь к нему, тем все больше и больше меня начинает захватывать кураж. Само ощущение того, что получается, подогревает аппетит и заставляет держать заданный темп. Когда осталось 6 км я наглею еще больше и переставляю виртуального партнера на 04:15 мин/км. Начинается полный беспредел. Мне уже понятно, что будет новый личный рекорд. Осталось только выяснить «какой»?
Кто-то из пробегавших мне навстречу отдавал честь, поднимал руку для приветствия. Ребят, хочу извиниться, что не успевал поприветствовать вас в ответ. Беговое безумство захватило меня полностью. Мысль о том, что ты можешь улучшить время, заводит не по-детски. Ты превращаешься в дикую лошадь, которая несется сломя голову пока есть силы. И пусть весь мир подождет.
Когда осталось 3 км, закралась мысль, а может получится уложиться в 01:30? Вот это настоящее испытание, особенно на последнем километре. Вся твоя духовная сущность направлена на то, чтобы бежать, что есть сил, а тело противится и ты хватаешь воздух ртом и понимаешь, что еще не пришло время. Что еще нужно тренироваться и тренироваться.
Часы показали финиш. Секундомер автоматически остановился, когда расстояние достигло 21.1 км. Я перешел на шаг и радостно направился к машине. Дыхание было ровное, а во всем теле ощущался небывалый прилив сил словно каждую клеточку насытили кислородом. Мышцы были готовы вновь ринуться в бой. Хотелось бежать еще. И я здорово удивился такому состоянию. Обычно, после интенсивной пробежки я какое время продолжаю бежать медленно, чтобы восстановить дыхание. Но на этот раз все было по-другому. Я просто остановился и пошел, словно и не бежал сейчас 21 км со средним темпом 04:19 мин/км. Да, я сделал это. Сегодня все получилось. Я шел и радостно улыбался. Гармин Иванович улыбался мне в ответ, оставаясь, правда, в своем загадочном репертуаре: 01:31:01.
