Геннадий Хворых: Дневники друзей

Бассейн. Плаванье.

1700 метров.

Большая длительная.

+21. начало 10.00.

30 км из пяти минут, и еще 12 в коматозе.

всего 42 км. Седьмой солнечногорский марафон.

время 3.42.

условия

разгонный круг 1,5 км и еще 12 больших кругов по трассе автодрома.

дорога - пыльно утрамбованная грунтовка.

рельеф - плавный вверх-вниз.

пункт освежения и пункт питания на круге.

первое место Тимур Пономарев - 2.40.

второе - Дмитрий Сулимов (Путник)  2.45.

впечатление общее - и на хрена так было кости ломать в такое хорошее солнечное воскресенье.

ощущение свежеотжатого фарша из мясорубки.

всем удачи.

За неделю 72 км

Сегодня я осознал, что больше всего в беге мне нравится - это когда заканчивается интервальная тренировка :)

Тут на днях в форуме спросили меня : «Константин!  Откройте секрет успеха в беге при экстремально жарких условиях. Ведь ваша школа подготовки к марафону оказалась лучшей» , поэтому начну с начала.

читать дальше...

Вопрос знатокам.

Respiration rate, выдаваемое системами Suunto, это МПК или нет?

Или VO2?

Озадачился и запутался.

Недавно задумался над вопросом: а есть ли в интернете ресурс для поиска партнеров для совместных занятий спортом? Найти товарища по пробежкам или оппонета в бадминтон?

Поискал, и нашел сервис http://ru.sport42.com. Сервис как я понимаю на русском языке появился только недавно и пришел к нам с Запада. Решает этот сервис как раз проблему поиска партнера для совместных занятий спортом. К сожалению на текущий момент там очень маленькая пользовательская база - но я надеюсь, что сервис еще разовьется.

P.S. Сообщение не рекламное, я этот сервис сам только вчера обнаружил в сети, и мне близка сама идея. 

чисто восстановительный кросс в лесу с забеганием в парк.

+20 воздух. 19.00 начало.

темп 5.52.

как-то так.

всего 20 км с книгой.

+23. начало 18.30.

небольшая тренировка, но с задачей бежать чуть побыстрее, чем на длительной.

всего вышло 10 км по 4.49 в среднем на км.; ср. пульс 158. ПС 758.

читать дальше...

 Пока только расклад бега. Правда время не точное, так как забыл сразу остановить на финише.

Темп начинает падать уже с 23 км. После прохождения горбатого моста через Иртыш и начала затяжной горки почти в 5 км. После этого темп скачет в зависимости от пунктов питания и душевых от пожаных машин, которые дают временное облегчение. С 40 км. было уже просто добегание на прямых ногах, пошли судороги как передней, так и задней поверхности бедра, прибавление скорости было просто чревато остановкой, пытался расслабить на ходу все мышцы, но это уже почти не помагало. Видно потеря солей стало катастрофической. Спасибо Сергею Евдошенко, план был реально выполним, а с учётом того, что многие пробежали на 30-40 мин. хуже своих результатов, то выбежать было реально мин. на 10. Но тем дороже эта медаль, так как в прошлом году я был только 192 из 543 финишировавших мужчин, в этом уже 57 из 395 пришедших к финишу.

Понедельник.

Бассейн.

плаванье 1600 м.