NektoSK 06.01.2013 15:39 |
25 км. t= -20°C, солнечный день. Бег вверх по реке, по накатаной снегоходами дорожке. Чем дальше от города, ближе к горам - тем холоднее. Ветер встречный, ровный. Солнце стоит низко над горизонтом идельное время для съёмок. Какая же красота у нас, ели как на новогодних открытках, лапы в снегу, берёзы в инее, скалы, сугробы, кое-где торосы. Пока бежал пару раз нога праваливалась до жижи под снегом, видно в этом месте в реке бьют тёплые ключи, что даже сильные морозы и глубокий снег не помогают.
Набег за неделю 88 км. + 19 км. на лыжах. Вот, что значит не работать, а только заниматься спортом. Объёмы растут, востанавливаться успеваешь, ешь вовремя, спишь сколько надо, если не хватило - то можешь и днём перехватить часок. Маршрут выбираешь какой угодно, а то когда работаешь удаётся побегать вечером только в городе под фонарями.
После финиша
С.Петрович 05.01.2013 23:00 |
-1. парк. тихо.
17.00.
отработка за декабрь))).
15.3 км. темп 5.54
хотелось больше, но стало прилично скользко.
и я решил уйти на отдых.
volkhon 05.01.2013 22:23 |
После месяца регулярных тренировок могу сказать, что я наконец-то вернулся в бег.
В прошлом году нормально подготовился к нью-йоркскому марафону, приехал туда и в последний день решил, что правила питания писаны для других, и, вместо, паста-пати, поехал показывать жене и дочке Брайтон-бич и тамошние рестораны советской кухни 70-х годов. Результат - очень сильное отравление. На старт марафона я всё-таки вышел, но на 12-м километре вынужден был сойти. Было настолько плохо, что даже не поехал за вещами на финиш.
Потом был тяжёлый период расхода в бизнесе с родным братом, неудачные попытки запуска нового дела, отдушину искал где угодно, но не в спорте. Но месяц назад взял себя в руки и снова побежал.
Бегаю 3-5 раз в неделю, в качестве кросс-тренировок - футбол и плавание.
Готовлюсь к середине мая на "Лужники" (если они будут) .
Программу тренировок взял с сайта marafon.ucoz.com, программа для начинающих, 26 недель.Бегаю по пульсу, при нормальной температуре - на улице, при холоде - на дорожке. Скоро перенесу
сюда цифры - для памяти и сравнения с прошлыми и будущими результатами.
С.Петрович 05.01.2013 00:20 |
парк. -1.19.00. тихо.
15 км медленно.
6.07 на км.
NektoSK 04.01.2013 12:20 |
После вчерашних лыж, 20 км классикой, думал сделать сегодня отдых, но почему то потянуло опять на улицу. Утром как всегда почти под t = -30°С, но день солнечный и днём всяко будет теплее. Поэтому с утра порастягивался, привёл в порядок связки и сухожилия, дал возможность мышцам хорошенько отдохнуть. Часов в 11 легко позавтракал и в 12 был готов к пробежке. На улице уже -21*С.
3, 5 км по дамбе, а дальше уже по реке, где снегоходы проложили хорошую трассу. Местами правда бежалось тяжело, снег ещё не уплотнился и рыхлый, но в целом ноги не проваливаются и почти нет отдачи.
Лицо после таких пробежек долго горит, отходит от мороза и полученой доли загара. Чем мне нравится у нас - это большое кол-во солнечных дней зимой, хоть какая то компенсация от зимнего сезона.
http://aerobia.ru/users/35/workouts
С.Петрович 03.01.2013 21:09 |
20.00. -2. парк.тихо.
10 км. темп 5.36.
всего за день 20.3км.
С.Петрович 03.01.2013 18:37 |
10.3 км. парк. -2. легкий ветер.
начало 14.30.
темп 5.37.
NektoSK 03.01.2013 14:52 |
Сегодня день лыж. Классика t= - 18*С, вроде бы и запарафинил, ан нет, едут плохо, хоть и нет отдачи. В общем на руках одолел 19 км. А надо было?
Тимофей 02.01.2013 20:41 |
Всех бегунов с наступившим Новым годом ! Новых побед,ярких впечатлений !
NektoSK 02.01.2013 18:59 |
15,5 км. t= -19*C, небольшой ветерок и чуть чуть снега. Третий день подряд, усталости 0. Возможно праздничные дни сказались, отсыпаюсь, отъедаюсь в меру. Что же будет завтра?
http://aerobia.ru/users/35/workouts/3216?month=2013-01-01