С.Петрович: Дневники друзей

В пятницу мне позвонил хороший товарищ и предложил поехать с ним на лыжный марафон в  Тольятти. Снега у нас в этом году маловато, и последний выпадал только в начале января. Поэтому на лыжах я не стоял полтора месяца. Но всю зиму регулярно бегал, потому принял это приглашение. Для начала в пятницу пробежал15 кмна лыжах, вроде силы и резкость есть, возможно, что и пробегу послезавтра марафон. Лыжи я готовить за ранее не стал, собрал вещи и лег спать по раньше.

В субботу рано утром мы выезжали с Челнов в Тольятти, вроде ничего не забыл. Ехали долго, везде полно снега, у нас тоже выпало много снега, начиная с 1 марта. Через семь часов мы были уже на месте. Еще час ушел на регистрацию, получение номера и размещение в гостинице. Про гостиницу можно сказать отдельно. Номер на 9 человек, телевизор, душ и туалет на этаже в холле, питание за свой счет, и стоит это удовольствие всего то 250 рублей в сутки на человека. То есть мы вчетвером заплатили тысячу р. В общем я остался вполне доволен. Вечером пробежал еще около10 км, самочувствие было по хуже чем вчера, но надежда на доезд марафона не ушла. Вечером приготовил лыжи. Питался обычной едой, по больше углеводов, по меньше жиров. Специальную углеводную загрузку не проводил, уже мало времени было на это, да и необходимости в этом не было.

В воскресенье в 12.00 старт. Снег пошел еще с утра, и рассчитывать на хорошее скольжение не приходиться. Рассчитывал пробежать за 3 часа эти50 км, но уже с утра появились подозрения, что вряд ли в этом году получиться. Хотя 5 лет назад здесь же на этой же дистанции прошел за 2:39:34. На завтрак ем овсянку и булочку с чаем, перед старом съел еще пару бананов. До самого старта не раздеваюсь. Рядом лыжники стоят, которые уже минут 20 раздетые и не знают, как согреться. Всего собралось около 350 лыжников и мужчин и 70 женщин.

И вот он старт, как всегда неожиданный, но я стоял в середине группы и потому вполне смог среагировать. Сразу решил не гнать вперед. Поэтому меня весь круг обгоняют, и я откатился в конец группы, а потом и хвост из виду потерял, и понимаю что «три часа» уехали с той группой. Всего бежали 4 круга по12,5 км. На трассе было 4 тяжелых подъема и несколько средних. Из-за снега трасса стала разбитой и рыхлой. На каждом подъеме лыжи приходилось вытаскивать из снега, поднимая высоко ноги. На первых же «стенах» я надышался будь здоров, пульс доходил до 190 уд/мин. Уже к10 километрупочувствовал усталость, и понял что надо сбавлять, а то такими темпами я не дойду до конца. Еще впереди40 км, целый марафон, а я уже ни какой. Надо сказать, что я бежал уже 7 марафонов и все доходил до конца. Худший результат был в прошлом году 3:11:52. Поэтому скорректировал задачу, пробежать быстрее, чем в прошлом году. И вот первый круг закончен, время 45:30, вроде как неплохо, но понимаю, что скорость мне эту не удержать. Поэтому на втором круге спокойно проходил прямые, отдыхал на спусках, и пульс уже не поднимался выше 178 уд/мин, а на длинных спусках снижался до 155 уд/мин. Неожиданно второй круг начал даваться, гораздо легче чем первый, начал догонять ушедших вперед лыжников. Время круга хуже, но за то есть запас сил, и я начал получать удовольствие от бега, снег закончился, выглянуло солнце. И мое настроение и оптимизм повышались с каждой минутой. Время круга 47:00.

