Дневники друзей :: никМЧС

bama_boy :)

25.11.2013 20:56

25.11.13 восстановительная - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 133

старт в 18:12…стадион...грунт...снег с дождем...

5,00 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

легкое СБУ - 1 серия

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 133

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cb7606e435672a04031baa12ef663540

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

24.11.2013 09:28

24.11.13 восстановительная - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 132

старт в 06:58…стадион...грунт...

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 130

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

легкое СБУ - 1 серия

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 134

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31ddaa7da1ac78a881e21d38d2d50915

Комментарии: 4 | Оставить комментарий

bama_boy :)

23.11.2013 13:40

23.11.13 длинная 30 км. (21 км. в темпе)

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165

старт в 09:52…шоссе...асфальт...холмисто...

3 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 153

21 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 172:

12 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 171

6 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 172

3 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 176

6 км. - ср.темп 05:18 мин/км + 1 км. пешком

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=63139dd8fb1c3ca1af46d7428025260e

Комментарии: 13 | Оставить комментарий

bama_boy :)

21.11.2013 18:18

21.11.13 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:26 на км. ;средний пульс 135

старт в 12:59…шоссе...грунт...

5,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

5,00 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 136

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=605307ec8381a26d4977df43164650f7

Оставить комментарий

bama_boy :)

20.11.2013 16:20

20.11.13 9 км.+1 км.

старт в 12:04…стадион...грунт -ляпота...то что доктор прописал - мягко и комфортно бежать...

Пробег 9,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 134

5,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 135 

Пульс потихоньку приходит в норму...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14abc2c2c13a639171c46963ab890fde

+ 1 км. (тест на падение пульса)

1,00 км. - ср.темп 03:36 мин/км; ср. пульс 181

через 1 мин. пульс упал со 181 до 154 (27 ед.)

через 5 мин. пульс упал со 181 до 105 (76 ед.)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=589ab4816ff3b337041b85e6cc4a76d0

ждем комментария от Алексея на эту тему… я в этом не але :)))

Комментарии: 5 | Оставить комментарий

bama_boy :)

19.11.2013 20:12

19.11.13 19 км.(13 км. в темпе)

Пробег 19,01 км.; средний темп 04:18 на км. ;средний пульс 164

старт в 18:22…шоссе...асфальт...

3 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 150 – разминка

13 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 171:

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 162

5 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 174

3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

3 км. - ср.темп 04:50 мин/км + 1 км. пешком – заминка

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d16701457aa27fead6f27b506914c424

Комментарии: 11 | Оставить комментарий

bama_boy :)

17.11.2013 12:42

17.11.13 СБУ

старт в 10:13…стадион...тартан...

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)

Заминка - 1,60 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091

Комментарии: 10 | Оставить комментарий

NektoSK

16.11.2013 15:38

Объёмы.

Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.

Оставить комментарий