валентин колпак: Дневники друзей

+6. парк. вечер.

18 км. темп 5.41. пульс 128. пс 727.

вечер. ветер. парк. +7.

медленный бег. 12.1 км. темп 6.06. пульс 124. пс 756.

За октябрь 270 км.

+10. парк. легкая пробежка на "полусогнутых".

чтобы не дай бог ничего не дернуть.

из этих же соображений (типа, не дай бог) не побежал на третий круг.

хотя душа просилась.

но лучше завтра чуток больше. чем сегодня больше, чем надо.

всего 12.2 км. темп 5.49. пульс 124. пс 721.

+14. вечер. парк. довольно приличный по силе ветер.

15.8 км небыстро. по 6.07.  на км. пульс  122. пс 746.

легкая аэробика. 60 мин

дождь на улице. вечер.

мокро.темно.

заменил улицу домашними приседаниями.

руками опирался в колени.

для уменьшения нагрузки на суставы.

всего получилось 1600 раз.

За неделю 68 км.

читать дальше...

20.10.2013г. в Нижнем Новгороде состоялся первый полумарафон " Волжская Набережная".

Вот уж никак не думал, что прийдя поддержать приятеля и посмотреть что и как, влезу в самую гущу событий, даже в самых отдалённых уголках мозга не возникало такого желания. Но пока шла регистрация, получение стартовых пакетов, разминка бегунов и вообще вся окружающая атмосфера, мои достаточно твёрдые позиции " не бежать" начали раскачиваться, чем и воспользовался мой приятель, таки уболтав меня стартануть хотя бы в качестве " группы поддержки" для него на 45мин, и хоть ни моральный настрой, ни физическое состояние не особо распологали к этому старту, я согласился. Прошёл регистрацию, оплатил взнос, страховку, получив стартовый пакет пошёл к машине переодеваться, хорошо что кросы были в машине и гольфы, всё остальное пришлось одеть с дружеского плеча товарища, а он против моих 170см.имеет 185см., а что делать, не в повседневной же одежде бежать. В общем снарядили меня кто чем смог, даже супруга пожертвовала своими вязанными перчатками, и вперёд, на разминку. До старта ещё оставалось время и мне показалось что в шортах я успею замёрзнуть, было +1-2гр, поэтому поверх шорт надел штаны и пристегнул на ладыжку электронный браслет( фиксац. результата). Когда надевал браслет, откуда то промелькнула мысль, что защёлкнув его, на датчике загорится контрольное время минут этак 35, и ведущий ласково объявит что не уложившись в лемит браслет снимется сам, посредством взрыва и вместе с ногой, это была бы самая мощная мотивация показать хороший результат:=))). Ну да ладно, чтоб не упасть на старте, нужно разминаться, к чему мы с приятелем и преступили вместе со всеми, пробежались немного, попрыгали для приличия, я даже что то там вместе с молодёжью попытался " нарезать" под хорошую музыку, и вот приглашение на старт. На пути к старту я вдруг понял что нужно непременно посетить ряд синих будок под названием биотуалеты, где и произошла некоторая заминка по причине неимоверного спроса данных сооружений участниками забега, хотя может быть и не только ими. Попользовавшись услугами цивилизации и  услышав что до старта осталось полторы мин., рву на старт, подбегаю и вспоминаю что нужно ещё успеть снять штаны чтоб бежать в шортах, через кросовки это как то необычно получается, кто то кричит - осталось 40сек., ессс.. штаны в руках и некому отдать.

Попросил человека за компом на старте, он кричит что отвечать за них не будет и вооще...!!! как откуда то появилась супруга и забрав штаны побежала фотографировать. До старта кричат20сек, и мне ничего не оставалось как влезть в первые ряды к лидерам и ждать заветного выстрела. Рядом со мной какой то жених вежливо просил что после старта не затоптали его невесту.

И вот он, стартовый выстрел!!!  Толпа рванула с места с криком Ооо..., и я подумал что мне тоже  надо крикнуть, и я крикнул Ооо..., так мы и стартанули.

Так как приятеля я потерял и залез в первые ряды, пришлось соответствовать заявленному уровню, (примерно первые 3км), далее понял что надо сбавлять, иначе все то полученное приятное, превратится в неприятное, к тому же побежал не на результат, а для души. Далее всю дисстанцию пробежал в ровном темпе разглядывая кто как бежит, какие люди, молодые, пожилые, всякие, в общем любовался прелестями мероприятия, даже попробовал что такое пить из стаканчиков на дисстанции, первый раз не получилось, второй пришлось остановиться, иначе по моему никак. Пока любовался, практически полностью пришёл в себя после стартового рывка, несмотря на сильный встречный ветер с Волги на обратном пути, который ощутимо подпортил скорость бегущих на время людей. На последнем киллометре плюнул на все страхи и пробежал его на всю катушку, с ветерком, закончив дисстанцию с итоговым временем 41.37.

Я не очень люблю всякого рода массовые мороприятия,( ну кроме некоторых злачных мест) и никогда бы не подумал что что то подобное мне может понравиться, а сейчас сижу и понимаю что вопреки всем законам " физики", мне это нравится, реально нравится. Наверное это и есть та награда, которой меня одарил этот забег, и вряд ли можно пожелать чего то большего.

Бегайте и будте здоровы!!!

+7. парк. вечер.

10.5 км. 5.44. пульс 118. пс 676.

+4. парк. прохладный ветерок.

простая пробежка в щадящем режиме.

15.7 км. темп 5.46. пульс  125. пс 720.

Запись за начало недели.

21 октября. понедельник. вечер. решил не бегать, а покататься на велосипеде (вес 16.5 кг). парк. +1. ветер.

время аэробики 1ч. 28 мин. проехал 24 км на скорости 17.5 км/час. ср. пульс вышел 95.

от кроссовок в сеточку да с ветерком через полтора часа ноги просто отвалились.

замерзли, как зимой на автобусной остановке.

ну, и полезный момент есть. понял, что этот вид спорта больше для лета.

а, и  на горочку если еще работаешь, то с горки отдыхаешь.

и ОДА не нагружаешь.

22 октября. вторник. вечер. около нуля. парк. бег.

всего 10.2 км. скорость 10.9 км/час. пульс 120. пс 660.