info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
12.08.2012 23:21

12.08.2012. воскр

вечер. легкий бег после восстановительного.

10 км в парке. температура 21 гр.

темп 5.12  ср. пульс 139.

начало 18.00

 

За неделю:

110 км

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.08.2012 17:00

12 августа 2012 воскресенье.

день восстановительная после длительной.

24 км в лесу, температура 20 град.

темп 5.52 на км. 

11.45 - начало.

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Aleks_gs Aleks_gs
12.08.2012 08:32

10-ка - 3й этап триатлона

351 до старта IM.

Вчера решили провести тест-тренировку на "олимпийской дистанции".

Проплыли, проехали на вело 40 км и побежали.

10 км, в среднем темпе. Все время разговаривали, обменивались мнениями и т.п. За хорошей беседой время и несколько "тягунов" пролетели незаметно. Т.к. намечался дождь, бежал в Pearl Izumi Transition. К счастью успели все закончить вовремя, град застал уже в  дороге домой. Машина не пострадала.

Трек: http://connect.garmin.com/activity/209061342

Вопрос: могу ли я считать, что данный темп для меня вполне пригоден, как база к марафону через год, в рамках полного триатлона?

На ближайшее время решил тренироваться на пульсе в +-140, с объемами не меньше 15.

Накануне также в легкой пульсовой зоне пробежал 10 км, из которых 9-й здорово ускорился по стадиону 3:34. Наверное именно поэтому на вело "нога не шла" вплоть до 25 км, только потом стало легко крутить.

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.08.2012 01:26

11 августа 2012, суббота

Длительная. 19.20 - начало.

прохладно по ощущениям.

в парке.

всего 26 км. средний темп 4.59.
ср.пульс 139. ПС 685.

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.08.2012 22:21

09 августа 2012, четверг

восстановительный темп на кроссе в лесу

20 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
08.08.2012 23:15

8 августа 2012 среда

+25. в лесу прохладнее.

20 км. 5.36 ср. темп. 137 ср.пульс. ПС за760.

хотел бежать восстановительную, но ноги попросились, и я их не держал особо.

бег был чисто кроссовый. темпом доволен.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
08.08.2012 18:17

интервалы 5х800м темп 5К/ 100м

 Последние интервалы перед марафоном. Уменьшил кол-во до 5.Планируемый темп 4:23 мин/км 3:30 сек.

Расклад следующий. http://connect.garmin.com/activity/208088293 получилось немного быстрее.

  • 1.   3:28 сек. ЧСС 157
  • 2.   3:25 сек. ЧСС 160
  • 3.   3:19 ск.   ЧСС 163
  • 4.   3:18 сек.  ЧСС 166
  • 5.   3:23 ске.  ЧСС 164
Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
07.08.2012 21:42

7 августа, 2012 г., вторник.

10 км. ср. темп 5.04, температура воздуха более +30.

 

 

читать дальше...

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
06.08.2012 19:01

2 часа без учёта темпа.

Время 2:02:05 - ср. темп= 5:22 мин/км ЧССср.=135 ПС=725 

+ 22-25 небольшой ветер.


http://connect.garmin.com/activity/207363723

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
06.08.2012 00:37

5 августа 2012 воскресенье

+ 29. 13.00.

20 км.

 

читать дальше...

 

 за неделю 82

за дни в августе 51

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010