С.Петрович 02.09.2012 23:11 |
Небольшая длительная. 21 км в парке.
средний темп 5.05.
пульс не замерял. так как гармин после полдистанции замок под дождем
и стал занижать показания.
Общее впечатление - большие сомнения о готовности к ММММ.
тяжковато бежится.
За неделю 80 км
Aleks_gs 02.09.2012 17:31 |
Триатлон хороший вид спорта.
После работы, когда остается время, хожу в бассейн. Начал работать над силовой составляющей плавания. Чувствую, что не хватает именно специальной силы.
В Пятницу в очередной раз приобщал ребенка к спорту. Хватит сидеть дома, смотреть мультики.
В плане погоды и самочувствия решил пробежаться. Давно хотел вспомнить старые методы, а именно кросс-поход. Выбрал формат 15 бега - 5 ходьбы. Время 2 часа. Можно было бы и пробежать, но после рабочего дня было лениво. Сын сопровождал на велосипеде.
Бежал не напрягаясь, и не торопясь. Погода хорошая, чуть прохладно. Поэтому показалось, что 5 минут ходом многовато. В следующий раз надо 3 минуты. Трек и время. Пары шагов не хватило до 20-ки, не смотрел на Garmin.
В субботу, 1 сентября, отвели ребенка во 2 класс новой школы. Как он был счастлив, что в классе оказалось хотя бы одно знакомое лицо! Нормально, освоится.
Удачно послал смс, партнер только вышел из дома. Договорились покататься на велосипедах вместе, часика на 3. Погода градусов в 8-10, с ветерком. Одел непродуваемую/непромокаемую куртку, о чем не пожалел на протяжении всей тренировки.
Начали с раскатки, потом небольшая горочка. Трафик напугал нас, и на предполагаемое шоссе не поехали. Покрутились около Зеленограда. Встречный ветер здорово напрягал, ноги стали уставать.
Прокатили в "среднем" темпе кольцо, на лежаках. После длинного подъема пульс вылез за 160, и опускался ниже редко. Вчерашние 2 часа бега дали о себе знать. И потом уже также прыгал после любого мало-мальского бугорочка. Принято решение прекратить бороться с ветром и усталостью. Покатались здорово. Трек и время.
Сегодня семья пошла играть в городки, на очередную командную встречу. По этому поводу, и для экономии семейного времени, побежал восстановительную тренировку, на низком пульсе. Получилось чуть больше часа и 10 км. Семья как раз закончила метать биты.
Периодически накрывал моросящий дождь. Свежо, наступает осень.
С.Петрович 01.09.2012 20:39 |
Пробежка по времени и условиям - аналог вчерашней.
всего 12 км
восстановительный кросс в лесу.
завтра небольшая длительная.
С.Петрович 31.08.2012 20:26 |
пятница, +12, начало 18.00. лес.
восстановительный кросс 12 км.
темп 5.57, пульс 116. пс 690.
сумма бега
за август месяц 330 км
за 19 тренировок
плаванье 2 раза - 3.3 км
С.Петрович 30.08.2012 21:10 |
старческий темповичок в парке.
по вторнику. начало 18.50.
+ 15. ветер. пасмурно.
всего 10 км. ср.темп 4.42.ср.пульс 146. пс 686.
С.Петрович 29.08.2012 21:51 |
Восстановительный кросс. начало 19.10.
+16. дождь. парк. пасмурно. безлюдно. хорошо.
всего 15.5 км. темп 5.38 пульс 125. пс 704.
показатель ПС упал на последних полутора км.
когда я насобирал в пакет 7 кг яблок и добегал еще 1.5 км.
до жатвы "урожая" ПС была 692.
Владимирович 29.08.2012 13:36 |
25 августа - крайняя перед забегом длительная тренировка.
Планировал пробежать 22 км.
Заблудился в своей "Новой Москве". Получился марш - бросок по лесам и полям около 35 км. Маршрут: Троицк-Пучково-Малинки-Борисовка-Графские Пруды-Елизарово-Уварово-Птичное-Ботаково-Троицк. (Google Earth намерил меньше, 31,5 км, участки спрямлены).10.20 - 14.40.
Последние 6-7 км чередовал бег с ходьбой, поскольку бежать пришлось по загруженной машинами дороге и вода закончилась. Выпил 1 литр воды. Самочуствие нормальное. Кроссовки Brooks Ghost 3.
С.Петрович 28.08.2012 21:56 |
Вторник.
Над Москвою классная ненастная погода. днем шел сильный дождь.
к вечеру остались мокрые дорожки в парке (в лес соваться было бы глупо).
+17 без ветра. 10 км чуток поживее. но без фанатизма.
ср. пульс 145, средний темп 4:46. ПС 691. вес после (с арбузом) - 76.
взвесился - вздрогнул. вот они - последствия 7-го солнечногорского марафона.
пока ноги заживали, тело копило "силы" (блин, и кажется, накопило с удвоенной скоростью).
NektoSK 28.08.2012 18:04 |
Сегодня пробежал свои 22 км. в ТМ. Бежалось на удивление легко, бежал без воды, было прохладно +20 и пасмурно. Вторая половинка на 40 сек. быстрее. В этот раз не спешил, вчера ходил сдавать кровь, поэтому прислушивался как поведёт себя организм, видно хорошо вчера отдохнул, + бокал хорошего красного сухого вина, да и праздничный стол ( день рожденье у жены) пошёл на пользу. Получилось здорово http://connect.garmin.com/activity/216018413