bama_boy :) 29.01.2013 17:14 |
Пробег 22 км. ; средний темп 4.59 на км.; за бортом на - 8 С, небольшой ветерок
Утренний пробег 22 км…страт в 7:51…после 18 км. начали забиваться ноги, был бы рядом с работой- закончил бы пробежку, но до работы пришлось добежать еще 4 км…устал…думаю завтра надо отдохнуть…
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4707
georgei2007 29.01.2013 09:28 |
29.01.2013 года 9.00 часов, температура -26С. 54 минуты, ср. ЧСС 126, дистанция- 8 км, темп 6,7, пульсовая 850. СБУ+ горка 4 повторения. Дышу через рот, в горле "першит", нужно приобрести "трубу".или шарф наматывать.
georgei2007 29.01.2013 09:21 |
Понедельник- выходной. Вторник: 50 мин (120-130), СБУ+ горка. Среда: 15-20 мин пробежки (120-130) интервальный бег (ЧСС150-170): 2 мин-2 мин отдых-3мин-3мин. отдых-5 мин. -3 мин отдых-3 мин. Четверг: 70 мин (120-130). Пятница - выходной. Суббота:50 мин (120-130), СБУ+ горка. Вс: 110 минут (140-150 ЧСС)
NK 28.01.2013 21:59 |
Друзья! У нас появилось одно место на Лондонский марафон 2013. Всего одно! Продается срочно! Дорого:(((
bama_boy :) 28.01.2013 20:33 |
Пробег 15 км. ; средний темп 4.36 на км.; за бортом на -8 С, ветерок
Вчера был день отдыха-бежалось легко...поэтому во время пробега решил 5 км.-размяться,вторые 5-пробежать в хорошем темпе и 5 км.-на заминку...все прошло по плану
5 км. в темпе - 4.32 мин/км.
5 км. в темпе - 4.27 мин/км.
5 км. в темпе - 4.53 мин/км.
georgei2007 28.01.2013 05:33 |
27.01.2013 7.30 часов, -10С, дорожка промерзла, так что сцепление в норме. По плану: 105 минут на пульсе 140-150. Решил бежать по самочувствию. Начало 1.5 км пульс до 120, затем 10-15 минут 130-135, после этого пульс 140-150, в конце минут 10 бежал на пульсе 160, но старался сбрасывать до 150-155. Итого: время 111 минут, расстояние 18, 5 км, ср ЧСС 140, темп 6 мин\км, пульсовая стоимость 847 (приятно удивила). калорий 1374.
тимофей фаустов 27.01.2013 21:45 |
Бегал,как и обычно,5км на стадионе с разминкой при пробежке к нему и заминкой при беге домой.Всего 7км получается.На стадике немного легче бегать стало - снег плотнее стал,не так проваливается.5км пробежал за 32:12.33,а вся пробежка - 53мин.
NektoSK 27.01.2013 15:58 |
6 недель до марафона.Набегано за 4 тренировки 80 км. Общий подъём 850 м. Ср. темп 5:48 мин/км.
bama_boy :) 26.01.2013 16:45 |
Пробег 34 км. - 02.41.39 ; средний темп 4.44 на км.; за бортом на -12 С, ветерок
Мороз и солнце-день чудесный)
На сегодня была запланированна длительная тренировка...первые 17 км.-ветре в лицо дул-неочень приятно было,подмерзало лицо,зато обратно солнце пригревает,ветер в спину-кайф))))ляпота....одно удовольствие бежать...))) в итоге пробежал 34 км.,немного подустал,но запас сил еще оставался-это не может нерадовать...для себя -хорошо отработал,я доволен))) завтра день отдыха...
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4359
пробег за неделю 111 км. :)