С.Петрович 18.01.2013 08:09 |
-10, сильный порывистый ветер, снегопад, заносы.
с трудом прополз по 6.33 20 км. задница, в общем.
кроссовки, носки намокли, залечиваю натертые мозоли.
NektoSK 16.01.2013 19:35 |
15 км. темп 6 мин/км t = - 6 °C, сильный ветер со снегом.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3930?month=2013-01-01
С.Петрович 15.01.2013 21:13 |
Итак, празднества закончились.
опять время собирать камни.
парк. -7. 18.30. легкий ветер.
15.1 км. темп 5.48.
NektoSK 15.01.2013 18:04 |
t= - 4°C, пробежал 7.5 км из них 3 последних темпо 4:40 мин/км. Решил перед марафоном поднять скорость АнП. Вроде бы для зимы не плохо.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3872
NektoSK 14.01.2013 18:33 |
Очень долго часы пытались найти спутники, но плотная облачность не даёт пробится сигналу, в результате не долждался коннекта и успел пробежать пол. км. прежде они нашли друг друга.
Первая половинка получилась вообще медленная, пульс не выше 120 уд/мин, бежал с новым знакомым, подстраивался под его темп. Вторая побыстрее с нарастанием темпа и пульса. В результате вроде бы и отдохнул и в тоже время взбодрился. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3673
С.Петрович 13.01.2013 20:51 |
-11. слабый ветер.
19.30. парк.
10.1 км, средний темп 5.28.
вес после 75.9.
всего за день 20.2 км.
За неделю 100.8 км.
С.Петрович 13.01.2013 16:46 |
Медленный бег.
ветер.-11.
начало 14.00.
10.1 км. темп 5.33
вес после 75.9.
NektoSK 13.01.2013 12:26 |
t= -5*С, с утра потеплело резко и это обычно не к добру. Пока собрался на лыжах и успел отъехать от дома, начался штормовой ветер, запуржило так, что видимость резко упала до нескольких десятков метров. Хотел спокойно покататься после вчерашней 30 ки, а получилась хорошая такая работа.
С.Петрович 12.01.2013 23:01 |
-11. парк. безветренно.
20 км, средний темп 6.07.
NektoSK 12.01.2013 14:59 |
В плане подготовки к марафону сегодня бежал длительную 30 км. Выбежал при t= -21*C. Первые 3 км. лёгкое вбегивание, разогрев мышц, внутреннее прослушивание организма. Да и чищенная утрамбованная дорожка этому помогает, но как только сбежал к реке, пошёл сплошной снежный песок. Прошлую ночь насыпало около 5-10 см. снега и укатать и утрамбовать его на реке не успели, пульс сразу подскочил на 10-15 уд/мин, так и бежал почти всю пробежку, только на обратном пути уже на дамбе удалось поддать газку. Сам трек тут http://aerobia.ru/users/35/workouts/3627
Недельный набег 77 км.