Дневники друзей :: Владимирович

06.03.2014 23:33

Шестичасовой забег в Брянске

А

Когда наши победили на олимпиаде, я сказал себе, что, блин, надо тоже все-таки хоть чего сделать со своим бегом. Ведь больше 15 лет бегаю...

И тут судьба дала возможность отыграться за пропущенный забег "Ночь Москвы" - шести часовой забег в Брянске.

Тут отпуск как раз. Ну и начал готовиться. Две тренировки в день. Увеличил километраж в феврале до 400 км. Плюс силовые тренировки с грузом.

Подготовился в общем нормально.

Поехал вечером в среду. Переночевал в манеже с Александром и Смоленска и Владмиром Шашковым. Организаторы заботливо предоставили маты. До этого такие забеги не бегал, поэтому задача минимум была - 60 км. Задача максимум - разменять 70 км.

Покрытие в манеже обычное манежное. Есть вираж, но на него надо забегать только при обгоне. Была маленькая горизонтальная каемка на повороте.

На старт вышло 20 чел. Перед стартом построение и.... Знакомство со счетчиками - молодыми людьми, которые будут считать круги их ведомого. Оказалось, что контроль такой - ручной.

Старт и вперед.

Стартовал в низком темпе. По ощущениям - около 5:30. После десятки ускорился и вперед. Бежалось легко. Еще бы - ровная поверхность и отличное сцепление.

Выпил на дистанции больше двух литров. Свою бутылочку и еще две любезно наполненные чаем милой девушкой волонтером. Плюс вода в стаканах. Есть не хотелось. Слопал лишь банан. Кормили и поили на дистанции отлично. Спасибо дорогим организаторам.

Итог - 71,5 км. Для меня это просто прорыв.

По ходу дистанции меня обгоняли только лидер и еще один человек. На старте еще были обгоняющие, но потом я их нагнал. Поэтому была надежда даже на третье место.

Но по протоколу третье место не мое... Бронза у человека, которого обогнал два раза стоячего (кушающего) и еще пару раз на бегу... Очевидно ошибка в фиксации количества кругов, но ничего никому не докажешь... Обидно блин. Печалька. Аыыыыыыы((((

Комментарии: 25 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

06.03.2014 23:00

Четверг. 16км

Пробежка с участком в ТМ.

Манеж.

Разминка 4км. Темп 5:30

11км в ТМ. Темп 4:12 (по километрам 4:21, 4:13, 4:16, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:09, 4:07, 4:10, 4:08)

Заминка 1км. Темп 5:10

Опять начал залезать на второй половине не в ту зону. Надо как-то себя сдерживать, чтобы безболезненно увеличивать дистанцию. В идеале, пробежки в ТМ нужно довести до 2/3 дистанции, то бишь до 28км.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

С.Петрович

06.03.2014 22:05

06.03.14. петрович. четверг.

+1. вечер. вокруг парка.

сухо. безветренно.

15.2 км. 5:14. 133. пс 698.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

bama_boy :)

06.03.2014 18:54

06.03.14 погулял 2 :) - 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км

старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км

Комментарии: 6 | Оставить комментарий

С.Петрович

05.03.2014 22:46

05.03.14. среда. петрович.

сегодня: +3. тротуары. тихо.

15,1 км. 5:25. 129. ПС 708.

вчера: 0*С. тротуары.

10.3 км. 5:35. 127 ПС 719.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

Vitali Antipov

05.03.2014 20:45

Среда. 8км + 8км

Восстановительный день. Пробежка на работу и обратно. Погода сегодня порадовала. Около нуля утром и 5 градусов вечером, солнечно, безветренно.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/313217902

Темп 5:21. Пульс 130. ПС 695

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/313397789

Темп 5:23. Пульс 131. ПС 705

Утром бежалось приятно, в удовольствие. Вечером как-то вяло.

Оставить комментарий

ZanozaKat

05.03.2014 15:36

ближайшие планы

немного о планах http://zanozakat.livejournal.com/25182.html

Оставить комментарий

Vitali Antipov

04.03.2014 23:12

Вторник. 15км

Манеж. Тренировка с переменным темпом (400м в темпе 5к через 400м в ТМ).

Разминка 4км. Темп 5:30

Темповый участок. 8км

400м ТМ. 1:38 (темп 4:05)

400м 5к. 1:24 (темп 3:30)

400м ТМ 1:42 (темп 4:15)

400м 5к 1:25 (темп 3:33)

400м ТМ 1:44 (темп 4:20)

400м 5к 1:25 (темп 3:33)

400м ТМ 1:44 (темп 4:20)

400м 5к 1:27 (темп 3:38)

400м ТМ 1:48 (темп 4:30)

400м 5к 1:27 (темп 3:38)

400м ТМ 1:49 (темп 4:32)

400м 5к 1:28 (темп 3:40)

400м ТМ 1:46 (темп 4:25)

400м 5к 1:29 (темп 3:43)

400м ТМ 1:46 (темп 4:25)

400м 5к 1:29 (темп 3:43)

400м ТМ 1:47 (темп 4:27)

400м 5к 1:28 (темп 3:40)

400м ТМ 1:47 (темп 4:27)

400м 5к 1:28 (темп 3:40)

Заминка 3км. Темп 5:00

Начал чуть быстрее, чем на прошлой подобной пробежке, но продержался так только три сета по 800м. После этого незаметно для себя сполз на более медленый темп.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий