валентин колпак: Дневники друзей

(непривычно как-то писать 2014.)

читать дальше...

Всех с наступившим новым годом,счастья, здоровья, спортивных рекордов !:).

Вечерняя пробежка.

На улице лёгкий морозец -4, пасмурно.

Трасса - обочина дороги, лёд, грунт, местами, когда на обочине голый лёд и скользко - асфальт.

Старт 15:58. Пробег - 22,56 км. Время 01:58:45. Средний темп 5,27 мин/км. ЧСС 149 уд./мин.

По окончании пробежки - растяжка, горячие душ и чай, никакой усталости и отличное настроение!

Время написать о пробеге по акции "Побегай 1 января" появилось только сейчас.

Вчера, то бишь 1 января вчетвером стартанули почти из центра ещё сонного города в сторону района. Погода была отличной - лёгкий морозец -3, солнце.

Как итог - 22,55 км в лёгком, ровном, спокойном темпе 5,6 мин/км. ЧСС 143, время пробежки 02:07:56.

Свои результаты, как и положено, занесли на сайт www.run0101.com/2014/. 

Новый беговой год открыт!

Всех с наступившим Новым 2014 годом!

Год начался, а итоги прошлого не подвёл! В последние часы прошлого года успел прочесть об итогах коллег.  Впечатлён! Километрами пробегов, временными результатами и намеченным планами! Ребята, уверен, все у вас получится в Новом году!

Мой главный итог года, наверное, в том, что я приобрёл множество новых знакомых, участвуя в забегах. Познакомился с признанными авторитетами и с такими же новичками в марафонах, как я. Ценность этого приобретения несоизмеримо выше всех прочих достижений.

Из других итогов. Благодарен Родиону Дубровскому и Андрею Терехину за великолепно проведенный марафон "Троицкая осень". Надеюсь,  он не будет последним.

В спортивном плане можно по-разному оценивать минувший год. Могло быть лучше,  могло быть хуже. Надеюсь в новом году обойтись без травм, чего не удалось избежать в минувшем из-за досадных падений. Не могу похвастаться суммарно набеганными километрами, но шесть моих марафонов уместились в пять месяцев второй половины года. Три из них я закончил с результатом около 3:20. Один - более четырёх часов, но это была незабываемая "Битва народов" в Ромашково! Каждый из шести марафонов мне чем-то запомнился!

Планы на первую четверть нового 2014 года уже намечены. Пока с уверенностью могу сказать только о своём участии в одном забеге, которому будет подчинено все остальное. А там посмотрим...Бегать!

Поздравляю всех с Новым годом! Удачи и здоровья, побед и новых впечатлений! До встреч на стартах!

Конечно, к подготовкам к марафонам или тренировкам на выносливость этот забег не имеет никакого отношения. Но ведь бег был, хоть и спринтерский, со скоростью примерно в 10-12 км/час.

31 декабря пробежала в Казани с факелом Олимпийского огня. Бежать пришлось очень быстро, так как время поджимало и два участка (за себя и того парня, что не пришёл на Эстафету) по 150 метров каждый пролетела на одном дыхании.

Факел на первый взгляд тяжеленный, но на адреналине держишь почти как пушинку.

Долго искала беговые зимние кроссовки, обошла все спортивные магазины - под форму факелонсца требовалась белая спортивная обувь без логотипа производителя - в отчаянии сходила на местный рынок и о, чудо! нашла замечательные кроссовочки на меху с хорошей такой подошвой, которые спокойно держат на снегу.

Но пути нынешней зимы неисповедимы, бежать пришлось по асфальту.

Этот забег был странным для меня, столько с ним было связано волнений, нервов - несколько месяцев длился конкурс от Кока-колы, ждали решения жюри, ждали писем с указанием времени. А прошло всё в минуту. И тут я поняла, что вот так и живут спортсмены: готовятся к соревнованиям, к той же, к примеру, Олимпиаде, 4 года отрабатывают каждое движение, а их выступление длится 1-2 минуты и всё - либо пан, либо пропал, либо победил. либо проиграл. Нелёгкая жизнь.

Вобщем, вернулась с Казани час назад, так что пишу несвязно.

Но этот забег, как последнюю тренировочку прошедшего года, себе засчитываю.

С Новым годом, друзья! Новых успешных  марафонов нам!

Коли в конце года принято подводить итоги, подведу и я черту под своими беговыми деяниями в 2013 году.

Поскольку беговой год у меня начался с апреля (ранее не бегал вообще), то и цифры у меня, конечно, выглядят скромнее, чем у бывалых, но всё же:

- общий набег с апреля 2013 года - 2452,73 км,

- общее время пробежек - 203:18:42,

- средний темп получился - 4,97 мин/км (4:58 мин/км).

Я успел поучаствовать в восьми официальных забегах:

- четыре полумарафона (Весенний гром - 1:40:22, Зеленоградский полумарафон - 1:35:52, Осенний гром - 1:33:04, Троицкая осень - 1:35:59)

- Ночной забег (10 км) - 0:42:36

- Пробег-марафон МИЭТ в Зеленограде (30 км) - 2:17:06

- Рубеж Славы в Яхроме (≈13,5 км) - 0:57:12

- и конечно же мой первый марафон - Московский марафон (42,2 км) - 3:22:33.

В целом я остался доволен результатами года. Ну а следующий, думаю и планирую, будет более результативным.

Всё беговое, да и вообще спортивное братство поздравляю с наступающими праздниками Нового года и Рождества Христова! Желаю побед в личной жизни и спорте, успехов, удачи, счастья и крепкого здоровья! Всё остальное мелочи и приложится само собой!

До новых встреч на стартах! 

С Новым Годом!

днем. +1.   15.1 км. темп 5.36.

вечером. +3.   10.45 км. темп 5.42.

читать дальше...

за неделю 117,3 км

Алексей 42195, мы с тобой сегодня не пересекались на встречных курсах у пересечении дубравной и белобородова (недалеко от котельной ТЭЦ)? Я был в синей шапке, натянутой по плечи. :)))

-1. тротуар. вечер. ветерок.

или гармин испортился. или чего наподобие.

(типа, здоровье пошатнулось).

15.1 км. темп 5.49. пульс около 138. пс 806.

вроде бы и не особо ощущалось.

пытался смерять внезапно пульс во время остановок. за 10 сек. три раза получалось между 110 и 120.

но гармин упорно выдавал во время бега 135-145. бред какой-то.

на 145 язык у меня уже где-то сзади.

ладно, посмотрим завтра.

хорошего вскр всем, последнее ж воскресенье старого 2013 года!!! :))).

легкая вечерняя пробежка.

-1. тротуары. безветренно.

всего 15.2 км. темп 5.28. пульс 124. ПС 678.

забыл доложить, тридня преследует сонливость. утром после будильника могу уснуть еще на 5-10 мин. в метро вырубаюсь при первой возможности. выйдя из вагона, бреду, как чумной, метров двести.

а вот на легком беге донорство не ощущается. относительно.

всем хороших выходных! :)))

погода все еще балует бегунов и наказывает лыжников.

вечер.+1. тротуары.

всего 15.2 км. темп 5.31. пульс 124. пс 690.