Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Утром пробежал 6 км,время 35м29с. Вечером при свете луны 6 км,время 30м13с, самочувствие отличное.

Длинные интервалы в манеже. 2х3000м

5км разминка (темп 5:30)

3км темп 11:56 (4:06, 3:56, 3:54)

Последние пару километров переборщил с темпом, что сказалось на первом километре следующего интервала - чувствовалась недовосстановленость.

500м восстановление (темп 5:00)

3км темп 12:18 (4:13, 4:06, 3:59)

3км заминка (темп 5:00)

Mizuno Wave Ronin 4

Утром пробежал 6 км,время 35м34с, состояние слегка вялое. Вечером при свете луны пробежал 6 км состояние хорошее,время 33м15с

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/158614058

Погода ничем не отличается от вчерашней - холодно, скользко, да еще и ветренно местами.

Средний пульс 127. Пульсовая 723

Вес 70.5/69.5

Asics Gel Trail Lahar 4

Утром фартлек,30 сек ускорение 30 сек трусца,дистанция 6км, месность холмистая,после ускорений которые попадали на подьём во рту появился привкус крови,время 26м29сек,когда то такую работу бегал за 23 мин,есть к чему стремиться))) Вечером в парилку не попал,по темноте пробежал 6 км время 33м41с

Весна пришла, лед, ледянные лужи и рыхлый снег. Температура +1С. Еле добежал до дома. Время 134 минуты, ср. ЧСС 151, дистанция 23 км, темп 5.8, пульсовая 880.  Начал делать растяжку мышцы болят, но пересилил. Потом нормально пошло. 

Длинная пробежка. 26.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/158329143

По прежнему морозно. -11 градусов. Слабый ветер. Местами жутко скользко (на грани падения был раз десять наверное). Минусовые температуры стоят уже несколько недель и лед прям отшлифовался на дорожках. Но, встречаются и довольно длинные участки чистого асфальта, позволяющие помечтать как будет замечательно бегаться, когда зима уйдет.

Решил начать очень тихонечко, а там потихоньку прибавлять, как обычно.

Первые 10км 57:02 (темп 5:42)

Вторые 10км 48:51 (темп 4:53)

Последние 6.7км 31:05 (темп 4:38)

Средний пульс 148 (пульсовая 759)

Вес 70.5/68.7

Asics Gel Trail Lahar 4

Утром пробежал 6 км,время 35,01 Самочувствие хорошее.

Всем привет! Поздравляю участников финишировавших в Риме и Барселоне!

было интересно и трудно )))) 

Барселона встретила дождиком и прохладой, а жители города своей приветливостью и поддержкой!

Все молодцы!

решил не газовать, поберегу силы на следующий марафон, 3:15:34 )

3 февраля 2013 г. Beppu-Oita Mainichi Marathon, Japan. Выиграл с результатом 2:08:15. PB.

17 марта 2013 г. Seoul International Marathon, Korea. Прибежал 4-м с результатом 2:08:14 PB. 

21 апреля 2013 г. Nagano, Japan. Постарается выбежать из 2:08:00 и поехать в Москву на ЧМ. в этом году. 

Неплохо для любителя, не правда ли?!

Yuki Kawauchi, Japan. Родился 5 марта 1987 г.