info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

С.Петрович С.Петрович
18.01.2013 08:09

за 17.01.13 четверг

-10, сильный порывистый ветер, снегопад, заносы.

с трудом прополз по 6.33 20 км. задница, в общем.

кроссовки, носки намокли, залечиваю натертые мозоли.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.01.2013 19:35

16 января

15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
15.01.2013 21:13

15.01.13 вторник

Итак, празднества закончились.

опять время собирать камни.

парк. -7. 18.30. легкий ветер.

15.1 км. темп 5.48.

 

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
15.01.2013 18:04

15 января

t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
14.01.2013 18:33

15 км.

 Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.

 Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.01.2013 20:51

13.01.13 воскресенье. вечер.

-11. слабый ветер.

19.30. парк.

10.1 км, средний темп 5.28.

вес после 75.9.

 

всего за день 20.2 км.

 

За неделю 100.8 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.01.2013 16:46

13.01.13 воскресенье

Медленный бег.

ветер.-11.

начало 14.00.

10.1 км. темп 5.33

вес после 75.9.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
13.01.2013 12:26

10 км . лыжи - конёк

t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров.  Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.01.2013 23:01

12 января 2013 суббота

-11. парк. безветренно.

20 км, средний темп 6.07.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
12.01.2013 14:59

12 января - длительная 30 км.

В плане подготовки к марафону сегодня бежал длительную 30 км. Выбежал при t= -21*C. Первые 3 км. лёгкое вбегивание, разогрев мышц, внутреннее прослушивание организма. Да и чищенная утрамбованная дорожка этому помогает, но как только сбежал к реке, пошёл сплошной снежный песок. Прошлую ночь насыпало около 5-10 см. снега и укатать и утрамбовать его на реке не успели, пульс сразу подскочил на 10-15 уд/мин, так и бежал почти всю пробежку, только на обратном пути уже на дамбе удалось поддать газку. Сам трек тут http://aerobia.ru/users/35/workouts/3627

Недельный набег 77 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010