Питался я постоянно по ходу гонки, пять раз меня мои кормили: бананами, мед с орехами, бульоном; и у волонтеров брал стаканчики с чаем и киселем, так что голодания я не испытывал. Третий круг дался тоже хорошо, я совершил еще несколько обгонов и тем больше не сбавлял, лыжи катили неплохо, конечно хуже чем в начале, но не хуже других, некоторых я обходил именно, накатывая со спуска. Уверенности в силах было хоть отбавляй, но про осторожность я не забывал, и где мог сдерживал себя. Подъемы уже не казались такими страшными, хотя трасса разбивалась с каждым кругом, нас ведь 400 человек!! Время третьего круга 46:45. А вот 4 круг был уже не таким легким, но в то же время не таким тяжелым чтобы сойти. Я бежал и считал километры до финиша. Снова пошел снег, поднялся ветер, на спусках приходилось даже толкаться. Но я продолжил обходить тех кто рванул слишком быстро, иногда обгонял не сразу, а отдыхал за спинами соперников. И вот отметка500 метровдо финиша, сил  еще вагон, а трасса уже кончилась, я успеваю пройти еще одного перед финишным створом, и всё!!! Время круга 48:17, неудивительно при таком ветре и снеге. Общее время марафона 3:07:32. Ну что ж, задачу выйти из трех часов оставим на следующий год, а пока будем готовиться к новому марафону, уже беговому.

Мой марафон закончен. Только лыжный марафон дается так легко, в беге все по другому. В беге нужно бежать от и до. В лыжном на спусках можно сесть отдохнуть, можно сбавить темп, потом добавить. А в беге если перешел на шаг, потом очень трудно снова перейти на бег. Теперь задача выйти из трех часов в беговом марафоне!!!

Писать некогда - реал полностью сожрал, по полдня на улице, в комп успеваю только по работе :(

Проехала сегодня, несмотря на мороз, гонку памяти генерала Афонина в Битце. 10 км, тяжелые подъемы в лесу (т.наз. "гребенку") женщинам не дали - может, и к лучшему, я что-то не ахти себя чувствую последние дни - то ли морозы сказались, то ли тренировки придавили. Но длинные тягуны тоже умотали Засим с чувством выпоненного долга пойду отдыхать

Вот тут фотки прекрасных нас в соплях и пластырях :)

На сайте " Наука и спорт"  начали публикацию цикла, подготовка бегунов любителей. Привожу выдержку из вступления:

"Поскольку в Финляндии принято ко всему подходит осознано, то коллеги из Университета Юваскюла использовали возможность и сделали исследование на участниках одной из марафонских школ. На данный момент, это бесспорно единственное исследование подобного рода, прежде всего поскольку оно наиболее длительное (8 месяцев) и было сделано на достаточно большой группе (62 человек). Основываясь на этих результатах, уже можно делать общие выводы и давать убедительные рекомендации физкультурникам, которые ставят себе целью поучаствовать в полу- или марафоне. Прежде чем начать описание, рекомендовал бы всем ознакомится с постулатами школы Скиран, проектом Василия Парнякова. В принципе речь идёт о тех же вещах, о беге, о любительском беге, единственная разница заключается в том, что Василий пишет о том как бегать, а я буду рассказывать о том, почему именно так. Уровень, так сказать, для продвинутых. С постулатами раскрытыми в проекте Скиран полностью согласен и приятно, что тема спорта с целью оздоровления вызывает у людей неподдельный интерес." <c>

 Возможно многих заинтересует этот материал... с продолжением.

Признаюсь - я "подсел". Я уже давно "подсел" на сериал "проБегфильм". Каждый раз с нетерпением жду продолжения. Меня цепляет то, что следующая серия не похожа не предыдущую. А это говорит только об одном - автор Евгений Соловьев развивается. Чего и всем желаю! Роста и совершенства! Ведь, когда ты бегаешь, по-другому просто не получится...

Так называется учебный фильм, снятый в 1986 году по заказу Госкомспорта СССР. Примечательно, что четверть века назад уже были известны и успешно применялись в нашей стране принципы проведения массовых соревнований по бегу. Учись, бери на заметку и организуй полумарафоны, марафоны! Я бы рекомендовал нынешним чиновникам из Госкомспорта пересмотреть этот фильм. Вперед в прошлое! Думаю, им есть чему поучиться у своих предшественников. А пока остается только радоваться бегунам клуба "МИР", чей забег в Парке Горького вошел в историю благодаря этому фильму. Потрясающее кино!

