info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Геннадий Хворых > Дневник > Дневники друзей
Геннадий Хворых

Геннадий Хворых: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
06.01.2013 15:39

Long

25 км. t= -20°C, солнечный день. Бег вверх по реке, по накатаной снегоходами дорожке. Чем дальше от города, ближе к горам - тем холоднее. Ветер встречный, ровный. Солнце стоит низко над горизонтом идельное время для съёмок. Какая же красота у нас, ели как на новогодних открытках, лапы в снегу, берёзы в инее, скалы, сугробы, кое-где торосы. Пока бежал пару раз нога праваливалась до жижи под снегом, видно в этом месте в реке бьют тёплые ключи, что даже сильные морозы и глубокий снег не помогают.

Сам трек.

Набег за неделю 88 км.  + 19 км. на лыжах. Вот, что значит не работать, а только заниматься спортом. Объёмы растут, востанавливаться успеваешь, ешь вовремя, спишь сколько надо, если не хватило - то можешь и днём перехватить часок. Маршрут выбираешь какой угодно, а то когда работаешь удаётся побегать вечером только в городе под фонарями.

После финиша

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.01.2013 23:00

05.01.13 Суббота

-1. парк. тихо.

17.00.

отработка за декабрь))).

15.3 км.  темп 5.54

хотелось больше, но стало прилично скользко.

и я решил уйти на отдых.

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
volkhon volkhon
05.01.2013 22:23

Я вернулся

После месяца регулярных тренировок могу сказать, что я наконец-тоСмеюсь вернулся в бег.

 

В прошлом году нормально подготовился к нью-йоркскому марафону, приехал туда и в последний день решил, что правила питания писаны для других, и, вместо, паста-пати, поехал показывать жене и дочке Брайтон-бич и тамошние рестораны советской кухни 70-х годов. Результат - очень сильное отравление. На старт марафона я всё-таки вышел, но на 12-м километре вынужден был сойти. Было настолько плохо, что даже не поехал за вещами на финиш.

Потом был тяжёлый период расхода в бизнесе с родным братом, неудачные попытки запуска нового дела, отдушину искал где угодно, но не в спорте. Но месяц назад взял себя в руки и снова побежал.

Бегаю 3-5 раз в неделю, в качестве кросс-тренировок - футбол и плавание.

Готовлюсь к середине мая на "Лужники" (если они будут) Подмигиваю.

Программу тренировок взял с сайта marafon.ucoz.com, программа для начинающих, 26 недель.Бегаю по пульсу, при нормальной температуре - на улице, при холоде - на дорожке. Скоро перенесу

 сюда цифры - для памяти и сравнения с прошлыми и будущими результатами.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.01.2013 00:20

04.01.13 пятница.

парк. -1.19.00. тихо.

 15 км медленно.

6.07 на км.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
04.01.2013 12:20

4.01.13 - почти лёгкая пробежка, но не для ног.

 После вчерашних лыж, 20 км классикой, думал сделать сегодня отдых, но почему то потянуло опять на улицу. Утром как всегда почти под t = -30°С, но день солнечный и днём всяко будет теплее. Поэтому с утра порастягивался, привёл в порядок связки и сухожилия, дал возможность мышцам хорошенько отдохнуть. Часов в 11 легко позавтракал и в 12 был готов к пробежке. На улице уже -21*С.

3, 5 км по дамбе, а дальше уже по реке, где снегоходы проложили хорошую трассу. Местами правда бежалось тяжело, снег ещё не уплотнился и рыхлый, но в целом ноги не проваливаются и почти нет отдачи.

 Лицо после таких пробежек долго горит, отходит от мороза и полученой доли загара. Чем мне нравится у нас - это большое кол-во солнечных дней зимой, хоть какая то компенсация от зимнего сезона.

http://aerobia.ru/users/35/workouts

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.01.2013 21:09

03.01.13 вечер

20.00. -2. парк.тихо.

10 км. темп 5.36.

всего за день 20.3км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
03.01.2013 18:37

03.01.13 четверг

10.3 км. парк. -2. легкий ветер.

начало 14.30.

темп 5.37.

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
03.01.2013 14:52

3 января

Сегодня день лыж. Классика t= - 18*С, вроде бы и запарафинил, ан нет, едут плохо, хоть и нет отдачи. В общем на руках одолел 19 км. А надо было?

Оставить комментарий
Поделиться:
Тимофей Тимофей
02.01.2013 20:41

Новый год

Метки: Новый Год  

Всех бегунов с наступившим Новым годом ! Новых побед,ярких впечатлений !

Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
02.01.2013 18:59

02.01.13

15,5 км. t= -19*C, небольшой ветерок и чуть чуть снега. Третий день подряд, усталости 0. Возможно праздничные дни сказались, отсыпаюсь, отъедаюсь в меру. Что же будет завтра?

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3216?month=2013-01-01

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 >    >>
Геннадий Хворых
 © 2010