almaz: Дневники друзей

+12. вечер асфальт. холодно.

25.1 км. темп 5:32. пульс 119. ПС 657.

+14. прохладный ветер. асфальт, брусчатка. вечер.

10 км.  2 км разминка по 5:35. 8 км поинтенсивнее, по 4:30, пульс 148. ПС 670.

в понедельник ходил в баню и отдыхал. зело добро.

+15 или 16. ну,как-то так. асфальт плюс брусчатка. 60 на 40.

за тренировку 36.2 км.

на 28 км началась гроза и пошел дождь.

поэтому отключил младшого от космоса. во избежание повторения участи старшего брата.

включил через 5 с коп. км.

по первому куску вышел темп 5:41. ср. пульс 118. ПС 674.

по последним 3 км темп вышел 5:51. ср. пульс 125. ПС 731.

За неделю 129 км.

Как-то после трансфузии почувствовал себя не в своей тарелке.

два дня где садился, там засыпал. в четверг и пятницу  решил не бегать.

сегодня самочувствие на троечку. а откладывать дальше было некуда.

начало в 13 часов. +19. асфальт (жаль не лес,после дождя не рискнул).

итого 36.4 км. темп 5:43. пульс 123. ПС 703.

хотел пробежать км 40, но пульс стал заползать куда-то в среднюю зону, под 140 (незапланированно),

поэтому решил прекратить тренировку. достаточно и этого.

+19. лес. вечер.

26 км. 5:49. 117. ПС 680.

+16. асфальт. ближе к вечеру.

 ветерок. пасмурно. временами морось (освежающая).

до обеда выполнил донорскую функцию.

день был выходным в связи с этим.

как тут не потрусить в собственное удовольствие.

итого: 20,4 км. темп 5:40. пульс 111. ПС 629.

Попался Андрей Земцов на велосипеде.

поболтали на параллельных курсах.

ну, всем удачных выходных.

+18. асфальт. вечер. пасмурно.

10 км. 4:52. пульс 135. ПС 657.

начало пробежки около 10 утра. асфальт.

часок было пасмурно, после 17 км пришлось прятаться в лесу.

всего 34 км,темп 6:02. ПС737.

потеря воды около 3 литров (выпил поллитра).

За неделю 120,3 км.

Выбежал в полдень. +28. лес.

ничего не предвещало чего-то необычного.

температурка медленно, но уверенно, ползла вверх.

в 13:30 было уже +31.

(в городе, конечно, май френд, по сообщениям радио, но и в лесу было не подарок.

высокое солнце хорошо прожаривало тропы, где пошире).

Потом вмиг потемнело. с полчасика погромыхивало над лесом, то ли гроза, а то ли эхо какое-то....

а затем  началась дивная по силе гроза, с дождем.

непрерывно сверкало и грохотало. со всех сторон и с высоты доносился низкий рокот громовых раскатов.

должен отметить, что еще километров 7 мой Гармиша терпел это неподобство.

а потом сдох, мой хороший и родной.

видать не выдержал какой-то из динамических электроударов в атмосфере.

лежит сейчас на окне и уже час пытается взлететь. но перебиты, изломаны крылья.

больше не полететь ему. пропали сателлиты с небосклона. ослеп, мой бедненький, мой несчастный :(((

так что друзья, не повторяйте в грозу моих ошибок.

отключайте свои девайсы от греха подальше.

итого: 34 км (примерно). темп 5:50. пульс 121. ПС 706 (по первым 27 км).

Удачных стартов всем, кто их планирует завтра.

Вечером в городе было +31.

в лесу хорошо, но минус 2.5 литра все равно получилось.

26.2 км. темп 5:50. пульс 118. ПС 688.