Снег под ногами мягко пружинит. На улице стоит теплая, мягкая погода. Температура около нуля, с небольшим минусом. Холодный воздух наполняет тело приятной бодростью. Она  проникает в каждую его клеточку. И тело радостно откликается - ноги сами собой месят и месят первоянварский снег. “Лечу я вольной, вольной птицей...”, - вспомнилась Лермонтовская строчка из стихотворения “Первое января”. Кайф, когда себя не нужно заставлять бежать. Ты просто делаешь это также естественно, как и в детстве. Захотел, взял и побежал. И почему люди взрослея, перестаю бегать? Бегать и радоваться жизни также беспечно, как маленькие мальчишки и девчонки?



Снег шел всю ночь. Дед Мороз как-будто ждал двенадцатого удара курантов на Красной Площади, а потом взмахнул посохом, задел случайно подушку, небесная ткань треснула и  облако из белых хлопьев взметнулось ввысь. Ветер разнес его над всей столицей и областью. Под утро все облако оказалось на машинах, дорогах, домах, деревьях. Как приятно и радостно бежать по только что выпавшему снегу. Первому снегу в наступившем новом году. Где-то чувствуешь себя первопроходцем, прокладывающим путь последователям. Один круг сменяет другой, затем третий. Мысли убегают в прошлое.

Лыжероллерная трасса имени пятикратной Олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной вот уже не первый год манит и вдохновляет на занятия бегом. Хотя первая встреча с ней была малоприятной. Но теперь, по прошествии времени, я бы назвал ее судьбоносной. Наверно, по другому и не могло быть. Ведь человек, чье имя носит трасса, не случайно удостоен звания Героя России. Мне кажется, у этого места, что расположилось на третьем километре Красногорского шоссе под Одинцово, есть определенная аура. Оно меняет людей.

Трассу имени Лазутиной я открыл для себя в мае 2010 года, когда искал место для пробежек вдали от автомобильных дорог. Круг длинной в 6 км с превосходным асфальтовым покрытием, петляющий по лесу показался мне раем для бегунов. Если бы не одно “но”. Я не мог пробежать больше 2.5 кругов. На трассе практически нет ровных участков. Крутые подъемы и спуски, затем снова подъемы и спуски. На третьем круге у меня начинали сильно болеть колени. Тогда я ничего не знал про специальную обувь для бега, как тренироваться, как бегать. Я просто тупо терпел боль. В дуэле человека и боли побеждала последняя. На 15 км я останавливался, как вкопанный, не в силах сделать шаг. Немного отдохнув, ковылял через лес к машине. “Неужели это мой предел?!”, - с досадою с спрашивал себя после очередной тренировки, внезапно закончившейся. “Нет, так просто я не сдамся!”, - был ответ.

Именно с трассы под Одинцово начался мое увлекательное путешествие в мир бега. Далее в течение года я бегал только по шоссе, набирал объемы, укреплял мышцы и связки, в итоге преодолел 6 марафонов. И вот летом 2011-ого снова вернулся в Одинцово. И просто влюбился в эту трассу. Теперь спуски и подъемы были не проблемой, а тем, что вносит разнообразие в монотонный бег на сверхдлинные расстояния. Я стал физически более подготовленным и изменил свое отношение к горкам. И трасса ответила мне взаимностью. Духовная близость принесла свои плоды. На седьмом марафоне, к которому я готовился на трассе в Одинцово, мне наконец-то удалось выбежать из 3.5 часов.

С чего начать новый, наступивший 2012 год? У меня не было других вариантов. Конечно, с пробежки в Одинцово. На мой взгляд, это лучшее место для бега в холодное время года в Московском регионе.



Во-первых, покрытие. На трассе активно занимаются лыжники. Для них трассу специально готовят. Снег регулярно утрамбовывает ратрак. Бежать по такому покрытию легко и приятно. Конечно, при этом расходуется больше энергии, а скорость гасится из-за того, что нога проваливается в снег, но это именно то, что нужно для развития выносливости, столь необходимой в марафонском беге.



Во-вторых, воздух. Вся трасса практически проходит по лесу, а до ближайших дорог (Красногорское и Подушкинское шоссе) несколько сот метров. После пробежек по такому маршруту чувствуешь себя моложе, а внутри такое ощущение, что тебя как-будто проветрили все внутренние органы.

