ms_darya: Дневники друзей

Ночь с понедельника на вторник.

Холоднющий циклон таки пришел. подлец. с опозданием. почему не вчера?

Тренировка утром. начало 10.30. +12. Сильный ветер.

Объем 28 км. темп 5.13. Ср. пульс 132. Пульсовая стоимость 688. Вес 75.3\73.1.

За месяц:

Бег - 374 км (22 тренир.)

Плаванье - 5.8 км (3 трен)

Ходьба - 22.5 км (3 захода)

Воскресенье.

Вчера на работе было собрание акционеров. Домой пришел поздно. После 22 часов. Собирал вещи на завтрашний марафон КЛБ Мир. Утром проснулся. прислушался к самочувствию. Поеду и пробегу, сколько покажется благоразумным.

Пробежал. полмарафона. 21 км. потом сошел.

ссылку на впечатления приведу позже.

средний темп 5м 6 сек. на км. Было очень жарко.

большая потеря веса.

Многие сошли, как и я. А мне сам бог велел.

Удачи всем.

За неделю:

Бег - 58 км (4 трен.)

ходьба - 22,5 км (3 захода)

Вот ссылка на Апрельский марафон 2012г..

http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2303

Пятница. Пешая ходьба 9 км. Ср. темп 9.42, ср. пульс 77. Пульс. стоимость 747 (наверное, при медленной ходьбе получается иной вид нагрузки). Сделал ЭКГ, еще и на халяву попал к кардиологу. На вопрос, как с марафоном, кардиолог долго думала, задумчиво теребила нос, потом вынесла вердикт. "Нет". но каким-то неубедительным тоном. причем разрешила бегать по 10 км (ха-ха), но осторожно. до проведения Эхо-экг (Кардиолог услышала шумы).  Кажется,  таки марафон мир нужно будет (что-то я очкую, Славик) пропускать.

Четверг.

Бег 10,5 км. средний темп 5.04 ,средний пульс 133. пульс.стоимость 674. вес 74.8/74.2.

условия.  прохождение атмосферного фронта. ветер более, чем сильный (за последние месяцы я такого не припоминаю). Пылевая завеса поднялась и снизила видимость до метров 300. ощутимо секло ноги всякой летящей мелочью но  трасса была  круговая ,поэтому все честно. где-то под зад ускорение, а где-то и в лицо торможение. в целом по палате + 36.6. чувствую восстановление после воскресного перенапряжения, но не совсем до конца. какие-то единичные перебои раз в минут 5 ощущались. причем на маленькой скорости... ну, да ладно. завтра на экг посмотрим, чего там нарисуется. к кардиологу все равно записан на следующую неделю. по хвостам.

Среда. + 20. тренировка в 18.40. безветренно, полный штиль. Бег 15.750км (5 - разминка, 5- в темпе как бы марафона, - остальное заминка). средний темп 5.15. пульс из-за глюков не определялся. вес 75.0/73.8. по правде сказать, временами чувствовал экстрасистолы. поэтому вернувшись домой, тут же переоделся, вышел на улицу, купил на дорожку 2по 200 сока и 200 воды и накинул еще кружок пешком. выпивая воду и сок через 15-20 минут. в сочетании с дыхательной гимнастикой стрельниковой. получилось еще 5 км за 48 минут. ну и без книги в ушах никак.

теплеет. скоро будет припекать не по-детски.

Вторник. +16, безветренно. 

 тётя доктор пристально посмотрела на меня через очки и спросила: "что вас беспокоит?"

 я честно ответил: "меня беспокоит марафон".

 на что она предложила мне лечь на кушетку, налепила электроды, сказала, чтобы я расслабился и считал до ста. где-то в груди что-то ощутимо барахлило.

на бумаге появился график ЭКГ. тетя доктор изучила его, снова посмотрела на меня  и посоветовала: "я бы на вашем месте не бежала марафон ". отчего же?" - засомневался я. "у вас большая амплитуда бла-бла, что свидетельствует, скорее всего,  о плохом кровоснабжении левого заднего ...(бла-бла)". я поведал, что в воскресенье слегка переусердствовал на тренировке и до сих пор сомневаюсь в том, смогу ли я, справлюсь ли (с марафоном)? после той тренировки.

договорились с тетей доктором на повторное рандеву в пятницу.

напуганный неожиданным поворотом событий,  дома плотно заправился ужином, и пришел к выводу, раз, типа, не бегать, так пойду ходить. Пешая ходьба ведь  во все времена прочищала мозги и кровь.

начало 20.40. ходьба 8км 600 м, за 1 ч.24 м. 40 с. слушал книгу, поэтому время пролетело незаметно.

кстати. такое ощущение, что в головах людей что-то сдвинулось. в парке нереальные толпы бегущих. давно не было такой массовости. и это здорово!!!

понедельник. +15. начало пробежки 20.10. легкий ветер. оделся слегка  потеплее. футболка, флиска, штаны двойные. побежал. (все равно не то, Алекс. воздух в легкие прохладный попадает, значит, не так жарко, как нужно было бы для адаптации к жаре). но следует признать, пот таки был. Бег - 10, 5. Темп. 5.48. пульс средний 120. пульсовая стоимость 696. вес 75,6/74,8.

После воскресной "пробежки" в мозгу засело трудновыковыриваемое чувство неуверенности. 6 дней до старта.

воскресенье.

Вчера так хорошо "потренировался" - два часа спал без задних ног.

Сегодня надумал бежать небольшую длительную в темпе будущего марафона. Температура воздуха +18, время начала тренировки 13.20. солнце в дымке. безветренно.  Объем 21 км, средний темп - 4.59, средний пульс147, пульс. стоимость - 732.

самое грустное, что на последних км пульс. стоимость достигла 820 и более. начало вставлять конкретно.

потеря веса за 21 км почти 3 кг (вес после тренировки 72.9).  

За неделю:

бег - 63 км. 4 тренировки

плаванье - 1700 м - 1 тренировка

Пятница.

Следует отметить, что вчера я побоялся бегать. После нескольких многоскоков накануне (в среду), спустя почти сутки, в икроножной мышце возникла боль. очень похоже было на травму. уже имелся опыт. мысленно простился с марафоном. но бог миловал. как-то рассосалось само собой к вечеру. сегодня сделал очень легкий бег. +16. Чуть более, чем легкий ветер. Объем 16 км. ср. темп 5.24. ср. пульс 126. п.стоимость 680.

вес75\74.

Среда. +9. безветренно. Восстановительный бег.  многоскоки 5 по 50 шагов в горку. всего 11 км с хвостиком. средний темп 5.28. средний пульс 123. пульсовая стоимость  672.