С.Петрович 26.01.2013 21:38 |
-11. парк. 14.30 - начало тренировки.
20.4 км. ср. темп - 5.50.
вес после 74.1 кг.
С.Петрович 25.01.2013 19:50 |
-15. парк. 17.30.
тихо. 15.1 км. ср.темп 5.41.
вес до 75.8.
NektoSK 22.01.2013 17:22 |
После вчерашней восстановительной по 6:15 мин/км, сегодня пробежал темповую.
3 км. разминка по 6:05 мин/км, потом 5 км с темпом 4:40 мин/км и ещё 7 км. в темпе марафона.
http://aerobia.ru/users/35/workouts/4229 Думал, что отвык от таких скоростей, ан нет, помнят мышцы, правда надо дать время, чтобы растармошить их и настроить на работу.
С.Петрович 20.01.2013 20:34 |
прошедшей ночью просыпался много раз от резкой боли в колене. перекладывал больную ногу руками или другой ногой. утром оказалось, что шевельнуть ею изрядно больно. не согнуть до прямого угла, штаны с трудом одеть.
в общем, до вечера приходил в себя, потом отважился выползти на просторы Митино.
-12. опять снежок.
в стиле паниковского с гусем пропрыгал 9.4 км.
решил, что хватит. темп 6.25
За неделю около 90 км. а точнее 89.9 км..
С.Петрович 19.01.2013 21:08 |
18.40. безветренно, -15.
на 5-м км при развороте навернулся.
больно. коленом об асфальт.
плеер наигрывал композицию Спэйс "Деливеренс", рефрен у которой
качественно напоминает нецензурное русское слово "пи***ас".
прислушался хромая, подумал, вот уж действительно "деливеренс".
так и убиться можно.
потом слегка втянулся. но на 14-й км все-таки не завернул. пропал азарт)))
всего 12.9 км. темп 5.35.
за день 25.5 км.
С.Петрович 18.01.2013 23:35 |
С трудом поборол немощь духа.
Погода и условия, почти как вчера. ну, к вечеру снег поутих. но не более.
-12. начало в 18.02. ветер. колючие снежинки в глаза.
19.9 км. темп 6.22.
опять припомнил ся хит от ВЛ
"Как известно жена - один из главных врагов марафонца, на втором месте после собак."