Andrew55 26.01.2013 09:26 |
Устроил себе подарок!
Пробежал с утра двадцатку.
И заказал в и-нете циклокрос :-)
тимофей фаустов 25.01.2013 21:34 |
Сегодня бегал,как обычно,на стадике.Трасса ужасная - целина,под ней наст,под настом лед.Просто чудесное сочетание.По дороге раза в три легче бежать.5км за 37:48.40,а вся пробежка с разминкой и заминкой 7км и заняла 59 минут!На стадике хотел бросить примерно после второго круга,но примерно к седьмому адаптировался и пробежал 12!Как и задумывал.
bama_boy :) 25.01.2013 12:44 |
Пробег 13 км; средний темп 4.46 на км. за бортом на -13 С, ветерок
Утро…парк…морозно, периодически ветер с реки на каждом круге…по началу никак не мог разогреться, мерз...дома погорячился и взял тоненькие перчатки,2 км. пробежал руки отваливались – замерзли, думаю про себя все еще 2 км, пробегу если не согреюсь, сворачиваю пробежку и греться…увеличил немного темп и все, процесс пошел)))) после 7 км., разбежался…и решил 3 км. в хорошем темпе пробежать, на 8-м км.- отдохнул (снизив темп) и побежал…4,35-4,32-4,27
8 км. в темпе 4,46 на км.
3 км. в темпе 4,31 на км.
2 км на заминку в темпе 5,04 на км.
Завтра на длительную…
georgei2007 24.01.2013 09:27 |
24.01.2013 года -4С, ветерок, вчера весь день и ночь шел снег, сильный ветер, дорожки не чищены. Пробежка на ЧСС 120-130, время 72 минуты, сред. ЧСС 126, расстояние 10 км, ПС 907 (много), 757 кКал.
тимофей фаустов 23.01.2013 21:06 |
Всего 5км,разминочка,стадион 3км - 20:41.25,заминочка.Всего времени заняла пробежка 39мин.Правда,ноги промочил,у нас еще лужи не замерзли после оттепели.
bama_boy :) 23.01.2013 18:41 |
Пробег 14 км; средний темп 4,56 на км. за бортом на -7 С, легкий ветерок
Хорошо пробежался, отдохнул от работы..расслабился...самочувствие прекрасное :-) завтра на заслуженный отдых )
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4253
bama_boy :) 22.01.2013 18:57 |
Утро…морозец -18,высокая влажность, пронизывающий хотя и небольшой ветерок - поэтому пришлось поработать чтобы не замерзнуть…сначала, выбежал без маски на лице, метров 700 пробежал, понял что надо возвращаться…легкие можно застудить…вернулся, одел и помчал)
23,5 км. в темпе 4.50 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4219
Вечер…запланировал тренировку в восстановительном темпе…решил бежать по самочувствию, не зная не скорости не времени - отключил все сопровождения, оставил только пройденные км. ,отбегал запланированное расстояние, прибежав очень был удивлен темпом…не ожидал что так пробегу…казалось еле плелся…
12,5 км. в темпе 4.57 мин/км
http://aerobia.ru/users/378/workouts/4231
Как итог 36 км. за день – легка усталость в ногах, но самочувствие отличное! я доволен…)
пока буду дальше практиковать такие тренировки раз в неделю…
NektoSK 22.01.2013 17:22 |
После вчерашней восстановительной по 6:15 мин/км, сегодня пробежал темповую.
3 км. разминка по 6:05 мин/км, потом 5 км с темпом 4:40 мин/км и ещё 7 км. в темпе марафона.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/4229 Думал, что отвык от таких скоростей, ан нет, помнят мышцы, правда надо дать время, чтобы растармошить их и настроить на работу.
bama_boy :) 21.01.2013 20:42 |
Пробег 14 км; средний темп 4.56 на км. за бортом на -15 С, влажность 91%
Вчера был день отдыха от бега - 2 часа волейбола и поход в баню...сегодня после работы вышел на пробежку,планировал сегодня 22 км. ,но пришлось задержаться и время было мало на пробег,в 19 надо было жену с работы забирать...в итоге пробежал 14 км.
первые 9 км. в темпе 5.10 на км.
5 км. в темпе 4.40 на км.
тимофей фаустов 20.01.2013 22:56 |
Вчера была пробежка - всего 7км,разминка,заминка,на стадике 5км - 32:18.99,а вся за 52 мин.,бежалось намного легче,чем в четверг.