С.Петрович 17.05.2014 22:26 |
начал бежать под дождик в полдень с +15. завершил при +19 по солнышку.
лес (вернее, 39 лес, + полтора по асфальту. магия цифр заколдовала, решил 1 км добрать до 40).
всего вышло 40.4 км).
средний пульс 120. ПС 704.
по дороге чуток пользовался изотоником. принял 1 литр.но к концу пульс стал расти. хотя средний таки вышел 120.
всем удачных стартов, кто планирует их на днях.
С.Петрович 16.05.2014 19:59 |
Сейчас быстренько запишем, чем занимались.
+19. парк (асфальт), после работы. 15 км.
средний темп около 5 мин на км.
пульс 138. пс 690.
самочувствие нормальное.
обсуждение за прошлый раз чуток позже.
вижу, что там несколько обширных и мудрых высказываний наваяли.:)))
bama_boy :) 15.05.2014 20:26 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...
bama_boy :) 15.05.2014 13:41 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км
старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...
разминка - 2 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения - 8х240 через 480
(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)
заминка - 2,5 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267
С.Петрович 14.05.2014 22:30 |
+18. лес. всего 26.5 км.
темп 5:42. пульс 121. пс 690.
пересеклись на встречных с Алексеем42195.
мощно вращал он землю икроножными мышцами.
bama_boy :) 14.05.2014 20:50 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba
С.Петрович 13.05.2014 21:33 |
+17. асфальт. вечер.
всего 15 км. ср. темп 5мин на км. ср.пульс 138. пс 698.
встретил мощно пробежавшего за 38 мин десятку Алексея 42195.
всем привет.
bama_boy :) 13.05.2014 20:44 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...
Baradas 13.05.2014 17:21 |
Ну вот и все уважаемые коллеги.Завтра утром крайняя перед стартом "очищающая" пробежка в районе 90 минут и после обильной пасты грузимся на поезд в Москву (там пару дел), а затем в Ригу.В воскресенье в 9.30 по московскому старт.
Результат в Тольятти на половинке внушает некоторый осторожный оптимизм.Сами знаете мы предполагаем, а марафон располагает ))). Работа для любителя проделана хорошая, посмотрим на результат.Изнуряющей жары, как было в прошлом году вроде не предвидится.Надо поймать золотой баланс между двумя половинками и добавить после 40 км., - все просто )))).
С марафонским приветом ! )
NektoSK 12.05.2014 11:10 |
Пробежал 9 мая забег посвященный годовщине Дня Победы в ВОВ. Все участники за 40 лет ( молодежь бежала эстафету). Результат 3:05. За год скинул 16 сек. от личника. Прибежал третьим, пропустив двух лыжных двоеборцев.
Пытался обойти одного на финише, но и так выложился по полной.
Фото: Захарова Вячеслава.
Сын, тоже пробежал с нашей группой. Растёт беговая смена. Результат - 4:01, правда вне протокола, но всё равно здорово.