С.Петрович 12.08.2012 23:21 |
вечер. легкий бег после восстановительного.
10 км в парке. температура 21 гр.
темп 5.12 ср. пульс 139.
начало 18.00
За неделю:
110 км
С.Петрович 12.08.2012 17:00 |
день восстановительная после длительной.
24 км в лесу, температура 20 град.
темп 5.52 на км.
11.45 - начало.
Aleks_gs 12.08.2012 08:32 |
351 до старта IM.
Вчера решили провести тест-тренировку на "олимпийской дистанции".
Проплыли, проехали на вело 40 км и побежали.
10 км, в среднем темпе. Все время разговаривали, обменивались мнениями и т.п. За хорошей беседой время и несколько "тягунов" пролетели незаметно. Т.к. намечался дождь, бежал в Pearl Izumi Transition. К счастью успели все закончить вовремя, град застал уже в дороге домой. Машина не пострадала.
Трек: http://connect.garmin.com/activity/209061342
Вопрос: могу ли я считать, что данный темп для меня вполне пригоден, как база к марафону через год, в рамках полного триатлона?
На ближайшее время решил тренироваться на пульсе в +-140, с объемами не меньше 15.
Накануне также в легкой пульсовой зоне пробежал 10 км, из которых 9-й здорово ускорился по стадиону 3:34. Наверное именно поэтому на вело "нога не шла" вплоть до 25 км, только потом стало легко крутить.
С.Петрович 12.08.2012 01:26 |
Длительная. 19.20 - начало.
прохладно по ощущениям.
в парке.
всего 26 км. средний темп 4.59.
ср.пульс 139. ПС 685.
С.Петрович 09.08.2012 22:21 |
восстановительный темп на кроссе в лесу
20 км.
С.Петрович 08.08.2012 23:15 |
+25. в лесу прохладнее.
20 км. 5.36 ср. темп. 137 ср.пульс. ПС за760.
хотел бежать восстановительную, но ноги попросились, и я их не держал особо.
бег был чисто кроссовый. темпом доволен.
NektoSK 08.08.2012 18:17 |
Последние интервалы перед марафоном. Уменьшил кол-во до 5.Планируемый темп 4:23 мин/км 3:30 сек.
Расклад следующий. http://connect.garmin.com/activity/208088293 получилось немного быстрее.
NektoSK 06.08.2012 19:01 |
Время 2:02:05 - ср. темп= 5:22 мин/км ЧССср.=135 ПС=725
+ 22-25 небольшой ветер.
http://connect.garmin.com/activity/207363723