 |
NektoSK 05.01.2014 12:20 |
Сегодня резко наступили морозы. Ясно, t= - 25°C. Собрался в длительную совмещённую с горками. В городе ещё не все дороги привели в порядок, поэтому убежал за город. С непривычки оделся даже через чур тепло, забыл, что 1-2 км. затяжные подъёмы сделают своё дело. Так и получилось после первого вбегания в гору, был уже весь мокрый, но тут поджидал сюрприз, бежал то я по ветру, а когда направление движения стало меняться и ветер уже дул в бок или лицо, захотелось нацепить на себя ещё чего-нибудь, так и бежал с переменным успехом, то брасало в пот, то хорошо так поддувало.
А на обратном пути домой когда попал в затяжной спуск,на встречный ветер, как в трубе, от которого нельзя было ни укрыться, ни отвернуться всё-таки обморозил лицо, даже баф не спас. Итог 3 волдыря, день отдыха и наклейка лейкапластырей на эти места, чтобы не было рецидива.
p.s. Не забывайте, что есть понятие Ветро-холодовой индекс, субъективные ощущения человека при одновременном воздейсвтии мороза и ветра, есть даже таблицы. Например как вот эта в Википедии
Так что похоже я бежал уже при t за 30-35 °С.
Сам трек с набором высоты 450 м.
p.s.s Недельный объём: бег - 61 км., лыжи - 25 км.
 |
NektoSK 04.01.2014 16:24 |
Сегодня по плану должна быть длительная. Но решил прогуляться на лыжах с женой.
10 км. соместной прогулки, хороший отдых от новогодних посиделок.
 |
bama_boy :) 03.01.2014 20:31 |
Пробег 20,01 км.; средний темп 05:21 на км. ;средний пульс 129
старт в 10:56…стадион...асфальт... 0 С..
10,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 127
10,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0a319827886d2ecfe7b041c748541bc6
 |
Иван Серебряков 03.01.2014 18:35 |
Вечерняя пробежка.
На улице лёгкий морозец -4, пасмурно.
Трасса - обочина дороги, лёд, грунт, местами, когда на обочине голый лёд и скользко - асфальт.
Старт 15:58. Пробег - 22,56 км. Время 01:58:45. Средний темп 5,27 мин/км. ЧСС 149 уд./мин.
По окончании пробежки - растяжка, горячие душ и чай, никакой усталости и отличное настроение!
 |
NektoSK 03.01.2014 17:37 |
После вчерашнего "ползанья" по сугробам решил всё таки побегать, правда в городе делать нечего, даже ходить трудно, поэтому выбрал свой проверенный маршрут до Сосновки. Дорога хоть и с хорошим перепадом по высоте, но зато чистится каждый день. Первая часть маршрута дом - мост через Усу- санаторий Солнечный, заносы и узкая тропинка, дальше 3 км. подъём в гору , грунтовка уже почти идеальная 10 м. в ширину, прочищена и посыпана шлаком. Это у нас технологическая дорога к разрезу, по которой туда сюда шныряют большегрузы, пеших там не встретить, а бегунов и подавно. На самой вершине КПП и развилка, дальше уже бегу один, никто не мешает любоваться природой и прекрасным морозным утром.
ок снега.
 |
Иван Серебряков 02.01.2014 21:17 |
Время написать о пробеге по акции "Побегай 1 января" появилось только сейчас.
Вчера, то бишь 1 января вчетвером стартанули почти из центра ещё сонного города в сторону района. Погода была отличной - лёгкий морозец -3, солнце.
Как итог - 22,55 км в лёгком, ровном, спокойном темпе 5,6 мин/км. ЧСС 143, время пробежки 02:07:56.
Свои результаты, как и положено, занесли на сайт www.run0101.com/2014/.
Новый беговой год открыт!
Всех с наступившим Новым 2014 годом!
 |
bama_boy :) 02.01.2014 14:36 |
Пробег 22,01 км.; средний темп 04:50 на км. ;средний пульс 142
старт в 11:13…шоссе...асфальт...холмисто...-3С..
11,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 141
8,00 км. - ср.темп 04:47 мин/км; ср. пульс 142
3,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 147
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=03606c562d4c9b11dc46f4bc8d6a17af
 |
foxone 01.01.2014 19:46 |
Вообще,забег назывался "Карнавальный Новогодний Пробег". Участникам раздавали новогодние атрибуты (шапочки,костюмы и т.д.).Собралось человек 30 ,готовых пробежать 5 или 15км.Старт назначили на 15.00,что вполне гуманно,и ,если не обжираться за Новгодним столом всякой тяжёлой пищей и жидкостью,то вполне можно бежать.Трасса представляла собой круг около 780м по тротуарам.Конечно большое колличество поворотов и рыхлый снег гасили скорость,но все в равных условиях,пусть и не совсем удобных.Мне как-то не досталось ничего Новогоднего,зато и не мешало ничего.Вот наша весёлая толпа стартанула с криком ура-а! Если честно,я не заметил,что народ сильно удивляется нашему действу.Может про себя и думают (вот придурки!),но вида не показывают.Ещё встретились несколько лыжников,там рядом трассы проходят. Я встал позади всех и сперва пришлось пробираться поближе к лидерам.А он нынче был один - это Паша Мельников,кстати,организатор забега.Первую половину дистанции я держал его темп,он был где-то 300 м от меня.Потом Паша немного прибавил,а последний круг хорошо ускорился.так что привёз мне полкруга точно.У меня на второй половине темп немного упал,но последний круг ускорился,так что расклад неплохой,если учесть ,что давно не было скоростной работы (лыжи не в счёт). В итоге 1.02.50,лучший круг-3.13,самый медленный-3.24,финишный-3.14 (всего их было 19).Средний пульс-174,максимальный-182. Рад был пообщаться с Андреем Летницким,он,конечно,сейчас не в той форме,чтобы скоростить(после таких внушительных объёмов ) Поздравляю всех форумчан с Новым Годом!Всем здоровья и успехов!
Чуть не забыл,забег проходил в Железногорске!
 |
NektoSK 01.01.2014 17:11 |
Ночью погода была идеальная, звездное небо, мороз. Утро же удивило, столько снега за 6 часов. Думал сделать небольшую длительную, получилось - как смогли. Жена пробежала 6 км,а я 14.
Зато надышались, устроили фотосессию, пообщались с друзьями лыжниками, которые тоже тонули в снегу. Ну и небольшая подборка фотографий.
Блоги