В третьих, природа. Красивый, заснеженный лег окружает тебя на всем маршруте. Деревья укрыты толстым слоем снега. Наконец-то! Выпал хороший обильный снег. Глаз радуется. И в голове только хорошие мысли. Вспоминаются “Двенадцать месяцев” Маршака: “Никем  не  потревоженный  снег  лежит волнистыми  сугробами,  покрывает  деревья пушистыми  шапками.  Очень  тихо.” И ты бежишь себе, просто бежишь. Такое ощущение, еще чуть-чуть из-за поворота покажется один из двенадцати месяцев... Нет, это всего лишь лыжник в ярком, как с Бразильского маскарада, костюме. Но он тоже сказочный.

В сказочном лесу можно встретить только сказочных персонажей. Тот, кто первого января встает на лыжи или выходит просто побегать уже волшебник. Волшебник своей жизни. Он или она не хочет быть похожим на всех остальных. Оказаться среди таких людей всегда приятно, ты и сам становишься волшебником.

Говорят, “встречают по одежке, а провожаю по уму”, дескать о человеке многое можно узнать из того, как он одет. А я думаю, что о человеке многое может рассказать, то, как он провел первое января. Я принял участие в акции “Побегай первого января”. И хотя  Деда  Мороза я не встретил - наверно, мы с ним бегаем разными дорогами - я благодарен ему за снег, прекрасную погоду и великолепное настроение. А еще. Думаю, мой скромный вклад в 21 пополнит копилку километров, пробежавших россиянами первого января, и в этом году будет установлен новый рекорд - ведь с каждым годом все больше и больше людей выбирают здоровый и активный образ жизни.  Ну а свой личный рекорд я уже установил. Сейчас поймал себя на мысли, что сегодня впервые пробежал 21 км зимой. Так много в холодное время года я еще не бегал. Вот блин, и это только начало года. Что же будет дальше?

Взято из http://ru-antiage.livejournal.com

Канадские ученые доказали, что регулярные занятия бегом помогают замедлить процессы старения организма.

читать дальше...

29.10 (суббота) в 13.00 у м. Ясенево - санкционированный митинг против строительства в зоне отдыха "Битца" и в поддержку идеи создания «Спортивного парка «БИТЦА».

http://help.bitza-sport.ru/

Также собираются вопросы к г-ну Кульбачевскому (Департамента природопользования г.Москвы) - планируется интервью с ним

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=262537

Напомню, что 30 сентября 2011 года на публичных слушаниях удалось добиться отклонения проекта изменения генерального плана подмосковной территории зоны отдыха "Битца" и временно остановить строительство многоэтажного микрорайона. Но временное - не постоянное. Рано снимать руку с пульса....

 Текст не мой, но этих людей я знаю и им верю.

http://www.skisport.ru/news/index.php?news=12721

Приходи на стенд журнала «Лыжный спорт» на Московском Международном лыжном салоне!

Собственно, фабула проста: члены инициативной группы по защите зоны отдыха «Битца» считают,

что ситуация, при которой государственная структура под названием ФСБ РФ, призванная защищать государственные интересы, отдала в долгосрочную аренду на 49 лет (а по сути – продала) кусок государственной земли частной структуре по бросовой цене, как минимум сомнительна.

Я сейчас не буду пересказывать всю эту историю, подробнее о ней можно прочитать в статье Юлии Калининой «Крысиная сделка» (МК), и в материале «Никита Крюков: я верю Собянину и верю, что он сможет помочь Битце».

Члены группы считают, что расследованием всех обстоятельств, сопутствующих этой сделке, должна заняться военная прокуратура и хотят, чтобы под заявлением в прокуратуру стояло как можно больше подписей людей, полагающих, что этой сделкой ФСБ РФ ущемила их права.

Собственно, всё. Приходи на стенд и ставь свою подпись. А если ты считаешь, что «против лома нет приёма» , что «там уже всё и так решено без нас» и что «Битцу» всё равно застроят» , то эта история – точно не про тебя.