almaz: Дневники друзей

в городе +19. в лесу со второго км короткая, но мощная гроза минут на 15.

далее по грязи.

24.6 км. 6:02.  112. пс 678.

лето на убыль.

в городе жарко. в лесу нормуль.

26.4 км. темп 5:54. пульс 117. ПС 691.

Дожди наконец-то утихомирились. отважился потрусить в лесу. на диво оказалось сухо.

+24. это в городе. 21.5 км. темп 6:23. пульс 108. пс 690.

еще раз пою осанну героям белых ночей.

когда было невмоготу (это вчера),я как дядя из бородино. что ж мы, на зимние квартиры, представляя себе, каково оно было в Питере.

и рогато полз, и полз (с висящей на груди головой:))))

за месяц около 512,5 км.

четверг, 26. 20 км.

пятница, 27. 10 км.

суббота, 28. доча вышла замуж.

воскресенье, 29. слава героям марафона белые ночи. 30,5 км, с трудом, после вчерашнего.

за неделю 102 км.

вечер. +15. пасмурно. асфальт.

21,2 км. темп 5:30. пульс 119. пс 655.

+14. асфальт. вечер. всего 10 км.

2 км разминка по 5:28. 8 км побыстрее. в темпе 4:30. пульс 147. ПС 661.

+14. вечер.асфальт.

10,1 км. пульс 119. темп 5:33. пс 660.

выбег в 14:20. +16. солнечно.асфальт (60%) плюс брусчатка (40%)..

забег на 4:37:41. всего пройдено 50 км. марафон по ходу 3:54. темп 5:33. пульс 131. ПС 727.

на последней двадцаткев (увы)  в том же темпе пульс вырос со 116 до 143-145. ну, задача была размяться. успешно размялся. потеря жидкости небольшая. около 3 л. выпил 600 гр воды, съел гель на 32-ом  км.

всем удачной грядущей недели.

 за неделю набегал 113,7 км.

+21. лес. вечер. 18.6 км. темп 6:11. пульс 109. ПС 674.

+17. асфальт. вечер. 10 км.

2км  разминка по 5:12. 8км побыстрее. по 4:32 на пульсе 150. здесь ПС была 680