Геннадий Хворых: Дневники друзей

 Долго ли живут кроссовки? Этот вопрос обсуждается довольно давно и всеми. Докладываю, что мои Mizuno Wave Rider 14 в качестве беговых прожили ровно 600 км, хотя производитель обещает чуть больше.

Как я это определил? При пробежке в них стали побаливать пятки. И после длинного бега, и после последнего "трусилово" на чсс 120.

Сами кроссовки находятся в первозданном состоянии, нигде ничего не порвалось, не протерлось. Так что к качеству изготовления претензий никаких. И ходить в них, видимо, можно еще не один год.

Но бегать в них больше не хочу.

Как замена, в Финляндии купил New Balance 1080 (England). Как потом оказалось, модель прошлого года, но мне в них гораздо удобнее чем в данном Rider.

Пробежали с женой в день свадьбы 7 км, поставили новые рекорды :)

Жена пробежала за 37:08, я за 25:08.

http://connect.garmin.com/activity/215237957

Покатавшись на велосипеде, на следующий день решил пробежать на восстановление. И решил попробовать сделать это на чсс 120. http://connect.garmin.com/activity/214324026

Средний пульс и вышел 121.

На небольших подъемах конечно пульс повышался, но не сильно, я и не гнал. Решил что часа хватит.

Получилось вполне удачно, особенно в перспективе "горной" тренировки на вело на следующий день. Ноги были живые, хорошо поработали.

Да и вообще мне начинает нравиться межсезонье, делаешь что хочешь в удовольствие.

Неделя вышла чуть более 10 тренировочных часов.

за пятницу 24 августа

10 км средний темп 5.01.

за воскресенье 26 августа

20 км средний темп 5.15.

за неделю

бег - 50 км (3 тренировки)

плаванье - 1700 м 1 тренировка.

Длительно марафонский забег в прошлые выходные

подорвал здоровье.

всю неделю - не в своей тарелке

(хорошо мозоли зажили :) )

Вместо 60 км. пробежал за неделю 75 км. Не думал вчера, что сегодня после вчерашней 20 ки пробегу ещё 14 км. и бежаться будет намного легче. Может быть чай ПУЭР так подействовал на меня, выпил где то за 30 мин. до тренировки, да ещё и с мёдом, а может утренний масаж или и то, и другое вместе взятое.

 В общем получилось, что при том же темпе 5:25 мин/км и такой же погоде ПС в этот раз 720, против 733 вчерашних.Теперь буду железно отдыхать, а то волюнтаризм какой то, бегаю пока без плана и как бы восстанавливаюсь после марафона. Пора и честь знать,буду с понедельника входить в график и как обычно начну с отдыха.

Сам расклад сегодня и вчера.

Очень интересное и неоднозначное решение в этом году принял Нью-Йоркский марафон. Впервые за последние 30 лет они отказались от услуг по доставке багажа участников марафона со старта на финиш. На страничке марафона в Фейсбуке разгорелась целая война http://www.facebook.com/ingnycm

Напишите, а нужен ли Вам багаж, если предположить, что на марафоне великолепно организовано питание и на финише выдают согревающие одеяла?  Интересно Ваше мнение.  Какой сервис на марафоне Вы считаете обязательным?

Чудесно, чудесно побегали сегодня с Александрой. И, хотя трасса была жестокая,  одинцовские горки, но, за разговором, первые 12 км прошли незаметно. Потом стало хуже и на 3-ем круге я уже не могла поддерживать не только разговор, но и просто бег. Но спасибо Александре: до финиша третьего круга она меня кое-как с ходьбой дотащила.  Время упоминать не буду, ибо получилось оно не очень достойное. Но кое-как около 20 км удалось преодолеть. С учетом всех этих подъемов, чувство выполненного долга переполняет. Все-таки, как же классно бегать в компании! Присоединяйтесь! Когда поедем в следующий раз сообщим. Если бы не моя печень, которая сегодня вспомнила вчерашний ужин, наверное, все было бы совсем хорошо.

 25 августа,  21,4 км. 1:55:00.  Бежалось тяжеловато, хотя погода была на удивление для бега, лёгкий дождик на первой половине дистанции и +18С. После марафона ещё чувствуется усталость и общее утомление, теперь вот думаю, что не успеваю хорошо восстановиться до 29 сентября и в этом году уже не буду штурмовать свою высоту, а просто пробегу в удовольствие если получится съездить.

На Лондонский марафон 2013 осталось всего 2 места! http://42km.ru/items/167

19.00

+20

кросс в лесу

всего 20 км по 5.57 на км.

восстановление после марафона.

заклеил подошвы пластырем. вроде бы нормально.

осталось ощущение невыветрившейся забитости  мышц.